Диета Южного пляжа

Худеющий9 марта 2011Диеты

В 1999 году был создан очередной метод похудения, который получил название диета Южного пляжа. Автором этого метода стал доктор Артур Агатстон, являющийся кардиологом из Флориды. Созданием данного способа похудения доктор Агатстон занялся после того, когда решил помочь своим пациентам, страдающим от сердечных проблем. Диета Южного пляжа, по мнению врача, должна была помочь этим людям не только скинуть лишний вес, но и уменьшить нагрузку на сердце.

Основная идея диеты Южного пляжа заключается в создании разумного баланса между полезными углеводами и жирами. Из рациона питания должна быть полностью исключена пища, которая была подвергнута глубокой обработке. По словам Агатстона, в этом случае в организме улучшается обмен веществ. Сама диета Южного пляжа представляет собой специальный комплекс, состоящий из трех фаз. За первые две недели данного метода похудения можно потерять от 4 до 6 килограмм лишнего веса.

Первая фаза диеты Южного пляжа

Именно эта фаза считается самой сложной, так как за первые две недели необходимо будет исключить из своего рациона питания такие продукты, как картошка, сахар, фрукты, рис, выпечку, хлеб, макароны, алкоголь. Разрешается есть овощи, мясо, сыр, курицу, орехи, салат, индюшку, морепродукты, рыбу. Количество употребляемой пищи должно быть в разумных пределах.

Как считает доктор Агатстон, во время первого этапа диеты Южного парка в организме человека должен сработать особый переключатель, который должен перейти в состояние «выкл». За две недели этой фазы организм должен избавиться от излишков углеводов. Затем питание должно осуществляться в здоровом режиме.

Вторая фаза диеты Южного пляжа

На втором этапе диеты можно употреблять в рацион питания все то, что было запрещено на первой фазе. Только не следует набрасываться на пищу. Все порции должны быть оптимального размера. Второй этап диеты Южного пляжа будет идти до тех пор, пока вы не достигните желаемого веса.

Третья фаза диеты Южного пляжа

На этой стадии вы будете возвращаться к привычной жизни, не набирая снова лишнего веса. Теперь вам придется постоянно придерживаться сбалансированного здорового питания. Также потребуется отказаться от «плохих» углеводов, которыми является избыток макарон, пирожные, различные плюшки. Нужно включать в рацион питания «хорошие» жиры. Нельзя есть на ночь и не переедать.

Если вы сорвались или желаете сбросить еще килограммов, следует вернуться к первой фазе диеты Южного пляжа. При этой диете каждый день следует пить не менее 8 стаканов воды в день. Также следует принимать дополнительную дозу кальция. Не стоит садиться на диету Южного пляжа тем людям, которые имеют проблемы с почками.

Минусы диеты Южного пляжа

- основная потеря лишнего веса может отмечаться из-за того, что организм теряет жидкость,
- может не хватить времени, чтобы приготовить правильную пищу,

Плюсы диеты Южного пляжа

- этот метод был создан специалистов и одобрен авторитетными научными заведениями,
- с помощью диеты происходит регулирование инсулина и холестерина в крови,
- эта диета является сбалансированной, так как в ней представлены основные пищевые группы,
- можно не делать физических упражнений, чтобы добиться необходимого результата.

Рекомендуемое меню диеты Южного пляжа

Первая фаза:
Завтрак: томатный сок; яйца всмятку с зеленью и грибами; 2 кусочка бекона; кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай. Второй завтрак: немного сыра моцарелла. Обед: салат «Цезарь» (без хлеба и сухариков), 2 столовые ложки соуса для салата; Полдник: нежирный домашний сыр с помидорами и огурцами. Ужин: филе судака на пару; запеченные в духовке овощи; овощной салат; 2 столовые ложки заправки для салата; На десерт будет лимонный мусс.

Вторая фаза:
Завтрак: свежая клубника; овсянка (на нежирном молоке) с чайной ложкой измельченного грецкого ореха; кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай. Второй завтрак: яйцо вкрутую. На обед – средиземноморский куриный салат. Полдник: свежая груша и легкий сыр. Ужин: лосось со шпинатом и овощами; овощной салат с оливковым маслом или уксусом. На десерт разрешается клубника со сливками.

Третья фаза:
Завтрак: полгрейпфрута; омлет из яичных белков с мексиканским соусом; кусок хлеба из разных злаков; кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай. Обед: говядина, запеченная в тесте; свежее яблоко. Ужин: цыпленок-гриль; вареная спаржа; средиземноморский салат с оливковым маслом или уксусом. На десерт подается клубника с ванильным йогуртом.

 

  1. Селиванова

    Я рыдала, обозвать диету южного пляжа диетой южного ПАРКА – мощный пиаровский ход, имхо. Хотя всем известно, что на диете в Южном парке один Кенни – он бедный и ест фасоль, поэтому его убивают в каждой серии)))

    ОтветитьОтветить
  2. Худеющий

    Селиванова спасибо вам, что указали на ошибку. Видимо, когда я писал, думал о чем-то другом, вот и вышла путаница:)

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->