Дробное питание

Справочная4 июля 2009Диеты

ограничение питанияОдним из самых популярных способов снижения веса во все времена была и остается диета. Каких только диет не придумали те, кому необходимо сбросить пару-тройку (десятков) килограммов! Среди них немало поклонников и у дробного питания.

Что такое дробное питание

Это специальный режим приема пищи, при котором происходит дробление суточного рациона на небольшие порции. Дробное питание подразумевает очень частые приемы пищи – обычно не реже чем через 3 часа. В любом случае, промежуток между приемами пищи не должен превышать 4-4,5 часов. Разумеется, вам не стоит прерывать ночной сон, чтобы перекусить!
Как это работает? Дробное питание для похудения основывается на том, чтобы «разогнать» метаболизм организма, то есть ускорить усвоение им питательных веществ. Когда промежутки между приемами пищи увеличиваются, организм начинает запасать жир впрок. Частые приемы пищи заставляют организм интенсивнее сжигать не только вновь поступающую пищу, но и тратить запасы, отложившиеся в различных частях тела.

Принципы дробного питания

маленькие порцииСуществуют два принципиально различных подхода к дробному питанию. Первый состоит в том, чтобы есть сразу, как только вы почувствовали голод. Захотелось есть – кинули в рот кусочек хлеба, печенье или яблоко, меню дробного питания каждый может подобрать под свои цели. Как только наступило насыщение – есть прекратили. Через 15 минут снова захотелось есть – не отказывайте себе в этом удовольствии. Получается, что вы едите с самого утра до позднего вечера. Главное – не переедать и переставать есть, как только наступило насыщение. Слушаться при этом нужно не своих глаз (которые, как известно, всегда голодные), а своего желудка.

Второй подход к дробному питанию не столь радикальный, и больше подходит тем, кто работает – ведь не будешь же весь день жевать за рабочим столом! Принципы дробного питания в этом случае заключаются в том, чтобы свести все приемы пищи к 5-6 в день. При этом три раза в сутки следует полноценно поесть и 2-3 раза немного перекусить. Меню дробного питания не отличается от обычного, но лучше ограничить или даже совсем исключить из своего рациона мучное и сладкое. Выпивайте за день не менее 2 литров чистой негазированной воды. Чай и другие напитки – не в счет!

Потеря веса при этом будет более ощутимой, чем в первом случае. Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает быстро снижаться. Следует позаботиться о том, чтобы не обвисла кожа, которая не успеет за резко изменившимися размерами вашего тела. Поэтому не забудьте о физических упражнениях и косметических средствах.

Польза дробного питания

дробное питаниеОтзывы о дробном питании довольно разнообразны. Кроме похудения, результаты дробного питания могут быть не менее приятными и полезными. Во-первых, у вас не будет острого чувства голода, которое хорошо знакомо любителям посидеть на диете, а, значит, не будет и стремления переедать. Во-вторых, дробное питание способно вылечить некоторые проблемы с желудком, очистить организм в целом. Не секрет, что при дробном питании улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Ну и, естественно, улучшиться общее самочувствие. Питайтесь дробно, и успешной борьбы с лишними килограммами!

 

  1. Сонечка )))

    Лично я считаю что это самый лучший способ сбросить лишний вес,без вреда для организма ))) =)

    ОтветитьОтветить
  2. %) Я такая сладкоежка, что вряд ли смогу без него, ну а если смогу, то однажды просто наброшусьна сладкое.

    ОтветитьОтветить
  3. это и вправду работает! *THUMBS UP* *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  4. ой только бы начать и не бросить))) :-[

    ОтветитьОтветить
  5. Это реально работает!!! ;) Я за 2 месяца скинула почти 10 килограмм ) =) И это без физических упражнений…

    ОтветитьОтветить
  6. Махапони

    Имя если не секре какой у тебя начальный вес? Просто хочу выяснить, правда ли, что чем больше весишь, тем быстрее кг уходят?

    ОтветитьОтветить
  7. Я уже пробовала много диет низнаю сработает ли эта…………. :(

    ОтветитьОтветить
  8. МаШаХаНуШкА

    Я очень хочу похудеть.но немугу =) 8) :( ;) :P :-D =-O :-! *IN LOVE* %) *CRAZY* O=) :-[ :-* :-x >:o :-| :-/ *JOKINGLY* ]:-> [:-} *KISSED* *TIRED* *STOP* *KISSING* *THUMBS UP* *DRINK* @= *HELP* *MACHO* *OK* *WASSUP* *SORRY* *BRAVO* *LOL* *NO* *UNKNOWN* *DANCE* *YAHOO*

    ОтветитьОтветить
  9. Девочки. кто пробывал, скажите пожалуйста, это нормально при дробном питании, что вот я покушала, вроде до сыта, а через час снова хочется есть? Терпеть еще час или можно скушать еще что-то?
    И еще: что просиходит при “срывах”? Например, обжорстве во время праздников или недоедании из-за болезни. Словом, если сбиваешься с ритма? Заранее спасибо!

    ОтветитьОтветить
  10. Всем добрый день!
    Девочки, я сама не пробовала, но на работе одна сотрудница очень сильно похудела с дробным питанием и говорит ничего сложного.. но нельзя забывать о физических нагрузках, держите свою кожу в тонусе..

    ОтветитьОтветить
  11. очень эффективно, за месяц 7кг, во второй и следующие месяца по 3-4кг, т.к. в первый месяц уходит лишняя вода. а вот физические нагрузки должны быть не сильные, а то можно обожраться))) пробуйте и не пожалеете(да, и купите электронные кухонные весы, полрции лучше взвешивать и подсчитывать каллории)

    ОтветитьОтветить
  12. Имя, просто когда в следующий раз захочешь что-то перекусить выпей стакан чистой воды. А на счет того, если сбиваешься с ритма, думаю ничего страшного тут нет. Если переела на праздниках, посиди следующий день на яичных белках и грейпфрутах(5:5). Мне это очень помогает. *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  13. уже перепробовала кучу разных диет,но очень тяжело даётся,чаще не выдерживаю и срываюсь :( но этот вариант по моему самый оптимальный,обязательно попробую и расскажу ;)

    ОтветитьОтветить
  14. Моя знакома на дробном питании похудела со 124 до 70 кг за 2 года, она строго придерживалась правил, жидкой пищи 250 мл., твердой 200 гр, ела что хотела. Делала зарядку каждый день по 20-30 минут и скрабироваласьмолотым кофе чтоб кожа подтянулась как надо.

    ОтветитьОтветить
  15. Думаю одно из самых праильных и эффективных способов похудеть, только конечно надо перекусывать не чем попало, а тоже правильной и здоровой пищей, тогда эффект не заставит себя ждать, 200 %

    ОтветитьОтветить
  16. Екатерина

    Девченки подскажите, а после 18 кушать можно или не желательно?

    ОтветитьОтветить
  17. Екатерина

    Девченки, а после 18.00 кушать можно или не желательно? И что именно(Если можно)?

    ОтветитьОтветить
  18. Девочки,я чё-то немного не поняла….Написано,есть через каждые три часа….получается,в 20:00 тоже кушать?
    и ещё,раз есть через3 часа,зачем тогда перекусывать…..

    ОтветитьОтветить
  19. Дробное питание это действительно безвредный способ сбросить вес,при этом практически не отказываясь от любимых продуктов.Я на первом курсе университета попробовала вместе со своей подругой,и в итоге за четыре месяца я сбросила 15 килограмм.Сейчас я служу в армии и стараюсь придерживаться этого же режима.Если начинаешь питаться по дробному питанию,то желудок привыкает к маленькому количеству еды и потом уже много кушать и не хочется.

    ОтветитьОтветить
  20. У меня знакомая девочка тоже питается дробно,при чем с утра кусочка 2-3 шоколадки,потом какая-нибудь селедка “матье”, потом макарошки или что-нибудь этакое)))иногда чипсы и всякую подобную гадость((вечером йогурт)
    конечно это плохой пример,но дробное питание присутствует))она очень похудела,питаясь даже таким способом…странно)она не занимается физическими нагрузками,наоборот валяется на кровати постоянно)

    ОтветитьОтветить
  21. сижу третий день на дробном питании , совершенно не ощущаю голод , очень комфортно осознавать что можно есть все что захочется (без фанатизма конечно) , прибавки в весе за эти дни нет , а вот 500 гр. сбавила!!!!

    ОтветитьОтветить
  22. ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПИВАТЬ ДО 2 ЛИТРОВ ВОДЫ В ДЕНЬ?

    ОтветитьОтветить
  23. Блин, я на работе как жующая корова. Мне говорят, как можно похудеть все время жуя. А я говорю, где вы видели жирных коров, они поэтому и не жирные, что жуют понемногу и все время… За 2 недели: минус 7 кг. Я восхищаюсь собой!!! И пусть весь мир подождет! Пусть сдохнут все, кто нас не захотел…Браво дробному питанию!!!

    ОтветитьОтветить
  24. Деавченки, а можно хотя бы примерное меню, из того что можно есть…а то я могу перекусывать пирожными, тортами и пирожками)))))

    ОтветитьОтветить
  25. Здравствуйте милые девушки!
    Хотелось бы узнать не просто “минус 7кг, 3кг, или 15″, а какой вес был изначально! Потому что мы с моей подругой (она около 90кг весит) сели на одну и ту же диету ,только результаты у нас совершенно разные. Я с весом 65 сбросила 3кг, когда она за то же время уже почти 7кг.

    ОтветитьОтветить
  26. to Мария
    Чем ближе ваш вес к норме, тем медленнее уходит лишнее.
    Ваша подруга 90 кг, а вы 65 – чувствуете разницу?

    ОтветитьОтветить
  27. Это действительно работает, за три недели минус 4 кг, а если еще раз в неделю добавить разгрузочный день,совсем будет замечательно

    ОтветитьОтветить
  28. я разговаривала с тренером так она как объяснила, есть можно и после 18.00 последний прием пище за 3 часа до сна так что если я ложусь в 24.00 то я могу и в 21.00 сделать перекус яблоко или банан

    ОтветитьОтветить
  29. я сегодня начинаю питаться дробно,месяц назад лежала в клинике лечебного голодания в Самаре класс!

