Израильская диета

Справочная25 августа 2009Диеты

Израильская диета основана на принципе совместимости продуктов. Диетологи и врачи всех стран уже давно пришли к выводу, что резкая потеря килограмм вследствие длительного голодания наносит ощутимый вред общему состоянию здоровья. Именно поэтому большинство диет ориентированы на постепенную потерю лишней массы тела. Ведь когда мы садимся на диеты, наш организм в любом случае испытывает определенный шок. Смена образа питания зачастую провоцирует некоторые сбои в его работе. Поэтому, лучше всего, стремясь похудеть на несколько килограмм, делать это постепенно, как бы приучая и тренируя наш организм к другому набору продуктов или его меньшему объему.

Израильскую диету нужно соблюдать относительно длительное время — несколько месяцев. И в среднем за один месяц Вы потеряете около 2-3 килограмм.

Совместимость продуктов и ингредиентов питания — именно на этом строится вся израильская диета.

Отсутствие тяжелой, жирной пищи, 6-ти разовое питание, наполненное овощами и продуктами, дающих организму энергию и бодрость — особенности израильской диеты.

Совместимость продуктов:

  • Мясо, рыбу, яйца и сыр — сочетайте с зелеными овощами. Но нельзя их употреблять с молоком и молочными продукцией или с растительным маслом.
  • Жиры можно сочетать лишь с зерновыми и зелеными овощами.
  • Молоко — это продукт, который не рекомендуется использовать в сочетании с чем — либо. В крайнем случае, его можно пить лишь отдельно.
  • Некислые фрукты не употребляйте с хлебом, зерновыми или пищей, содержащей большое количество белков.

В течение всего дня — пейте воду (фильтрованную или кипяченную).

Израильская диета:

  • Начинайте утро с чайной или столовой ложки оливкового масла. Оно содержит в себе уникальный витаминный комплекс, включающий в себя витамины А, О, Б. Кроме того, оливковое масло значительно улучшает работу пищеварительной системы нашего организма.
  • Через 15 минут — выпейте стакан кефира или йогурта. Таким образом, Вы как бы запускаете свой организм, подготовив его к работе.
  • Первый завтрак должен состоять — овощной салат, овсяная или гречневая каша, или горох, или кукуруза, или творог, или яйцо всмятку (чередовать через день), чай (лучше зеленый) без сахара.
  • Второй завтрак — 200-300 грамм несладких фруктов.
  • Обед — овощной салат или винегрет, овощной суп или борщ, отварное (паровое) мясо или отварная (паровая) рыба, ломтик черного хлеба, печеное яблоко.
  • Полдник — 300 грамм несладких фруктов.
  • Ужин — стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь (сухие финики, урюк, инжир, чернослив и грецкие орехи в равных пропорциях пропустить через мясорубку), вода или чай.

Такой режим питания необходимо соблюдать каждый день. Можно разнообразить меню, и менять какие-либо составляющие. Например, мясо курицы и говядины.

Сам рацион составлен таким образом, что Вы употребляете еду через короткие промежутки времени, постоянно поддерживая работу своего желудочно–кишечного тракта и наполняя одновременно организм всеми необходимыми ему полезными веществами. Таким образом, через несколько месяцев, Вы значительно улучшите состояние своего здоровья. И, самое главное потеряете лишние килограммы. А если придерживаться такого режима питания длительное время, то ушедшие лишние кило, так и не вернутся.

Соблюдать израильскую диету можно несколько месяцев, затем делайте перерыв, изменяя рацион питания, но не его основной принцип. То есть, даже если Вы не находитесь на этой диете, тем не менее, все рано старайтесь есть совместимые продукты. И употреблять небольшое количество пищи 5-6 раз в день.

 

  1. По моему это то, что я искала. Вот это и есть правильное питание. Надо попробовать *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->