Диеты для похудения живота

Худеющий24 января 2011Методы похудения

Продолжая делиться мыслями о процессе борьбы с лишним весом, не мог пройти мимо такой темы, как диеты для похудения живота. Сегодня, современный человек сталкивается с такой проблемой, как набор лишних килограмм именно в районе живота. И если увеличившиеся в объеме другие части тела не столь критичны, то полный живот вызывает постоянные расстройства у человека. Как же быть человеку, который хочет вернуть прежние формы именно этой зоны?

Данная часть тела является достаточно сложным органом, на котором чаще всего откладывается жир. С этой проблемой сталкиваются не только мужчины, но и женщины. Самое печальное заключается в том, что эта часть тела достаточно заметна, и многие окружающие нас люди именно по животу судят о фигуре человека. Поэтому многие люди, имеющие жировые отложения в районе живота, хотят от них избавиться.

Могу сразу сказать, что одной диеты для похудения живота будет недостаточно. Придется еще выполнять и физические упражнения для укрепления брюшного пресса. Эти упражнения должны быть регулярными. Выполнять их следует параллельно с выбранным методом похудения. Любая диета для живота никак не отличается от других методов борьбы с лишним весом. Вот один из типов такой диеты.

Пример диеты для похудения живота

Данный способ уничтожения жировых отложений в районе живота относится к категории низкокалорийных. В среднем, за неделю можно потерять до четырех килограмм. Срок применения этой диеты для похудения живота составляет 14 дней. Из рациона питания следует исключить ряд продуктов, среди которых стоит отметить сладости, жирные блюда, соль, сдобы, рафинированные продукты.

Основной упор в этой диете для живота стоит сделать на растительную пищу. Количество калорий также следует значительно сократить. Количество выпиваемой воды должно быть увеличено. При этом стоит уменьшить потребление кофе и чая.

Меню диеты для похудения живота

Завтраки (несколько вариантов, из которых следует выбрать один):

1. стаканчик диетического йогурта, один апельсин;

2. одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.

Обед состоит из 250 г курицы (без кожи) или рыбы. Также полагается большая порция смешанного салата.

Ужин: один бифштекс, который стоит приготовить на гирел, 75 г вареной фасоли, один апельсин. Разрешается менять местами обед и ужин. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения диеты для похудения живота

Одним рационом питания от лишних килограмм не удастся избавиться, поэтому будьте готовы к тому, что вам потребуется выполнять некоторые физические упражнения для похудения. Основное требование к выполнению таких упражнений заключается в их регулярности. Кроме брюшного пресса следует заняться и мышцами спины, среди которых стоит отметить мышцы поясницы. Оставив без внимания данную зону, вы получите в итоге живот несовершенной формы. Вот ряд упражнений, которые следует выполнять, если вы хотите скинуть лишний вес в районе живота.

1. Следует сесть на стул. Выпрямив спину, сдвиньте колени и прижмите к полу ступни.
2. Находясь в этой позе, вытяните руки вперед и опустите подбородок. Сделайте выдох.
3. Напрягите живот. Теперь начинайте медленно наклоняться вперед, стараясь дотянуться до пола.
4. Сделайте выдох и вдох. Займите исходное положение.

Начинать выполнение данного упражнения следует с пяти раз. В дальнейшем число подходов следует увеличить.

 

  1. лучше всего убирает отложения с живота не диета, а комплекс упражнений направленных на укрепление пресса и спины вкупе с подсушивающими моно диетами на несколько дней, раз в месяц. Проверено на себе. Только если во время диеты будет задержка стула, примите слабилен, не ждите у моря погоды, запор в диету очень вреден.

    ОтветитьОтветить
  2. ДИЕТА ДЛЯ ЖИВОТА-ЭТО СОКРАТИТЬ ПОРЦИЮ ЕДЫ В 2 РАЗА. ПИТЬ ДО ЕДЫ ЗА 1 ЧАС И ПОСЛЕ ЕДЫ ПИТЬ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 1,5.И ПРЕСС ПРЕСС КАЧАТЬ И КАЧАТЬ… ОБЩИЙ ОБЪЕМ ВОДЫ ЭТО 40УМНОЖАТЬ НА ВЕС. ТЕЛА И ГЛАВНОЕ НЕОБХОДИМО ПРИДУМАТЬ СТИМУЛ.БЕЗ НЕГО ВООБЩЕ НИЧЕГО ДЕЛАТЬ И НЕ НАДО..А ДЛЯ ВСЕХ ОН БЫВАЕТ РАЗНЫЙ..НО ТОЛЬКО НЕ ЖАЛЕЙТЕ И НЕ КРИТИКУЙТЕ СЕБЯ,ПРЕДОСТАВЬТЕ ЭТО ДРУГИМ,У НИХ ЭТО ЛУЧШЕ ПОЛУЧИТСЯ…

    ОтветитьОтветить
  3. все это ерунда! я кушаю раз в день а вес нкуда не уходит. при росте 156 я вешу 56 кг

    ОтветитьОтветить
  4. так потому и не уходит,что кушаете один раз в день.организм уже перешел на голодный режим и не сжигает калории, чем меньше будете есть-тем медленне будетт худеть, а то еще и наберете.надо растормошить обен вещесвт, для этого нужно есть хотя бы три -четыере раза в день и белка побольше.

    ОтветитьОтветить
  5. зайка, А куда он должен уйти, если ваш организм большее время своего бодрствования находится в состоянии сильного стресса (без пищи). Он не хочет во время стресса “поедать” накопленные ранее излишки, так как следующий раз ему дадут поесть только через сутки, да и то “если дадут”.

    ОтветитьОтветить
  6. Всё правильно,есть надо по режиму завтрак обед и ужин,только порцию уменьшить на половину и качать качать пресс :)

    ОтветитьОтветить
  7. Диета+кардио тренировки(10-15 минут бега или плавания)+зарядка.

    ОтветитьОтветить
  8. Недавно приобрела диск” Автогипноз. Похудение” за 300грн! Впечатлило.
    кому интересно – пишите. Поделюсь, скину образ. ulia.glushko@yandex.ru

    ОтветитьОтветить
  9. диета ххрошая,я на ней за полтора месяца на 17 кг похудела ,или за два.упражнения делала редко

    ОтветитьОтветить
  10. А после 6-ти можно кушать ???

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->