    ОтветитьОтветить
  30. ага, а если это дробное питание будет состоять из 50 гр.взбитых сливок, потом 50 гр орешков, потом одна картофелина и пр… не думаю что можно добитсся ощутимых результатов :)..
    не лишним было бы в статье упоминать что рацион примерно д.б такой
    2-3 полноценных питание напр. геркулес с тертым яблочком +обезжиренный йогурт, или гречка без соли с соевым соусом и кусочек отварного мяса, или отварныя рыба и (можно много) огурцы помодиры (без масла!)..или сельдереевый супчик
    а перекусы кофе +100 гр обезжиренного творога или кофе + полбанана, или кофе + 100 гр венигреты (без масла) :)..
    вот тогда каких-то результатов можно добиться :))

    ОтветитьОтветить
  31. ольга, не-е, тренера обычно говорят что можно есть, но после 18.00 нельзя углеводов т.е никаких бананов и яблок от котор кстати еще больше есть хочется, а мясо или яичный белок или творого вот это можно.. хоть перед сном

    ОтветитьОтветить
  32. хочу сказать , что не смотря на то что я ем яблоко или банан , я все равно за 3 недели сбросиса 6 кг., и это видно и по одежде чувствуется

    ОтветитьОтветить
  33. Добрый вечер!Вот и я решила пойти по пути дробного питания. Мне 41 год, при росте 168 я весила уже почти 74 кг.Сейчас в отпуске, вот и набежали лишние 4 кг.Появился животик, личико округлилось, плечики…пришлось задуматься о поездке к морю и одежде.И тут я вспомнила своего руководителя, которая, используя дробное питание, похудела за месяц на 9кг правда при весе 120кг(проблема-заболели ноги).Я начала 13июля, сегодня уже 23 июля и мой вес 71 300.Ем с 7-8.00 и до 18.00, в 21.00 выпиваю ежедневно стакан кефира и всё.Интервал между приёмами пищи 2-2,5часа,выпиваю 1,5л.воды в день. Утром йогурт и геркулесовая на воде, но немного сливочного масла и сахара.Позже чай(без сахара) с печеньем или блинчиками, потом овощной салатик с растительным маслом и хлебом,в обед суп на курином бульоне с сухариками;сейчас жарко и в 16.00 могу съесть огурчик или помидорчик прямо с грядки(живу за городом),ну а вечером немного того, что приготовлю мужчинам на ужин(пюре и рыба;мясо;тушёные овощи или что-нибудь другое).Я поняла главное,не надо переедать и надо дать время организму переварить то, что он получил. Я не лежу постоянно на диване, то в огороде, то на клумбе вожусь, то по дому что-нибудь делаю. Думала заняться физкультурой по утрам, но пока для этого не созрела. Мои мужчины отнеслись к моей затее с пониманием, следят за моими результатами. Да мне и самой приятно осознавать, что получается.Но,вот,что интересно,вес стал падать спустя неделю.Я даже вела записи рациона питания, для его коррекции, а теперь бросила, фиксирую только вес(по утрам).Буду работать над собой и дальше, без фанатизма, конечно!!! Всем успехов!!!

    ОтветитьОтветить
  34. Кристюшка

    Девочки,кто придерживается дробного питания,можете мне пожалуйста написать ваше меню(хоть примерно), а то мне не очень вериться,что можно скинуть кг,Заранее спасибо!

    ОтветитьОтветить
  35. Кристафел

    Девушки,которые придерживаются дробного питания,напишите пожалуйста своё меню(хоть примерно),а то боюсь,что от своего меню я наоборот поправлюсь!!!!!
    заранее спаибо!!!!

    ОтветитьОтветить
  36. Махапони, да это правда. когда то я весила 80 при росте 155 и похудела на 8 кг за месяц. спустя пару лет , т.е. буквально пол года назад села на диету рост уже был 166 а вес 65. на 5 кг похудела лишь спустя 4-5 месяцев.и то во втором случае диета была более ограни4енной 4ем в первом случае.

    ОтветитьОтветить
  37. Начала дробно питаться два дня назад, уже ушло аж 1,8 кг!
    Я в восторге :-)

    ОтветитьОтветить
  38. я лично беру ремень обычный кожаный или там ещё какой то.ну короче любой.я беру и затягиваю ремнём живот,и это реально работает.=)

    ОтветитьОтветить
  39. извините,а как мне правильно питаться(дробное питание),если я хожу на тренировку утром?

    ОтветитьОтветить
  40. я уже неделю на этой диете…пока 0 результата((( в чем-же дело??? может я недостаточно воды пью?? моя сестра похудела на дробной на 20 кг

    ОтветитьОтветить
  41. Роман Санкт Петербург

    Девченки молодцы! добавлю свой комментарий..моя жена при росте 174 весила 89 кг и жутко страдала от этого..вся на нервах постоянно была,год назад мы вместе решили питатся по часам ( каждые 4 часа )- срывались на праздники-рестораны-гости,но все равно старались есть часто ( 4 часа) – но понемногу..вес постепенно выравнивался – медленно – медленно но верно таял..видели бы вы её визги радости на весах – раз в неделю! и еще – очень важно – ежедневно быстрая ходьба 4-5км,быстрым шагом ( чтобы говорить можно, а петь уже не получается) – утром или вечером, но каждый день, я свою три месяца приучал,сейчас сама ходит в радость..результат у неё вес 52 кг,у меня было рост 186 вес 110, стало 91 кг !!

    ОтветитьОтветить
  42. скажите пожалуйста,а если перерыв между приёмами пищи составляет 2 часа,это нормально или всё-таки больше надо?

    ОтветитьОтветить
  43. мне тоже очень помогло,это действительно работает,и даже сладкое можно чуть

    ОтветитьОтветить
  44. Мне дробное питание рекомендовала врач из-за проблем с желудком. Через месяц исчезли проблемы, а вместе с ними 4 килограмма. А упражнения по системе пилатес, вообще, картинку из фигуры сделали. Поэтому всем рекомендую и дробное питание, и пилатес. Не пожалеете!

    ОтветитьОтветить
  45. Я так почитала и подумала попробовать)))Я всю сознательную жизнь пытаюсь похудеть..но ничего не помогало. Последние несколько лет я весила 85 кг,интервал + -2кг,стабильно. Но после поездки к родственникам ,вернулась как колобок…печально,с того времени похудеть не могу,думаю обратиться к терапевту ,что бы дали направление на сдачу гармонов,и питаться по дробной диете…как думаете смогу???

    ОтветитьОтветить
  46. прочетал все ваши коментарий и завтрешнего дня начинаю. Даст бог поможет!!!

    ОтветитьОтветить
  47. Девочки, это работает! Я прям чувствую что метаболизм стал очень быстрым и в общей сложности если посчитать я ем не меньше чем раньше, но это постоянное жевание заставляет пищу быстро перевариваться и не идти в жир, я это прям чувствую! И это несмотря на то, что я могу и тортик съесть и ночью что-нибудь схрумкать. Главное – есть по чуть-чуть, не жрать, пардон, как свинья, а лакомиться. И еще, я вот раньше циклилась на здоровом питании,это нельзя, то нельзя! а на самом деле -еда должна быть вкусной! Тогда ты ешь по другому! Я когда сказала себе – можешь есть все что захочешь, то постепенно прошли срывы (когда как раз лопала как свинья, открывая холодильник и запихивая в рот еду, будто у кого-то крала)) а то что по чуть-чуть тоже быстро привыкла. Потому что съела кусочек вкусняшки и знаю что через 2 часа еще можно будет. Перестала капать слюной везде )) Надо только маленькие правила усвоить, они совсем не обременительны, а кому не нравится что я постоянно жую, его проблемы )) Еще свой рациончик составляла перечитав кучу статей про то, что полезно когда есть и с чем. Даже подумываю теперь переучиться на диетолога, так интересно было этим заниматься. Но это не значит что я всегда так питаюсь, т.е. если мне хочется ОЧЕНЬ пельменей, то я ем пельмени! Еще один момент. Давно известно, что пить чай сразу после еды вредно, поэтому прием напитков я сделала отдельным приемом пищи, к тому же к чаю так и просится сладенькое, а это уже точно отдельный прием. Потому, что когда раньше я ела допустим обед, потом еще полировала все это кружкой чая со сладостями, потом было трудно встать из-за стола и еще надо было ждать, лежать на диване, когда же можно будет двигаться. А сейчас мне всегда легко и жизнь даже стала другой! Я стала больше гулять, отзываюсь на все предложения друзей куда-то съездить, перестала быть рабом желудка! Иногда даже забываю что опять надо поесть, психология поменялась и жизнь стала интересней! Пишу все это, потому что хочу что бы и еще кому-нибудь помог мой опыт! Мне сейчас 27 лет, рост 165, весь 50 кг (+-1), до этого была 56 и постоянно норовила прибавить ))
    Питаюсь примерно так теперь:
    до 10 утра – фрукты, ягоды, вода, компот из сухофруктов. Не все сразу конечно, что-то из этого ))) Помните – главное умеренность!
    10 – завтрак (каша, так как на завтрак полезно есть долгие углеводы.
    12 – второй завтрак (чай; кофе + что-нибудь маленькое(бутер; йогурт;конфетка…)
    14 – обед (суп или какое-нибудь одно блюдо)
    16.00 – в это время падает инсулин больше всего, поэтому пью кофе + сладкое
    18.30 – ужин, на ужин полезнее всего белки + овощи (пример: тушеное мясо с овощным рагу)
    21.00 – полезнее всего стакан чего-нибудь кисломолочного или молока, если хочется.
    Ложусь поздно, поэтому перед сном еще могу съесть банан или овсянки (очень чуть-чуть), или яичко.
    Вот я раньше не могла понять такой парадокс, почему одни девушки постоянно говорят: ой я это уже не ем, это не ем, а жаренная картошка вообще смерть фигуре и они совсем не худые! А другие и после 19 едят и все им можно… стала следить за девушками, анализировать и пришла к выводу, что в основном те, кто говорит, что ничего нельзя жрут непомерно и часто еще и срываются и наедаются килограммами картошки, а те что говорят, да я не парюсь, ем все что хочу и когда хочу, действительно едят и жирное и торты и пельмени и в час ночи могут ужинать, но едят как птички, красиво и грациозно отламывая кусочек за кусочком и наслаждаясь! это действительно так! Так что главное – даже не то, Что вы едите,главное – сколько! А питаясь дробно – вы не будите переедать, может сначала будет тяжело, но потом привыкните, и будите вообще клевать как птичка, научитесь быть настоящим гурманом, станете готовить калорийные и вкусные блюда, потому что вам будет хватать ложки, что бы насладиться им, а подруги будут завидовать и говорить, вот блин, есть все что хочет и такая фигурка! Повезло же! Если вы не откроете своего секрета ))…
    Удачи вам!
    В инете бываю не часто пишите на почту, если есть вопросы. С удовольствием отвечу!

