Эмоции и похудение

Справочная9 августа 2009Методы похудения

Однажды обнаружив, что стрелка весов зашкаливает, и решив похудеть во что бы то ни стало, вы обращаетесь к диетам, фитнесу или различным БАДам, но при этом совершенно забываете об эмоциональной составляющей этого процесса.

Тем не менее, наши эмоции оказывают очень большое влияние на наш вес. Какие же из них — положительные или отрицательные — помогают похудеть? Давайте разберемся по порядку. Традиционно считается, что процессу похудения способствуют отрицательные эмоции, стресс. В этом случае человек, как правило, теряет аппетит.

Это свойство человеческой психики объясняется тем, что вследствие отрицательных эмоций в крови усиливается выработка стрессового гормона — адреналина. Он-то и приводит к снижению аппетита и другим сбоям в работе организма.

Однако после выхода из стрессовой ситуации часто случается, что человек начинает есть все подряд, и сброшенные килограммы вновь возвращаются.

Возможна и прямо противоположная реакция на стресс — человек пытается «заесть» стрессовую ситуацию, он наоборот, поглощает гораздо больше пищи, чем обычно. Таким образом человек пытается получить положительные эмоции самым доступным для него способом — с помощью удовольствия, получаемого от еды.

Это поведение нельзя считать правильным. Ведь гормон адреналин, выделяющийся в ситуации стресса, ухудшает усвоение пищи, которая не перерабатывается, а откладывается в виде лишнего жира.

Если у вас есть проблемы с лишним весом, вам следует выбрать какие-то другие способы гашения отрицательных эмоций, нежели еда. Например, прогулка, общение, любимое дело или спорт. Конечно, такие способы потребуют от вас гораздо больше усилий, нежели поедание очередного пирожного или конфет, но их результат в конечном счете и порадует вас сильнее.

Еще одно правило — никогда не ешьте в состоянии перевозбуждения или сразу после занятий фитнесом или спортом. Пауза между окончанием тренировки и приемом пищи должна быть не менее 2-3 часов. В состоянии возбуждения человек не в состоянии контролировать количество съедаемой пищи, он часто съедает больше, чем ему необходимо.

Положительные эмоции обязательно необходимы, если вы соблюдаете диету. Ведь во время соблюдения диеты организм недополучает нужные ему положительные эмоции и может взбунтоваться, потребовав незапланированного приема пищи. Кроме того, любые занятия, будь то фитнес или вышивание крестиком, отвлекают вас от мыслей о еде. Чем меньше вы о ней думаете, тем более эффективной оказывается диета.

Таким образом, воздействие эмоций на процесс похудения недооценивать нельзя. Сами по себе положительные или отрицательные эмоции могут оказать влияние на изменение нашего веса. Однако то, в какую сторону вес изменится, предугадать нельзя. Это зависит от индивидуальной реакции вашего организма.

Поэтому, решив похудеть, лучше всего обратить внимание на традиционные способы: диеты, упражнения. И научитесь баловать себя, не прибегая к помощи пищи. В этом случае вы не будете чувствовать себя обделенными и сможете добиться желаемого результата.

 

  1. да,это точно,не надо делать культа ез еды!!!!

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->