Фасолевая диета

Худеющий25 сентября 2011Диеты

Данный метод похудения относится к категории быстрых диет. По словам авторам, разработавшим этот метод, за неделю можно потерять в весе от 3 до 7 килограммов. Если вы хотите повторить фасолевую диету, то это разрешается делать лишь через месяц после последнего курса похудения. Как и при большинстве методов похудения, сидя на фасолевой диете, организму требуется большое количество жидкости.

Чтобы вывести из организма токсины, в день надо будет выпивать не менее двух литров воды. Основным элементом данного метода похудения выступает фасоль, которая считается прекрасным диетическим продуктом. По своему составу, а также по содержанию в фасоли легкоусвояемого белка этот продукт намного превосходит некоторые виды рыбы и мяса.

фасолевая диета

В составе фасоли имеются такие питательные вещества, как аминокислоты, кальций, калий, витамины В,С, белки, органические кислоты, жиры, углеводы. Фасоль считается достаточно сытным продуктом. Следовательно, когда вы будете сидеть на этой диете, вы не будете испытывать чувства голода.

Стоит сказать, что у данного метода похудения есть и ряд минусов. Фасолевая диета запрещена людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Чтобы предотвратить возникновение запоров и вздутия, в течение дня надо пить много воды. Это правило вызывает у некоторых людей негативную реакцию.

Диета считается достаточно строгой, поэтому после нее нельзя резко переходить к нормальному режиму питания. Хоть бы раз в день после выхода из диеты в рацион питания стоит включать фасоль.

Меню фасолевой диеты

Первый день
На первый завтрак следует приготовить стакан кефира или 100 грамм сметаны жирностью не более 5 процентов. Также подается один тост и кусочек сыра. На второй завтрак будут ягоды или фрукты. Обеденное меню будет состоять из 100 грамм фасоли, которую можно сварить или купить консервированную.

Кроме фасоли готовится овощной салат с оливковым маслом, стакан сока или чая без сахара. Такое же меню будет и на ужин.

Второй день
Первый завтрак будет состоять из ста грамм йогурта или творога, чая без сахара или кофе. На второй завтрак подаются фрукты или ягоды. Обед второго дня данной диеты будет включать в себя сто грамм фасоли, салат из квашеной капусты, чай без сахара или сок. На ужин следует приготовить сто грамм рыбы, столько же фасоли, а также чай без сахара или сок.

Третий день
Меню третьего дня питания будет точно таким же, как и в первый день фасолевой диеты.

Четвертый день
На первый завтрак готовится 100 грамм творога или 100 грамм сметаны. Из напитков будет кофе или чай без сахара. Второй завтрак будет таким же, как и в предыдущие дни. На обед будет фруктовый салат и 100 грамм фасоли. Вечернее меню питания будет включать в себя 100 грамм мяса, которое отваривается или запекается, 50 гр риса, сок или чай.

Пятый день
Оба завтрака будут такими же, как и в четвертый день фасолевой диеты. На обед готовится сто грамм фасоли, салат из квашеной капусты, чай или сок. Меню питания во время ужина будет состоять из овощного салата, двух вареных картошек, ста грамм фасоли и стакана томатного сока.

Шестой день
Первый завтрак – это стакан кефира или 100 грамм сметаны. Второй завтрак состоит из тоста, 40 гр сыра, кофе или чая. На обед подается салат из овощей, сто грамм творога, чай или сок. На ужин будут фрукты и 150 гр фасоли.

Седьмой день
Заключительный день фасолевой диеты начнется со 100 грамм творога или йогурта, а также чая или кофе. Затем будут фрукты или ягоды, которые входят в состав питания во время второго завтрака. На обед подается овощной салат и сто грамм фасоли. Ужин состоит из 100 грамм фасоли, тарелки овощного супа и апельсинового сока.

Сидя на данном методе похудения, перед сном рекомендуется выпивать стакан питьевого йогурта или кефира.

 


Добавьте свой комментарий:

-->