    ОтветитьОтветить
  48. Марина, ,вы молодец!у меня примерно такой-же вес и рост,какой у вас в начале был,хочется вернуться к своим 50-ти кг.Думаю-начать с завтрашнего дня.А как вашу почту узнать???

    ОтветитьОтветить
  49. ДА!!! Это просто чудо какое-то!1мес и неделя тому назад Я весел 138кг а теперь я 127 ну как чудо? когда встаю на ВЕСЫ я каждую неделю просто КАЙФУЮ :) так что это действует. а ещё самое главное забыл сказать давление в норме стала.Прекращаем ЖИРОВАТЬ берём себя в руки. и ликуем. УРА! УРА! УРА!

    ОтветитьОтветить
  50. Серафима

    А сколько кг можно сбросить при дробном питании ?

    ОтветитьОтветить
  51. Если такой тип питания сделать постоянным, т.е. как образ жизни то вес постепенно прийдет к идеальному именно для вас, а народ вот по 50 кг сбрасывает. Лично у меня -1,8 кг за 5 дней. Я счастлива что постепенно ухожу от загнанности на похудении, просто сменила образ жизни навсегда!

    ОтветитьОтветить
  52. настасья

    Марина!Большое вам спасибо за хороший комментарий.Теперь ,при приблизительном меню,проще сориентироваться

    ОтветитьОтветить
  53. Добрый день!Я профессиональная спортсменка и работаю тренером в фитнес клубе 10 лет.Хочу сказать,что дробное питание-это основа здорового образа жизни и единственный безопасный способ похудеть.Я приучена к такой “диете” с 15 лет и мой вес до сих пор(31 год) 56 кг при росте 163,учитывая,что мои мышцы в тонусе.А вот после родов я весила 62 и чувствовалась нагрузка на сердце-была одышка и у меня паника.Я решила по-спортивному быстро похудеть на жесткой диете.Это привело к печальным последствиям от которых я предостерегаю всех своих клиентов:от быстрого и резкого похудания без тренажерного зала КОЖА ТЕРЯЕТ ТОНУС и отвисает!!болит кишечник и повышается давление,кожа рыхлая,а у людей в возрасте лицо “обвисает”,кроме того быстрота и отказ себе в сладостях-это стресс психологический,и у трудоголиков ведет к нервным срывам!Так что,как специалист,советую всем изучить основы ДРОБНОГО питания и подтягивать кожу в тренажерном зале на всех подряд тренажерах(можно и без тренера) и ни в чем себе не отказывать!Удачи всем.

    ОтветитьОтветить
  54. Я ПРЕДЛАГАЮ СВОЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ, КОТОРЫЙ Я НАЗЫВАЮ “СОТОЧКА”. ЧИСТАЯ МАТЕМАТИКА: ЕШЬ 10 – 12 РАЗ В ДЕНЬ, НО НЕ БОЛЕЕ, ЧЕМ 100 КАЛОРИЙ ЗА РАЗ.ВЕС ГОРИТ ОТЛИЧНО! ПРИЧЕМ В ВЫБОРЕ ПРОДУКТОВ ОГРАНИЧЕНИЙ НЕТ.

    ОтветитьОтветить
  55. Прочитала ваши комменты,очень меня заинтересовало Дробное питание.Что я только не пробывала,диеты всякие,после 16 часов не есть,и даже пила ксеникал 8 мес.Конечно я сбросила,но не много всего 10 кг.Но это ,после того что я не ела практически НИЧЕГО и +ксеникал!Все вернулось,как начались новогоднии праздники…Купила тренажер,а завтрашнего дня попробую Дбробно питаться,посмотрим,что получится!

    ОтветитьОтветить
  56. Здравствуйте хотела поинтересоваться является ли составленное мною меню дробным питанием…
    Итак…
    7,00 каша (овсянка)
    10,00 чай+1-2 овсяных печенья
    12,00-12,20 Суп
    15,00 чай(кофе)+1.2 овсяных печенья
    18,00 вареное мяско+салатик
    20,30 стакан кефира

    Подскажите….

    ОтветитьОтветить
  57. Настя, Да, Настя, отличный вариант дробного питания. Но важно помнить что еда должна быть разнообразной, не стоит так питаться каждый день, это быстро надоест. А в целом можно есть все, только маленькими порциями. У меня за 9 дней -3 кг, притом я могу в течение дня есть и блинчики, и конфеты, и жареную картошку, да все что угодно. Впереди еще долгий путь но так комфортно мне не худелось никогда. Браво дробному питанию!!!!

    ОтветитьОтветить
  58. низнаю низнаю,уже неделю дробное питание,но что то ни как

    ОтветитьОтветить
  59. Девочки 3 день на дробном питании. Очень давольна. Ем всё, даже сладкое. За 2 дня скинула – 1кг.

    ОтветитьОтветить
  60. за год похудела на 21кг, ем все и после 18.00

    ОтветитьОтветить
  61. А мне вот никакие диеты не давали блистательных результатов и к тому же плохое самочувствие и настроение!Вот решила питаться правильно:дробное питание!
    17 лет
    вес-56
    рост-166
    как думаете:смогу сбросить пару лишних кг?и подскажите диетическое дробное питание(меню)пжл.
    пишите в почт.ящик!
    жду)
    спасибо

    ОтветитьОтветить
  62. И я с вами хочу ой как надо 20 кг скинутьЛИЛЯ

    ОтветитьОтветить
  63. привет.мне 19 лет!!2 года назад весила 45 кг при росте 160!!!сейчас вешу 62 кг!!!!был стресс искала работу!!!теперь нашла и нужно сбросить вес срочно!!!!появились ужасные растяжки!!!помогите!!!!

    ОтветитьОтветить
  64. Здравствуйте. Никогда не сидела ни на каких диетах. Вес практически в норме. При росте в 162 вешу 50 кг. Врач посоветовала дробное питание из-за проблем со здоровьем. Думаю попробовать, а после прочтения всех ваших историй начала верить, что мне это действительно поможет. За одно скину пару килограмм (подготовлю фигуру к пляжному сезону). Буду надеяться, что мне это поможет. Спасибо всем.

    ОтветитьОтветить
  65. А у меня подруга на дробном питании сбросила за первый месяц 8 кг, а в общем за 3 месяца-19 кг. С сегодняшнего дня тоже начала питаться дробно.

    ОтветитьОтветить
  66. подскажите а от дробного питания жиры на животе сжигаются???станет ли живот плоским??

    ОтветитьОтветить
  67. Вот,вот,меня тоже интересует этот вопрос,сжигаются ли жиры на животе,а то после родов висит,как фартук,ужасно мешает.

    ОтветитьОтветить
  68. Я занимаюсь на индивидуальных тренировках. Мой тренер тоже за дробное питание, 5-6 раз в день, но после 16-00 можно кушать только белковую пищу (курица, рыба, яйцо, творог).

    ОтветитьОтветить
  69. Екатерина

    В дробном питании важно не то что ешь, а сколько. Таблицу калорий ни кто не отменял. В день средне активная женщина должна употребить 15 000-16 000 ККал. Разделите это кол-во на 5-6 раз. Прием еды в средним- 300 ккл. Это половина гамбургера без запивания чем-либо. А сладкоежки могут съесть пирожное размером 2-3 кв.см. И все. К примеру 1 литр 1% кефира это тоже 300 ккал. И причем хлеб и сахар откладываются в первую очередь на животе и боках. Быстро худеть тоже нельзя. Очень опасно для сердца, эндокринной системы и т.д. Максимум 3-4 кг в месяц- это безвредно.
    Я родила 2-х детей с интервалом в 2 года. Была запущена, лишних 14 кг. И только через год такого питания + тренировки на пресс живот стал более-менее эстетичным. Без нервов и срывов, 1 раз в неделю силовая нагрузка(если получается с двумя детьми) и беготня за детьми. Для усиления эффекта похудения полностью исключите белый хлеб и по возможности сладкое. И худейте на здоровье.

    ОтветитьОтветить
  70. Мне 49 лет за 7 лет набрала 30кг.Работа не позволяет питаться через 2-2,5 часа,но прочитав такие хорошие комментарии(убедительные)я очень хочу питаться дробно.Спасибо всем за советы.

    ОтветитьОтветить
  71. Второй день на дробном питании (мой вес-91 кг),первый день-перебрала калорий и ела мучное-вес не снизился, но и не прибавился,за второй день отвес-900г, пока продолжу такое питание-всё устраивает, но осторожней с калориями и мучным-это точно, физические упражнения в эти два дня не делала-пока был перерыв.

    ОтветитьОтветить
  72. я за первые 20 дней сбросила 2,8 кг без напрягов совершенно, потом начались крит дни и плюс 800 г. Продолжаю дробно питаться – посмотрим на результат

    ОтветитьОтветить
  73. Девченки я с вами на дробном.Очень хочу похудеть хотя бы на 10 кг. потому что 10 июня улетаю в турцию.Мой начальный вес 96 кг.С 16.05.11 на дробном.

    ОтветитьОтветить
  74. Марина, skazite pozalujsta,kakaja porcija u vas polu4aetsja??v grammah,ili hotjabi primerno na glaz??

