Хронопитание

Худеющий19 августа 2012Методы похудения

По мнению многих людей, диета и хронопитание являются определениями одного и того же процесса. Но это не так. При изнурительных диетах организм человека сталкивается с постоянной нехваткой полезных элементов. Также ограничение накладывается на ряд продуктов. Что касается хронопитания, эта методика представляет собой систему, согласно которой вы можете употреблять практически любую пищу. Однако этот прием пищи должен соответствовать тому биологическому ритму, который задается организмом.

хронопитание

Одним из достоинств такого питания называется то, что теперь вам не нужно постоянно считать съеденные калории. Также практически отсутствуют запрещенные продукты питания.

Суть этого метода заключается в том, что при разработке рациона учитывается активность гормонов и ферментов. По словам ученых, изучивших биоритмы организма человека, лучше всего жиры усваиваются утром, сладости в период с 17 до 18 часов.

Кроме этого, вечером практически останавливаются пищеварительные процессы. Следовательно, в это время рекомендуется отказаться от употребления тяжелой пищи. Еду надо будет принимать 4 раза в день, выполняя эту процедуру в одно и тоже время.

Так, завтрак следует организовать в период с 6 до 9 утра, обед с 12 до 14, полдник с 17 до 18:30, а ужин через час после полдника. Помните о том, что ужин должен быть не позднее, чем за час до сна. От полдников не стоит отказываться, а вот ужины можно иногда пропускать.

Особое внимание уделяется завтраку, который должен быть плотным и содержать продукты, богатые углеводами и жирами. Обеденный рацион будет включать в себя белки животного происхождения и немного овощей, в составе которых присутствует крахмал. В полдник лучшим вариантом будут жиры растительного происхождения и фрукты.

В меню ужина надо включить те продукты, в которых содержится минимальное количество калорий. За один прием пищи можно съедать лишь одно блюдо. Сахар после 17 часов не должен попадать в организм. Мясо разрешается употреблять до трех раз в неделю. А вот рыбу и морепродукты желательно есть каждый день на ужин. Также можно кушать черный горький шоколад, содержащий большое количество какао.

Особое внимание уделите своему рациону питания, который должен стать более разнообразным. Включите в меню куриные и перепелиные яйца. Всю употребляемую пищу надо тщательно пережевывать. От употребления полуфабрикатов лучше всего отказаться.

Правильное выполнение всех правил хронопитания позволит уже через какое-то время нормализовать в организме обмен веществ, что приведет к уменьшению лишнего веса.

 


Добавьте свой комментарий:

-->