Для похудения необходимо больше двигаться

Справочная12 июля 2009Фитнес

Вы наконец-то решили похудеть? Теперь дело осталось за малым — выбрать, каким образом вы собираетесь это делать. Сейчас средства массовой информации предлагают желающим расстаться с лишними килограммами массу способов — от липосакции в клиниках и дорогих СПА-комплексах до чудо-таблеток, которые, по уверениям рекламы уже через полгода сделают вас стройной как газель. А различным диетам, так тем вообще нет числа: кремлевские, японские, кефирные, капустные — в общем, у вас есть все возможности расстаться не только с опостылевшими килограммами, но и с собственным здоровьем.

движениеОсновная проблема при похудении заключается в том, что вы должны сжечь больше калорий, чем вы их получили, а это не так-то просто. Никакая домашняя работа и походы по магазинам не смогут заменить вам необходимые для похудения физические нагрузки. Дефицит движения – это проблема человека живущего в городе. Мы привыкли ездить в автомобиле или общественном транспорте. Вместо того, чтобы сходить на прогулку, мы уютно устраиваемся у телевизора с куском торта или бутылкой пива и не замечаем, как прибывают новые килограммы. Особенно это касается людей, имеющих семью и перешагнувших тридцатилетний рубеж. Так что настало время пересмотреть свои жизненные позиции, вырваться, наконец, из крепких объятий любимого кресла и заняться спортом.

сбросить весДля начала попробуем решить, каким образом мы будем сжигать ненавистные килограммы. Можно заняться бегом. Этот вид оздоровления уже много лет пропагандируется среди взрослых слоев населения. У него есть много плюсов, таких как возможность самому регулировать нагрузку, отсутствие затрат на экипировку и спортивный инвентарь. Но есть и минусы. Первый среди них, это то, что во многих городах найти место для пробежек достаточно сложно. Есть еще одна проблема. Многие тучные женщины стесняются своего веса и боятся показаться смешными, бегая в спортивной форме по улицам. В таких случаях оптимальным выходом из положения станет плавание. Сейчас во многих спортивных комплексах, имеющих бассейны, проводятся занятия для желающих похудеть. Этот вид занятий и полезен и приятен.

фитнес похудениеПро занятия фитнесом знает каждый. Но приступать к ним без разрешения врача нельзя. Да и при чересчур большом весе ничего хорошего из этого не получится, так как нагрузки в фитнесе слишком велики, а при ожирении сердце и легкие не справляются. Но можно не форсировать ситуацию, а сжигать калории не подрывая свое, и так уже расшатанное здоровье. Если называть этот вид оздоровления специальным термином, то слово «терренкур» мало что для кого-нибудь скажет. Но в нем нет ничего загадочного. Это просто пешие прогулки по пересеченной местности или по парку. Единственное, что отличает терренкур от простой прогулки — это то, что вам придется пройти определенное число километров. Первое время, конечно, к принудительным прогулкам с нахаживанием километража придется привыкать. Но после того, как вы втянетесь, и почувствуете эффект от этого незатейливого вида физической культуры, который не замедлит наступить, отказаться от ежедневного занятия терренкуром вы уже не сможете. И не зря! Вес, конечно, теряться будет не так быстро, как вы представляли в своих мечтах, но результат будет стабильным, нормализуется дыхание, сердце начнет работать ровнее. А в качестве бонуса вы получите прекрасный цвет лица, улучшится состояние кожи, заблестят глаза. Ведь кроме так необходимой физической нагрузки, вы получите прекрасную возможность разгрузить нервную систему, а это дорогого стоит.

Не стоит проходить мимо и еще одного прекрасного способа, подходящего как для похудения, так и для повышения самооценки. Попробуйте заняться танцами. Для занятия восточными танцами вес не помеха, а скорее преимущество, ведь по восточным критериям, женщина не должна быть худышкой. Занятия восточными танцами сделают вашу талию тоньше, движения — грациознее, а здоровье значительно улучшится. Кроме того, что вы получите так необходимую вам нагрузку, вы найдете друзей, у вас появится интересное хобби, и, к тому же, вы сможете поражать знакомых своими необычными талантами.

Запомните: движение — это здоровье, это жизнь!

 


Добавьте свой комментарий:

-->