    ОтветитьОтветить
  75. Мне кажется,что худеть надо тем,кто весит ~ 50-60 кг (соотетственно +- 5 кг) а когда вес больше 80 кг это уже так организм устоен.Безполезное занятие и только себя дразнить((
    эТО НЕ в коем случае не в обиду никому..просто личное мнение

    ОтветитьОтветить
  76. Оля, не один человек не рождается на этот свет чтобы быть толстым, каждый рожден и способен быть стройным и счастливым, а тем у кого вес 50-60 кг на мой взгляд вообще худеть не надо, а надо в голове своей разобраться, это же просто бзик и гонка за модой. Поверьте, нормальному адекватному мужчине мослястые модели не нрвятся…

    ОтветитьОтветить
  77. Оля, Здравствуйте. Никаких обид, но должна с вами не согласиться. Меня зовут Аня. Мне 18 лет вешу 65 при росте 170. Раньше я весила 109 кг. Пришла в выводу, что это не нормально весить сотню в 14 лет. И с маминой поддержкой, и собственной мотивацией похудела вот до стольки.Такой вес держится уже где-о год. Только сейчас Мучаюсь, никак не могу сбросить эти злощасные 5 кг. Питалась дробно, доходило до 63 максимум. щас опять все нарушила (плохо у меня с чувством меры и поступила в университет))) Но почитала все комментарии и поняла, что это действительно работало и то как щас распустилась, это не дело. Всем спасибо. Надо стремиться к совершенствованию, ничего невозможного нет.=^___^=

    ОтветитьОтветить
  78. Доброго времени суток. Вот вы можете мне не поверить, но мужчины тоже должны следить за своим питанием и весом, однако все чаще вижу молодых людей с пузом!!! Мне 23, зовут Булат, 2 года назад при росте 176 см, весил 95 кг, а все из – за приемов таблеток, антибиотиков и т.д. Стал очень много есть на ночь, потом случайно увидев молодого красивого стройного парня на улице и понял что все таки стройным быть это не только красиво, но и полезно для здоровья, лишний вес никогда ни к чему хорошему не приведет. Первое что я сделал это бросил курить раз и навсегда, второе стал есть часто, но мало (тогда я не знал что это дробноя диета), третье (самое главное я считаю), я стал покупать продукты компании Данон. Через 6 месяцев, я встал на весы… я чуть сознание не потерял когда увидел на весах 66,5 кг!!! При этом я особо не замечал что похудел, а знакомые говорили, но я не верил. Единственный минус, это гардероб пришлось полностью менять. Почему продукты Данон? Потому что тоже друзья советовали, я говорил что это глупая реклама, однако на деле совсем не так, все начинается с кишечника, а его нужно приводить в форму с помощью молочных продуктов, Активия самое то как оказалось. Теперь на своем опыте убедился что не все рекламы лживы. Теперь я строен, но на этом я не останавливаюсь, как бросил курить стал немного раздражительным, поэтому попиваю успокаивающие чаи из трав, пью йогурты и кефиры вместо кофе с сахаром, гуляю только пешком, сплю 7 часов не больше не меньше, это тоже важно кстати! Вообщем не нервничаем, кушаем только правильную и здоровую пищу, завязываем с вредными привычкамии, ходим пешком и пьем молочные продукты, кстати кисло-молочные продукты еще 100 лет назад доказали свою эффективность и получили Нобелевскую премию, выбирайте правильные продукты без консервантов и срок годности не должен привышать 25-30 дней!!! если больше значит там много химикатов и консервантов. Тоже одно из важных, лучше откажитесь от соли, сахара и хлеба, это на самом деле ненужные организму продукты, ученые доказали что сахар, соль содержатся во многих продуктах питания, поэтому можно обойтись и без них, они только приносят вред организму. А еще утром обязательно выпивайте хотя бы стакан воды, так как за ночь мы выдыхаем до 500 мл воды…)))))) удачи

    ОтветитьОтветить
  79. Дорогие девочки, привет! =)
    Мне 23 года, рост 170 см, вес 54,5.
    2 месяца назад мой вес составлял 49,5 кг, попала в больницу с аппендицитом. Вышла из больницы и налегла на сладкое(в больнице питание такое пресное и скудное, в общем всё , что нужно для здоровья), съедала по 4 глазированных сырка со сгущенкой, просила даже в больницу мне привозить, когда более менее оклемалась от операции.И так продолжалось долго…. В итоге поправилась =)
    Хотя окружающие говорят, что так получше, чем раньше я выгляжу, а то уж оч худенькая.
    Но моя проблема в том, что из-за моего специфического строения тела-живот всегда вперед! Позвоночник выгнут, мышцы слабые. И только при весе 49 кг я себя ощущала хорошо, комплекс таял)))С удовольствием покачала бы пресс, но после операции нельзя 4 месяца нагрузок… Да и качай-не качай живот всё равно выпирает.
    Это первая причина сесть на дробное питание-сузить желудок, глядишь и живот поменьше станет =)
    Вторая-у меня поверхностный гастрит и гастроэнтеролог давно наказал есть дробно, по чуть-чуть (5-6 раз в день) и дал список чего можно кушать.
    В третьих, я вчера так налопадась на ночь так, что аж болел шрам от аппендикса))) И сегодня я уже готова не есть много!))На работе я не наедаюсь за обедом , он у меня в 13 часов, а к 19.15. когда я дома-я готова слона проглотить)))
    пью воды я прилично, тоже по совету гастера. 1,5 литра точно.
    Поэтому с этого дня я на дробном питании)))

    ОтветитьОтветить
  80. Есть маленькими порциями, которые умещаются в ладони, лучшая в мире диета! 2 – 3 часа дали челюстям отдохнуть – и снова в бой!! Пить воду – 1,5 литра в день и не на ночь, а чтобы не было отёков – вечером съесть горсть варёного несолёного риса!!! 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни – съедать варёное яйцо и половинку грейпфрута через каждые 3 часа! И вообще, чем чаще приёмы пищи, тем лучше работает кишечник!

    ОтветитьОтветить
  81. Здравствуйте!!!
    Я почти 2 месяца питаюсь дробно, сбросила 5 кг.!!! Сама не ожидала такого результата. Решила так питаться после такого как встала на весы и ужаснулась 63 кг. До родов весила 48 кг. Сейчас появилась уверенность в себе, в своей привлекательности. Мне нравиться свое отражение в зеркале. Перешла на такую систему питания легко, не ощущая дискомфорта. Почти каждый день с утра позволяю себе всякие вредности, мучное, сладкое, но результат все равно есть!!!

    ОтветитьОтветить
  82. У меня вес 58 кг , я хочу похудеть до 5о, как вы думаете это разумно?

    ОтветитьОтветить
  83. юленька

    после рождения первого ребёнка меня распёрло на 20 кг.сейчас второму 9 мес.и я опять начала толстеть пробовала диету но через неделю срываюсь и от холодильника не оттащиш .дробное питание последняя надежда .так хочется выглядеть хорошо

    ОтветитьОтветить
  84. Что именно вы кушаете? Какие продукты?

    ОтветитьОтветить
  85. Александра

    Nosferatoo, не кладите веник в ВИНЕГРЕТ !!))

    ОтветитьОтветить
  86. Сашулька

    С завтрашнего дня начну питаться дробно!
    Думаю, похудение будут проходить легко.
    Вешу 53кг из них лишние 7-8 кг

    О результатах отпишусь через неделю.

    Девченки, всем удачи в преображении! ;)

    ОтветитьОтветить
  87. Сашулька

    С завтрашнего дня начинаю питаться дробно!
    Думаю, похудение будет проходить легко и прогрессивно!)
    Вес 53кг из них лишние 7-8кг.

    О результах отпишусь через неделю.

    Девченки, всем удачи в преодражении!! ;)

    ОтветитьОтветить
  88. пейте молоко и закусывайте огурцами. Похудеете:))))))

    ОтветитьОтветить
  89. Здрасте.у меня часто стал болеть желудок.доходила до рвоты.стала питаться помаленьку.с утра пол стак.кип.воды или чай ромашка 250гр.,через1-1,5час 3 ст.ложки овсянки и туда 1ч.лож.масла раст.,и дальже уже кушаю каждые 2.5 часа.порции такие.
    в 12ч.-100гр.варёный капусты цветн.30-50гр.варён.мясо
    14.30ч-100гр.картоф.пюре зделаное на воде и 30-50 гр творога без соли и сахара.
    17.00ч-100гр.бел.кап.вар.мелко порубл.,и туда 1 ст.ложку фарша молот.не жирн.яйцо в смятку.
    19.00ч-огурец свежий средн.разм.и вар.курочки 50гр.
    21.00ч-50 гр.твор.без соли и сах.
    от кофе чёрного отказ.вообще.а в промежутке между едой выпиваю за день1лит.чай ромашка(из пакетиков)и 0,5 лит.-воды.—это только один такой день в остальн.дни я меню меняю…еда у меня разнообразная(мясо-курица-рыба-овощи-фрукты-творог-яйца-сырки глазиров.,бывает сьедаю кусочек белого хлеба но только высушеного и т.д.,)пищу употребляю только варёную.и я больше придерживалась веса скушеного чтоб порция была не больше 100-150гр.так как у меня не было чели похудеть.просто болелживот.
    НО ТАК как дома у меня есть весы часто взвешиваюсь и вес записоваю.
    с 27.04.11г-вес-87,400 а 7 июня уже 84,200 и того за 40 дней -3.200
    но больше от меня вес стал уходь в период 2 июня по 7 июня-1кг800 скинула.
    Сегодн ходила по врач.провер.,и обнаружили грыжу пищевода и врачь сказала питаться дробно.А я оказываеться и так уже питаюсь,только не знала что это называеться дробным питанием.
    И даже потеряв только 3.200-как я себя прекрастно чувствою .от кофе отказалась а энергия некуда не пропала и кушать всё ещё меньше (порции) хочеться

    ОтветитьОтветить
  90. БУЛАТУ!

