Итальянская диета

Худеющий27 марта 2013Диеты

Среди самых популярных блюд итальянской кухни многие называют пиццу и спагетти. Как известно, жители этой страны не только умеют прекрасно готовить, но и получают огромное удовольствие, наслаждаясь результатами своих кулинарных шедевров. За столом итальянцы могут проводить по несколько часов в день. Употребляя достаточно калорийные продукты питания, жители Средиземноморья достаточно редко сталкиваются с такой проблемой, как ожирение.

итальянская диета

Главный секрет заключается в том, что значительную часть итальянской кухни составляют фрукты, овощи, рыбные блюда. Также в меню присутствует постное мясо, оливковое масло, хлеб из муки грубого помола, красное вино. Как считают исследователи, именно такой рацион питания позволяет жителям страны в виде сапога оставаться стройными и не страдать из-за появления жировых отложений.

На основе всех этих знаний и наблюдений была разработана итальянская диета, которая состоит из трех этапов похудения. Первая фаза этого метода борьбы с лишним весом является подготовительной.

Длительность этого этапа составляет семь дней, по истечению которых вы переходите ко второй фазе диеты. Теперь на протяжении трех дней вы будете непосредственно худеть. Заключительная третья фаза, которая длится лишь два дня, направлена на восстановление нормального функционирования организма.

Во время первой фазы выполняется программа очищения организма от шлаков и восстановление обмена веществ. Меню питания будет таким. На завтрак 500 гр. фруктов и 100 гр. натурального йогурта. Обед будет включать в себя 200 гр. риса, который надо сварить в овощном бульоне. Ужин будет состоять из 500 гр. вареных или тушеных овощей.

Сидя на итальянской диете, в течение дня надо будет выпивать минимум два литра воды. Разрешается пить чистую минеральную воду, травяной чай. Кофе и алкоголь надо полностью исключить. В течение семи дней надо заниматься физическими упражнениями. Так, утром 30 минут надо посвятить быстрой ходьбе. После обеда 15 минут надо погулять, а вечером выполнить гимнастику.

Во второй фазе похудения питание будет выполняться по следующей схеме. На завтрак надо приготовить черничный десерт. Для этого блюда нам потребуется 200 гр. овсяных хлопьев, 100 гр. черники, 20 гр. измельченных миндальных орешков. Все это заливается 125 гр. нежирного йогурта.

На обед сделайте запеченные спагетти. Потребуется 100 гр. отварных макарон, 3 порезанных небольших помидора, 50 гр. куриного мяса, столько же замороженного горошка, одно яйцо. Все это смешивается, посыпается сверху солью, перцем и тертым сыром, а затем запекается.

На ужин будет ананасово-сырный салат. Возьмите 80 гр. листьев салата, ½ сладкого перца, 85 гр. консервированного ананаса, 25 гр. нежирного сыра. Все мелко нарезается и заправляется 50 гр. обезжиренной сметаны.

Завтрак заключительной фазы будет состоять из черничного десерта. На обед надо приготовить фаршированную куриную грудку. Для этого в 200 гр. филе курицы помещается половинка лука-порея. Свернув это рулетом, запеките в оливковом масле.

В качестве гарнира будет 100 гр. картофеля и 20 гр. других отварных овощей. На ужин сделайте ананасово-сырный салат. Вот такая итальянская диета. Если вы уже пользовались данным методом похудения, напишите отзыв об этом.

 


Добавьте свой комментарий:

-->