    Ну Вы уж так “топорно” то не сочиняйте пожалуйста!
    В жизни не поверю, что Вы заметили что похудели на ТРИДЦАТЬ кг, только спустя полгода))) Даже если бы Вам и знакомые ничего не говорили, то регулярные “новые дырки” на брючном ремне, уж обязательно бы сказали…
    Да и весь Ваш пост очень уж откровенно “попахивает” банальной рекламкой данона))))
    Потому что полезные молочные продукты выпускает достаточно большое количество фирм и за гораздо меньшую стоимость…

    А относительно дробного питания – это действительно работает, но разумеется с теми нюансами, что были описаны выше ( поменьше мучного и сладкого, побольше “полезной еды”, контроль калорий).
    Прислушивайтесь к своему организму и конечно “включайте мозги”, тогда у Вас обязательно все получится!
    Всем удачи в избавления от лишних килограмм!!!

    ОтветитьОтветить
  91. всем привет!очень понравились ваши отзывы,хочу тоже попробовать.мне надо скинуть 4-5 кг.но,признаюсь честно,очень люблю выпить вечером бутылочку пивка!это помешает мне или тут тоже мера нужна?подскажите!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  92. здравствуйте всем))скажите пожалуйста вот если я встаю летом только где-то в 12 или 1 дня то как нужно начинать свой день, что кушать?? я ведь не смогу покушать там в 7 часов, в 9 и т.д ведь я еще сплю…что мне делать, подскажите!!очень жду ответа, спасибо!!!

    ОтветитьОтветить
  93. поможет ли мне дробное питание , если я пью гормональные контрацептивы?говорят на них не похудееш

    ОтветитьОтветить
  94. Здравсвуйте!Подскажите пожалуйста где узнать в какой еде сколько каллорий?Я хочу попробовать дробное питание уже сегодня!
    Елена,

    ОтветитьОтветить
  95. Людмила

    Всем доброго времени суток! Ребята!Вы меня сподвигли на похудение.ХОЧУ!А значит СМОГУ!!!Попробую.Надеюсь,что всё получится.Мне 56.Вес 110.Ничего не покупаю себе из вещей Не нравлюсь себе.Работаю учительницей.К 1 сентября хочу весить 90 кг.Но это не предел.Спасибо всем.Я начинаю.

    ОтветитьОтветить
  96. тоже штоли начать…….

    ОтветитьОтветить
  97. Людмила, Здравствуйте! Примите в свою компанию? Мой вес 91.3,вес прыгает+2-2,часто срываюсь.Прочитала про дробное питание и решила,что это мое.Давайте общаться и поддерживать друг друга?

    ОтветитьОтветить
  98. Добрый вечер всем. Начала питаться по часам.Правда немного изменила ритм жизни .По утрам хожу в спорт клуб перед работой. У меня получается примем пищи в 6,15, 9,30-10,12.00,15.00,18,00 и 20-21 стакан кефира иногда легкий ужин. Результат за 9 дней 5 кг. Вес сегодня остановился. Не буду отчаиваться продолжаю дальше.

    ОтветитьОтветить
  99. ДЕВОЧКИ, Я ХОТЕЛА БЫ УЗНАТЬ, А ЗА СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ВЫ ПРИВЫКЛИ К ДРОБНОМУ ПИТАНИЮ????????? А ТО Я НИКАК НЕ МОГУ ПРИВЫКНУТЬ….

    ОтветитьОтветить
  100. Присоединяюсь к вам. С утра начинаю дробное питание. После родов стала весить 75кг(прибавила больше 20кг.). Посмотрим что получиться.Удачи мне и всем кто хочет похудеть.

    ОтветитьОтветить
  101. Доброго времени суток! Нелли, держать вес на гормональных контрацептиваах трудно, но возможно, при условии правильно подобранной дозы гормонов. Попробуйте дробное питание,это отличный вариант, просто надо привыкнуть и старайтесь давать дозированные физические нагрузки в зависимости от вашей физической подготовки, без них никак.
    При приеме гормонов, нужен контроль врача! Удачи вам!

    ОтветитьОтветить
  102. приветик вам!я вот тоже хочу похудеть,только вот сплю до 12!!подскажите как быть и что кушать и как?вес мой 55 рост 160
    заранее спасибо

    ОтветитьОтветить
  103. Зинаускас Кожомайтис)

    А что по алкоголю? Люблю злоупотребить раз в неделю винцом, да побольше))) Или его нужно дробить, или вообще исключить?
    И сколько должна быть примерная порция? НЕ В КАЛЛОРИЯХ, а в граммах! Не перекус (с этим разберусь)… В

    ОтветитьОтветить
  104. дробное питание на самом деле оч полезно,у меня когда была язва я так питалась недели две и все время хорошо худею
    сейчас опять все обострилось и опять на это питание только теперь хочу сделать это образом жизни)
    и реально ни одного комментария почти кому бы это не помогало,а если и есть такие то надо соблюдать такие правила как: все вредное только до 12(сладкое,мучное)фрукты тольк до 14.00 и после 6 кушать только белок,так же с водой правило- за 20минут до приема пищи выпивать два стакана воды обьемом по 200мл
    и после еды в течение 2х часов пить нельзя)))Это золотые правила здорового образа жизни,выпивая сток воды и по таким вы употребляете суточную норму,так же не запивая еду вы тем самым не разбавляете желудочный сок и еда переариваеться быстрее,и съедите вы меньше чем съели бы,так как два стакана дают о себе знать,миф о том что вода растягивает желудок эт все не правда она там находиться очень маленькое кол-во времени и просто не успевает его растянуть,еда его растягивает а не вода))))
    так что всем удачи и придерживаетесь этих правил)
    у меня уже у самой обьемы нормально начали уходить)

    ОтветитьОтветить
  105. Mаргарита

    Здравствуйте!:) При росте 174 я вешу 57,6 кг :( Прочитала ваши отзывы и решила тоже попробовать!

    ОтветитьОтветить
  106. согласна с вами.как можно худеть имея вес 50 кг?разве что при росте 1м 20 см))

    ОтветитьОтветить
  107. ну вот я тоже хочу похудеть,смотрела передачу с Малаховым,там многие похудели.даже звезды благодаря дробному питанию…вот и я хочу подсесть на это!Мне 19 лет рост 154,вес 55..через неделю отпишусь.

    ОтветитьОтветить
  108. Привет всем!Прочитала все отзывы все классно скорей всего я тоже начну так питаться. Худею уже четвертый месяц есть результат -14 кг но худела по методике а теперь стала раслабляться и кушать запрещенные продукты а в дробном питании смотрю особых запретов нет и это здорово.

    ОтветитьОтветить
  109. Ой прям начиталась ваших комментариев,аж душа радуеться за вас девочки !!!)))) Я вот тоже похудеть мечтаю,мне надо ни много ни мало – 20кг скинуть, с 75 до 55 ,(ну очень надо ))),сегодня первый день на дробном ,буду сидеть теперь !! Результаты вдохновляют ))) Всем удачи !!

    ОтветитьОтветить
  110. Наташа с Урал Марша

    неужели за неделю 5 кг? Надо попробовать! Через неделю отпишусь :)

    ОтветитьОтветить
  111. А при дробном питании, вес уходит равномерно, по всему телу, или только в талии ? :D

    ОтветитьОтветить
  112. Девочки, всем спасибо за советы! Надеюсь, при дробном питании результаты не заставят нас всех ждать!:) Мне 30 лет, рост 178 см, только слезла с весов – удручающая цифра – 98,1 кг. Я в шоке, хотя пребываю в нем уже несколько последних лет, когда на весы встаю. Никакие диеты не помогают:(, хотя и долго я не могла на них сидеть – неделя – максимум. Вот, решила тоже попробовать с завтрашнего дня. У меня вот только вопросик есть: а спиртное можно?

    ОтветитьОтветить
  113. Прочитала все комментарии на одном дыхании. Вешу 70 кг при росте 161. Поправилась больше чем на 20 кг.Сидела на многих диетах, но положительного результата было мало(( Прочитав все, что написано выше, уверена, что смогу и все получится!!!Только вот с силой воли проблема. Начинаю с завтрашнего дня. Всем спасибо!!!

    ОтветитьОтветить
  114. Всем доброго времени суток! Восхищаюсь всеми кто справляется со своими желаниями!! Я впечатлительная, склонная, в меру ленивая-сладкоежка…Не буду повторяться,так как в каждом письме, практически, вижу себя)) Всю сознательную жизнь контралирую себя в весе, дала слабину и волю во время беременности-итог-мне 35 и кг 9-10 лишних…читаю отзывы о разных диетах, каждый раз вдохновляюсь, начинаю…и не довожу до совершенства-когда диета станет нормой жизни…Ну вот и сейчас начиталась, вдохновилась- и с утра я готова к труду и обороне…как буду продвигаться-напишу))) мой рост 152, вес 63-жжжесть

    ОтветитьОтветить
  115. Я просто в шоке!!!если вы все и правда так худеете…я тоже хочу!!))) сегодня весь день изучаю интернет.и про калории и про диеты и т.д. считать калории постоянно не смогу-ленивая. а вот дробное питание…попробую.настроена оптимистически. проблема как у Нелли(пью гормональные таблетки),боюсь не поможет мне эта диета.но попробовать обещаю))))
    рост 172 вес 72((((печалька

    Удачи мне и Вам всем)))

    ОтветитьОтветить
  116. Девочки ну стремитесь вы за короткий срок сбросить кучу кг,ну как можно сбрость 7-10кг за неделю,вы изучите сначала поведение нашего организма)Так вот за неделю наш организ способен сброситьь от 500гр до 1кг ЖИРА,все что уходит больше это вода и мышцы)))да дробное питание самый оптимальный способ скинуть именно жир,нельзя голодать ни в коем случае,т.к рганизм в случае голодовки начинает запасаться жиром,у нас врожденный рефлекс самосохранения,организм думает что настали тяжелые голодные времена и начинает запасаться жиром)))
    поэтому питайтесь только дробно)я раньше че только не делалал неделю голодаю два дня ем и опять все возращаеться(((ужас,сейчас уже месяц питаюсь дробно,пью 2л воды и 3-4раза в неделю спорт)
    и результат на лицо)в джинс которые я на ляжки ели натягивала теперь спокойно застегиваються,похудела в общем на 4кг))но меня это радует так как медленно но верно,значит я жир теряю,а не воду и мышцы)в обьемах вообщем со всего тела ушло около 17см,отвсюду по чуть чуть)
    поэтому не смотрите так на вес сколько следите за обьемами больше,возьмите так же старую вещь которая вам очень мала и померьте ее через месяц,это такая радость когда ты спокойно влазиешь в нее)
    Девочки всем удачи,питайтесь дробно и главное будте здоровы!!!

    ОтветитьОтветить
  117. Доброго вечера всем живущим на данном форуме!Диетами не увлекаюсь, знаю, это до добра не доводит! А вот изменить пищевое поведение очень желаю! Ваши отзывы о дробном питании очень вдохновляют! Восемь лет назад не заметно для себя стала набирать вес….потом были “качели”! Перед второй беременностью,2 года назад, весила 84 кг! На сегодняшний день мой вес 92,5 при росте 176 см.2,5 кг “прыгают”! Осенью прошлого года на подсчете калорий, за месяц, сбросила 5 кг.после набранных после родов и кормления грудью 98 кг! Потом занялась бодифлексом – видимо подтянулась и сбросила до 87 кг.! Ну, а потом, по накатанной…..новый год, днюха и прочие праздники! Вернулась к тому, что имею сейчас! И вот, до сегодняшнего дня, облазила весь интернет в поисках подходящего для меня способа вернуть былую стройность( до первой беременности я весила 68 кг!)Мне же хотелось и вкусно покушать и при этом сбросить лишние килограммы! И, так я понимаю, поиски мои благополучно закончились, потому, что уже с сегодняшнего дня я питаюсь дробно! Буду с вами на связи и обязательно поделюсь своими достижениями! А в том, что они начались УЖЕ, сомнений нет!!! До встречи и удачи нам всем!!!!

    ОтветитьОтветить
  118. Татьяна

    Сейчас при росте 168 см вешу 94 кг, пару лет назад скинула вес до 70, но буквально за месяц набрала обратно, силы воли не хватает. Есть ли смысл пробовать если у меня “дурное” расписание дня? Я встаю в 3 ночи и ем, в 4 я уже на работе. В часов 9 желудок меня уже поедает из нутрии, естественно опять ем. В 13-00 прихожу домой и падаю спать, просыпаюсь около 20-00 ем и в часов 12 ночи ложусь спать опять.

    ОтветитьОтветить
  119. Всем доброго дня и удачи в начинаниях. Сколько всего перепробовала – ужас, только результаты никакие. Надежда на дробное питание – как на истину в последней инстанции. Прочитала все комментарии и поверила, что это действительно возможно. С сегодняшнего дня начала борьбу за красоту тела. Еще завела дневник, где описываю свои ощущения и съеденное за день. Верю, что все получится. Подскажите, если крутить обруч с утяжелением, это позволит животу не обвисать? Мне 44 года, вес – 80 кг, а хочу быть 60. Мечта у меня такая! Всем нам удачи в этом нелегком деле!

    ОтветитьОтветить
  120. Добрый день, дорогие девочки.

    У меня только один вопрос, когда при дробном питании должен осуществляться последний приём пищи?
    при росте 174 вешу 61,3, но очень хочу 55((((
    знаю, моя проблема не так остра, но я уже месяц либо танцами занимаюсь, либо бегаю, качаю пресс и прочее- прогресса никакого((

    ОтветитьОтветить
  121. у меня вопрос,а жидкое,суп или что-то такое можно кушать?

    ОтветитьОтветить
  122. Доброе время суток!При росте 170 см,я вешу 80.Я знаю,что это отнюдь ненормально.Хочу сесть на эту диету.Эффиктивна ли она?Получится ли сбросить на ней 25-30 кг?Очеьн важно

    ОтветитьОтветить
  123. *Алёнушка*

    Девочки!

    у меня вопрос относительно того как пить (воду, кофе, и так далее) и когда… Прочитала комментарий от “dase” (16 июня 2011) – выглядит так что нельзя разбавлять желудочный сок жидкостью чтобы пища быстрей переваривалась. при этом нужно выпить 2 стакана воды перед едой за 20 минут, и нельзя пить 2 часа после еды… Если я ем каждые 2-2.5 часа – когда же пить воду если 2 часа после еды уже нельзя?
    просто хотела узнать если “запивание” нарушит диету или сведет все труды на нет. Я на дробном питании уже третий день и в общем довольна – результатов пока нет (взвешиваться буду только в следующий понедельник). Проблема только с употреблением жидкостей – ну не могу я не пить совсем ничего 2 часа после еды. У меня всегда кружка с кофе или чаем на рабочем столе – водух в оффисе сухой, все время хочется пить

    *Алёнушка*

    ОтветитьОтветить
  124. Марина, Мариночка здравствуйте!Я по по поводу дробного питания пишу Вам.Скажите пожалуйста,перекусывать можно чем угодно,и пирожным и мороженным и пирожком?За ранее спасибо.

    ОтветитьОтветить
  125. Ребят,я что-т не пойму,есть можно всё,всё при всё или же только низкокалорийную пищу(овощи,фрукты,обезжиренные йогурты и овсянку)?И кстати,как на счёт алкоголя?

    ОтветитьОтветить
  126. natali 86, в принципе можно все-все =), но, конечно же, лучше стараться кушать здоровую пищу. Зерновые хлебцы, йогурты, нежирный творог, фруктовые и овощные салаты, просто фрукты – без сомнения более удачный перекус, чем чипсы, плюшки и т.д. Но и строго запрещать себе ничего не надо. Постарайтесь прислушиваться к своему организму. Желание скушать что-то калорийное может быть признаком того, что организму это необходимо. У меня, например, периодически появляется тяга к жирному мясу (вроде шашлыка или запеченной свинины).

    Алкоголь не запрещен, просто надо помнить, что он часто становится причиной переедания, т.к. усиливает аппетит и притупляет самоконтроль.

    Ну и самое главное, что наверное надо понимать: дробное питание – это НЕ диета. Оно не подходит для быстрого и сильного похудания. По моему опыту вес снижается постепенно, но очень стабильно – на нем никак не отражаются погрешности питания, напр. переедания во время праздничного застолья. Ну и очень много сбросить по такой системе, на мой взгляд, нельзя. Я имею в виду, что Вы непременно достигнете здорового веса, но если при этом Вы руководствуетесь какими-то супер-фотомодельными критериями, то это вряд ли. Кстати, огромным плюсом питания по этой система для меня стало то, что улучшилось общее самочувствие, в начале ощущался просто прилив бодрости и энергии, несколько дней буквально летала =)

    ОтветитьОтветить
  127. хочу попробовать подержите меня

    ОтветитьОтветить
  128. Привет всем! Прочитав ваши комментарии, поняла, что пора менять все в жизни. При роcте 165 я вешу 87.3.Увидев это на весах ужаснулась!! Ведь всего год назад весила 73 кг. Два дня назад начала питатся дробно. Но есть одно но, иногда после еды через пл часа уже хочу есть, может я употребляю мало каллорий??? Знайте, что прочитав ваши мнения я поняла, что кому есть , что сбросить, тот за месяц может до 10 кг сбросить. Кстати,мои единомышленники, которые весят 56-65 кг, вы хотите постройнеть, не понимая того, что вы и так хороши. Скажите каким мужчинам нравятся скелеты??57-65 Это самое то!!!! Не надо себя накручивать, а вот нам, кто весит более 70 кг., надо уже задумаваться о здоровье.

    ОтветитьОтветить
  129. а что можно из алкоголя?5 дней на дробном питании и муж зделал комплимент”ты вроде похудела немного”и появляется стимул дальше всё прдолжать.всем удачи пишите не теряйтесь

    ОтветитьОтветить
  130. Здравствуйте!При росте 170 см я вешу 77 кг,это ужасно!!!Мне срочно надо похудеть до 47 кг!Мне всего лишь 15 лет,я еще подросток и мне надо срочно худеть!Помогите советом.Можно ли похудеть на дробном питании за пол года на 25-30 кг?Ответьте пожалуйста!Сижу на диете две недели скинула 9 кг (было 86) мне еще много надо худеть.Ну хоть что то

    ОтветитьОтветить
  131. *Алёнушка*, а вы вообще пробовали пить так как я написала?
    если выпиваешь до 2стакана потом после еды пить не охото)и многие так худеют)
    вообщем это дело привычки после того как прошло 2ч попили чай кофе,потом через минут 15-20 опять 2стакана покушали и не пить еще 2ч)у меня после месяца такого придерживания с водой нормализовался водный баланс в организме,ведь сейчас мало кто пьет чистую воду,я вообще ничего не пью теперь кроме воды только кофе утром)врач сама офигела как я быстро все восстановила,

    ОтветитьОтветить
  132. Столько комментов,где в принципе есть ответы на всевозможные вопросы! Единственного ответа не нашла,причем на очень насущный вопрос:) А ГДЕ ГРАНИЦЫ И ЕСТЬ ЛИ ОНИ?:) т.е.,если цель достигнута и больше не хочется,а режим питания менять не хочется,как быть? Увеличить калорийность? Очень любопытно!

    ОтветитьОтветить
  133. Девушки, у кого проблемы есть с отвисанием лица после сброса веса их тоже можно решить не ходя к косметологам, потому что обвисает в лице вода, а не вялая кожа, нужно просто вывести воду через лимфоузлы лица и шеии, инфы в инете много по этому поводу, я например вышла из положения с помощью японского лимфодренажного массажа Асахи.

    ОтветитьОтветить
  134. Привет всем! Прочла всех коменты, и хочу сказать своё мнение. Да думаю что дробное питание действительно помогает, но у каждого человека организм индевидуален, поетому в первую очередь думаю надо определить от чего же всётаки вы набираете вес в первую очередь. Мой враг это сладкое. Во время первых родов набрала 39 кг. сбросила только 30 за полтора года, благадаря тому что практически не употребляла сладкого и ела не так много, сейчас худею после вторых родов, набрала 31 кг рост 168. Месяц назад взяла себя в руки питаюсь во сновном белками, иногда бывает срываюсь (имеется в виду не пережираю но ем сладкое) за месяц похудела на 5 кг. Сейчас попробую дробное питание потому что ужасно чуствовать постоянно голод. И еще бассеин для фигуры на первом месте, хожу вторую неделю правда каждый день по 30 мин. результат на лицо незнаю как с весом но то что всё подтянулось видно. Только надо всё время плавать чувствовать усталось. Поэтому всем кто сидит на дробном питании чтоб былО видно результат откажитесь от вредных продуктов, невозможно есть сначала тортик а через два часа печеньку а там и конфеткой закусить и похудеть. В тортике во первых столько калл. плюс всё что в нём находится сразу же практически все переходит в жир. Нужно есть продукты которые переходят в энергию а не жир. Спасибо всем за коменты и всем удачи в похудении ( особенно мамочкам)

    ОтветитьОтветить
  135. привет всем! переписывалась вчера со своей знакомой, она тоже сидела на дробной диете, за 1.5 года похудела на 32 кг. вот тоже решила попробовать, только вот думаю, получится ли это у меня, ведь я кормлю двух месячного ребенка грудью???

    ОтветитьОтветить
  136. Здравствуйте! Про дробное питание слышала в программе “Здоровье”, если честно- не поверила.А тут как то решила посидеть на этой схеме, и ведь правда работает! За 2 недели сбросила 3кг, и вобщем то не напрягаясь! Я купила себе маленькую пиаллу, и вот через каждые 3часа я съедаю еды не больше этой пиаллы. Посадила на эту схему свою тётю-говорит за неделю 3кг, но она очень полная, видимо быстрее уходит лишний вес.

    ОтветитьОтветить
  137. Да Света, ты потеряешь в весе, и тебе это нужно, ни верь никому кто тебе будет говорить что нужно кушать больше жирного для молока, по себе говорю, малышу 6 мес. А еще больше ходи гулять, именно всегда ходи, желательно 1-2 часа. и ты увидишь результат. Сколько ты набрала во время беременности?

    ОтветитьОтветить
  138. Всем привет!! писала я на этом форуме еще в конце июня) попробовала я тогда дробное питание. чё-т не вышло( села на диету 1день белки/я день углеводы.за 2 недели испортила себе желудок((боли каждый день и нарушилась работа кишечника( сейчас решила все таки питаться дробно. уже 7 день!!!я горжусь собой.результатов по весу пока нет,но желудок пришел в норму. подруга за 3 месяца похудела так на 10 кг! я держусь и верю в лучшее.запретила себе думать о сладком))я молодец,не ем мучное,жареное и сладкое) всем удачи!!! может позже напишу если будут изменения в весе)))

    ОтветитьОтветить
  139. Всем привет худеющие дамы! так воодушевилась вашими коментариями что решила начать сразу.уже делала 2 приема пищи. рост 168 бес где то 70-72.возраст 24.уже нет сил смотреть на себя.особенно бесит целюлит на ногах. скажите с худением он хоть немного пропадет?это мой ед. комплекс!

    ОтветитьОтветить
  140. Всем приветик!)))) очень заинтересовал такой образ жизни,надо будет попробовать,при росте 178 я вешу 75 кг,хотя не так давно похудела до 67 кг и выглядела очень хорошо,но кг быстро вернулись со своими “друзьями”. Кто-нибудь знает можно ли супчики кушать? а то без горячего я долго не протяну…..

    ОтветитьОтветить
  141. Всем привет! Девочки у меня такой вопрос. Лишнего веса у меня максимум 5-6 кг. Подойдёт, ли мне это? У меня просто есть проблемные места. Хочется от них избавиться. Раньше была на минус 60. просто для поддержания формы. Но как говориться сила есть, воля есть, а силы воли нет. Очень тяжело питаться 3 раза в день. часто срывалась. Здесь как я поняла, ешь часто и по немногу. Как в принципе и положено. И ещё я раньше занималась Бодифлексом. А после него кушать нельзя примерно час. КАк лучше расплонировать это время? Бодифлекс нужно делать на голодный желудок. А не всегда это удаётся. Или может заменить БФ на что то другое?

    ОтветитьОтветить
  142. а чай, кофе, бокал вина это уже считается отдельным приёмом пищи?

    ОтветитьОтветить
  143. Всем привет,на дробном недавно,всего три дня,до этого пыталась выдержать жесткую диету так на третий день так плохо стало ужас и тошнило и голова болела кошмар в общем бросила я это дело.И тут мне попалась на глаза эта статья,прочитала и решила а почему б не попробовать,мне помогли два дня диеты сузить желудок тоесть мне теперь мало нужно и помогли они мне чувствовать вкус ко всем продуктам..и что самое удивительное 5 дней на сладкое вообще не тянет(хотя до этого булки ,шоколадки только в путь).
    Стартовала я с 72 кг еще года три назад,смогла минимум сбросить тока до 65-66(но всегда был спорт и щас есть)этим летом перешла на подсчет ккал и снизила вес до 63.7 и дальше никак,но хоть радовало что чтобы я н ела вес держался.И вот 5 дней назад мой вес был 63.7..а сегодня 61.9..я понимаю,что это не большой результат,но мне так трудно каждый кг дается(((и если мне когда нибудь удастся весить меньше 60,я наверное умру от счастья…
    Вот например сегодня 9.00-творог,банан…12.30-пару ложек плова и пол соленого огурца…16.00-капуста квашеная и сыр с хлебцем..18.30-борщ и хлебец…21-кефир
    и я на удивление сыта..))

    ОтветитьОтветить
  144. всем привет.года 4назад ходила на тренинги ВЕС МИНУС.так вот там это питание в основе и лежит.сбросила я тогда действительно неплохо,но потом прельстилась разными диетами,от чего в результате вешу сейчас 98 кг.если вы хотите растолстеть и однажды застрянуть в двери-СЯДЬТЕ НА ДИЕТУ.самый эффективный способ это дробное питание.в ВЕС МИНУС нам рассказывали основные правила :есть каждые 3,5-4,5часа.один прием пищи должен быть горсть,т.е.примерно 200гр.пищи.итого получается 5стаканов еды в день.за 20 минут до еды обязательно стакан воды.пищу пережевывать медленно 10-12раз .возьмите себе красивую пиалочку с золотой каемочкой,серебрянную ложечку-так учили на тренинге психологи.заставьте свое внутреннее я не думать что вы чем то себя обделяете.вы королева и вы достойны лучшего!и тогда прием пищи будет для вас эмоционально красивым и возвышенным.мы женщины-живем чувствами и эмоциями.там говорили еще каллории считать,но у меня 2маленьких детей и заниматься такой ерундой мне не было ни времени ни желания,я худела и без всякого подсчета,главное основное в питании в этом знать.к примеру:сладкое есть только до12,в день можно 4кубика горького шоколада,2зефирки и 2ч.л.сахара.кофе(свареный),зеленый чай,листья салата,грейпфрут-жиросжигатели.поэтому в день по 2 чашки кофе и зел.чая вам весьма помогут.можно2кусочка хлеба в день,1картоф.с осветит.лампочку,2 ложки макарон.изделий либо круп(готовых)мяса размером с играл.карту,сыра со спич.коробок.ну вообщем много всяких тонкостей.конечно можно есть не думая 5 раз в день все подряд,просто вес будет уходить уже не так быстро.в 8 вечера обязательно стакан чего то кисломолочного,уже не есть.фрукты аппетит разжигают.снова начала так питаться,о результатах отпишусь.еще дома по диску аэрошейпом занимаюсь.классная скажу вам вещь!

    ОтветитьОтветить
  145. здравствуйте, мне 19 лет вес 53 рост 152……..а можно скинуть или уйти в объемах на дробном питании ,если принемаю гормональные таблетки(диане-35)?????

    ОтветитьОтветить
  146. на гормонах конечно сложно сказать,но попробовать не мешает

    ОтветитьОтветить
  147. Составила примерное меню.Побежала пробовать.Муж меня хоть и любит, но заел вопросами ” а ты теперь всегда такой будешь?” Мне 29, у меня двое детей. До первой беременности проблемы с весом не касались.Всегда держался вес 52кг ,а сейчас 70.Грустно.Спасибо за советы ,надеюсь мне тоже поможет дробное чудо-питание.

    ОтветитьОтветить
  148. Итак, с сегодняшнего дня я строго решила перейти на дробное питание. Порывшись в интернете на всяких различных диетах, способ дробного питания посчитала самым оптимальным для меня вариантом. Так как голодать не могу в связи с проблемами по здоровью, а здесь как раз можно принимать пищу достаточно часто.
    В общем, на данный момент вешу 85 кг. при росте 158 см. Пока что цель сбросить до 75 кг. Что ж, надеюсь продержусь)
    Как только будет прогресс, обязательно отмечусь)

    ОтветитьОтветить
  149. кто нибудь может расписать меню дробного питания на каждый день???буду благодарна

    ОтветитьОтветить
  150. Гульсим, в идеале до 16,00 только полезные углеводы, фрукты только до 12-14 часов, а после 18 белковая пища: мясо, рыба, творог.
    Например,
    9 : 40 салат из фруктов с хлебцом
    13 : 00 смесь ягод +мюсли без добавок
    16 : 00 рыба или курица
    19 : 00 кальмары или творог 2%
    21 : 00 белок от яйца
    Можно менее строгие рамки для себя установить, кушать сладкое до 12,00, например) но обязательно после 16-18 часов – белок. В зависимости от установленных рамок будет и результат)

    ОтветитьОтветить
  151. День добрый. Прочла все вышеизложенные комменты…вдохновляет. Мой вес 66 кг на данный момент при росте 158 см. Проблемой похудения озадачена уже несколько лет, что только не пробовала, результаты конечно были неплохие, но , к сожалению, временные. 2 года назад случайно наткнулась на Бодифлекс безумно понравилось, похудела с помощью несложных упражнений до 54,5 кг за 3 недели, все тело подтянулось , и вес держался около полугода , хотя занятия я практически забросила …но потом , к сожалению, вес начал возвращаться… Очень хочу вернуться к 54 кг, хочу воплотить в жизнь предложенную вами методику дробного питания, даже больше хочу сделать ее образом жизни… надеюсь получится! С завтрашнего дня перехожу на дробное питание о результатах буду сообщать! Всем спасибо за комменты! Удачи мне и всем худеющим!

    ОтветитьОтветить
  152. Я ПРОЧИТАЛА ДАЛЕКО НЕ ВСЕ ОТЗЫВЫ ПОТОМУ ЧТО ИХ МНОГО НО ПОПРОБУЮ! О ЛЮБОМ РЕЗУЛЬТАТЕ СООБЩУ

    ОтветитьОтветить
  153. Я на дробном питании около двух недель, вес был 77 при росте 170, сейчас скинула три кг, но я исключила мучное, сладкое, жареное, жирное.Раз в неделю делаю разгрузочный день на молокочае.

    ОтветитьОтветить
  154. Добрый день всем худеющим! Я тоже вступила в ваши ряды, только совершенно случайно, спустя неделю, поняла что питаюсь дробно, именно так как вы все пишете! А начала сама, интуитивно решив, что лучше есть мало, но часто. Не ем после 18-00, один раз за неделю позволила себе кусок отварной говядины вечером, не могла просто уснуть. А так все дается относительно легко.
    Непривычно то, что нужно заранее заботиться о еде, чтобы взять с собой на работу. А так вошла в колею, привыкла, самочувствие заметно улучшилось, стало легче ходить.
    Рост 178, вес 95 кг!!!!! За неделю ушло 2 кг, не много и не мало. Полностью отказалась от конфет, белого хлеба. Съела за неделю один раз пончик….((( не удержалась.
    Примерное меню:
    08-00 стакан воды
    09-00 пророщенная пшеница (ею лечусь от аллергии и заодно хороший сытный завтрак)+кофе без сахара
    12-00 яблоко + кофе натуральный без сахара
    15-00 100 гр отварной говядины + помидор+яйцо
    17-00 100 гр цветной капусты на пару + кефир или творог
    18-00 еще раз кефир или чай, можно немного рыбы
    И много воды перед едой и в промежутках! За день 2 л точно, не успеваю бегать в туалет))))

    ВСЕМ УДАЧИ!
    через неделю напишу результаты!

    ОтветитьОтветить
  155. Дробного питания придерживаюсь 3 месяца, минус 17,5 кг. Начальный вес был 107,5 сейчас 90 кг.

    ОтветитьОтветить
  156. Дуже багато чула про цей метод!!!!Вирішила спробуати з завтрашнього дня!!!!! Вага 53 кг рост 165 см треба скинути 4 кг!! Удачі всім !!!!!!

    ОтветитьОтветить
  157. Девочки а я так уже худела -ела все что хочу только каждые 2-2.5 часа -небольшими порциями -сама не подозревая что это дробное питание -и даже пироги стряпала и в итоге через 3 месяца минус 25кг -потом так получилось -вообщем расслабилась и стала есть как обычно -и опять все вернулось-но это самое классное похудение -опять к нему возвратилась -не срывайтесь -а сколько здоровья прибавляется-летать хочеться!

    ОтветитьОтветить
  158. привет)))я почитав вас на дроб.пит. 2 дня,чувствую себя легко,а вот раньше после работы приходила домой и накладывала себе огромную тарелку еды,всё это с майонезом и кетчупом,с 2 кус. батона и молоком))))и всё это потому,что во рту с утра не было ни крошки,только чай и кофе,и ещё дурочка такая была думала вот я сейчас целый день не ем и похудею)))вообщем вес изначальный 60 рост 160,хочу 54-55)))))

    ОтветитьОтветить
  159. Да, этот метод работает. Была толщина жировой складки на животе 3 см. За два месяца убрал 2 см. жира. Питание – не более 1000 ккал в день, бег 10 км. каждый день. Сейчас остался 1 см жира, верхние кубики пресса стали отчетливо видны, нижние пока не очень. Но этот последний 1 см жира очень упрямый – никак не уменьшается, видимо придется увеличить аэробную нагрузку.

    ОтветитьОтветить
  160. Девочки, прочитала почти все комментарии, очень хочется постройнеть хотя бы на 12 кг, но у меня вопрос, а суп, макароны с мясом, картофель жареный есть можно, а то как прочитаю про пророщенную пщеницу или немножко отварного с овощами , правда начинает тошнить от голода???? Очень надеюсь, что мне ответят. Спасибо

    ОтветитьОтветить
  161. Блин, я опять нажралась, как сволочь последняя, не могу уже смотреть на свое лицо, бока, попу((( с 9.02.2012 я с вами, я обещаю себе, что скину 5-6 кг. И я ето сделаю!!! завтра – плавание и скакалка!!!! Через месяц отпишусь!!! Всем удачи и хорошого насроения!!!!

    ОтветитьОтветить
  162. Адуваньчик

    я с вами с 9.02.12. обещаю сама себе, что похудею на 5-6 кг, я верю в себя, и я ето сделаю)))))

    ОтветитьОтветить
  163. Емендемсик

    Блін, не можу ніяк зібртися з думками. Ну все час братися за себе, скоро весна, потрібно бути у формі!!! З п*ятниці (10.02.12) приступаю до боротьби із злими жирками))))) Все!!!! Я вирішила, остаточно!!!!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  164. Девочки, я вот села вынужденно на эту диету( 2 недели назад удалили желчный пузырь) так вот: я в восторге! пока не взвешивалась, но объёмы ушли очень хорошо! Ем каждые 3 часа и порция моя “всё что влезет в ладошку” так что не пугайтесь и дерзайте! по крайней мере голодной я себя ну ни как не чувствую!

    ОтветитьОтветить
  165. Сладкоешка

    а пацанам так можно худеть ?))))

    ОтветитьОтветить
  166. Девочки скажите,а что можно есть?И примерно сколько нужно времени чтоб похудеть на 2-3кг.?

    ОтветитьОтветить
  167. Прошел год. Вам удалось похудеть? Поделитесь пожалуйста.

    ОтветитьОтветить
  168. и я хочу попробовать)))) с завтрашнего дня))))

    ОтветитьОтветить
  169. Приготовте утром себе еду на весь день количеством в 1200ккл,разделите её на 10 порций,и в течении дня сьеште за 10 заходов,чем больше приемов тем лучше,по чуть чуть но много раз! после 18 кушать не надо,часов в 19 спорт,гимнастика железо,методы разные,минут 30,кто больше тому лучше!!!Кто желает похудеть,тот похудеет!!!Что кушать в течении дня? подбирать должен каждый сам индивидуально,у кого гастрит,у кого повышеная кислотность,у других псориаз.Каждому своё,Лучше всего питаться недельным режимиом,Например 1 неделя Греча с Курицей,2 неделя Овощной амлет с фруктами,ну и так дал,,Незабывайте про соль(ЯД),посторайтесь свести её потребление к минимуму,не стойте на весах каждые 5 минут,посторайтесь не думать о том что вы пытаетесь похудеть,раз в неделю достаточно,УДАЧИ ВАМ

    ОтветитьОтветить
  170. Виктория

    Сожусь на дробное питание )))))

    ОтветитьОтветить
  171. очень нужно сбросить 8кг и так,чтобы они не вернулись. Как думаете с дробным питанием это возможно? За сколько часов до сна нужно прекращать приём пищи?

    ОтветитьОтветить
  172. да, я сейчас на дробном питании, можно есть все, но помаленьку, конечно, сладкое ограничить, за неделю я сбросила 3 кг, это действительно работает, тот же обед нужно разделить на 2-3 части, вот в этом и заключается дробное питание…

    ОтветитьОтветить
  173. почему больше никто не рассказывает о своих “подвигах”. расскажите как продвигаются ваши дела?

    ОтветитьОтветить
  174. девочки,подскажите,тем кто работает в ночные смены ночью тоже можно кушать каждые 3 часа?

    ОтветитьОтветить
  175. после родов вес был 94 кг села на дробное питание за 3 месяца скинула 30 кг сейчас мой вес 60кг мне очень понравилось не надо голодать не какие другие диеты всё очень просто и удобно ешь чтобы худеть как говорит Елена Малышева

    ОтветитьОтветить
  176. Привет всем! Я тоже решила есть чаще и меньше, за 8 дней минус 1,5 кг. Хотя не прилагаю особых усилий. Мой рост 170, вес изначально был 69-70 кг. Но я не все точно соблюдала,теперь отнесусь к этому посерьезнее и попробую порции уменьшить до нужного предела, как требуется в дробном питании, думаю результат еще улучшится! Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  177. Мирослава

    ИННА, Я тоже хочу попробовать. После родов поправилась Рост 1.52. Вес 58.6кг

    ОтветитьОтветить
  178. Мне 19лет при росте 158 вес 63.7..решила следить дробному питанию + физические упражнения для пресса….посмотри как и что будет..просто проблемные места бока,бёдра и животик

    ОтветитьОтветить
  179. Добрый вечер! Прочла все комментарии, очень вдохновляют)не стала откладывать на завтра , с обеда сегодняшнего дня на дробном питании) как будет результат отпишусь) Удачи всем худеющим!

    ОтветитьОтветить
  180. агата, конечно можно и нужно!

    ОтветитьОтветить
  181. Здравствуйте. мне 34 года вес я свой не знаю, т.к когда поправилась весы возненавидела)))) Я 1.5 мес. на дробном питании. Вообще не ем хлеб и все мучное, макароны, сладкое, соленое. Два раза в неделю хожу на фитнес и один раз бассейн с сауной.Начинала так: 1.завела себе будильник на сотовом, который звенит шесть раз, когда надо покушать и хочу я этого или нет все равно ела, так я себя приучила. Теперь и будильник не нужен, организм уже привык и сам подает сигнал))) 2.Для меня было сложно пить столько воды, т.к раньше я практически не пила, справилась я с этим так , ставила перед собой 2 литра воды, чтобы всегда была на виду. 3.Купила себе маленькие контейнеры для еды и беру с собой, очень удобно. А так ничего сложного теперь я всегда сытая и не прихожу домой очень голодной как раньше, что могла “слона съесть” Ну и мои результаты , т.к нет весов я себя измерила, итак о.талии был 114см сейчас 100 см., о.бедер был 123 стал 103, о.груди был 124 стал 116 см.)))) Вот так!Желаю всем удачи!!!!!

    ОтветитьОтветить
  182. ну и где вы все? что все похудели? я тоже хочу. сегодня первый день. буду отписываться по мере худения.

    ОтветитьОтветить
  183. мадина, ну и как успехи за 9 дней?

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->