Диета Татьяны Малаховой

Худеющий4 января 2012Диеты

Диета Татьяны Малаховой стала известна после того, как ее обсудили в программе «Пусть говорят». Стоит отметить, что данный метод похудения также называется диета дружбы. По словам самой Татьяны, перед тем, как создать свою методику похудения, девушка перепробовала огромное количество всевозможных методик. Например, Татьяна испытала на себе гербалайф, голодание, похудение в санатории, аэробику, диету Монтиньяка. Однако все эти попытки не позволили ей добиться нужного результата.

диета Татьяны Малаховой

Перед тем, как девушка решила разработать собственную методику борьбы с лишними килограммами, ее рост был 160 см, а вес составлял 74 кг. Первоначально за основу похудения была взята система Протасова. Чуть позже Татьяна стала придерживаться тех правил питания, которая разработала самостоятельно.

Основные принципы диеты Татьяны Малаховой будут следующими:

- после того, как вы проснулись, следует выпить один стакан воды,
- в течение дня следует выпивать минимум 4 стакана чистой воды. Делать это следует за 30 минут до еды.
- пищу следует пережевывать очень тщательно.
- следует определить для себя оптимальное число приемов пищи. В течение дня их должно быть не менее четырех.
- последний прием должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
- завтрак должен быть всегда.
- перед любым приемом пищи необходимо кушать салаты или свежие овощи.

Также Татьяна составила список запрещенных продуктов, в который включила: соль, сладости, белый рис, картофель, кукурузу, хлеб, рафинированные продукты и продукты глубокой пищевой переработки. Кроме этого, из рациона питания исключается кетчуп, майонез, приправы, алкоголь, продукты, жареные на масле.

Диета дружбы подразумевает не моментальное исключение этих продуктов из меню, а постепенную их замену на полезную и здоровую пищу. В категорию полезных продуктов попали свежие овощи, фрукты, натуральные кисломолочные продукты, имеющие пониженную жирность.

Также можно употреблять сыры низкой жирности. По словам Татьяны Малаховой, в рационе питания должно присутствовать большое количество свежих морепродуктов. Эта пища считается прекрасным источником не только белка, но и микроэлементов, жирных кислот омега-3, которые помогают уменьшить уровень холестерина.

Разрешено кушать цельнозерновые продукты, бобовые, семечки, орехи, сухофрукты. В пищу можно добавлять такие натуральные приправы, как лимонный сок, перец, чеснок, травы. Вместо сладостей можно кушать горький шоколад, в котором присутствует 70% какао.

Примерное меню диеты Малаховой

На завтрак будут зерновые, а также нежирный творог. Во время второго завтрака разрешается кушать любые фрукты. Обеденное меню будет состоять из животных белков, отварных и свежих овощей. Вечером следует приготовить еще одну порцию белков, а также сделать салат из свежих овощей.

 

  1. Диеты-это хорошо. Но в конце все пишут проконсультироваться с диетологом, а где его взять в сельской местности?! – это вопрос первый. Второй вопрос: заумный язык, углеводы,жиры, белки и т.д. Я человек хоть и образованный, но далека от кулинарных прелестей, чтобы составить свой рацион надо немало времени потратить на изучение различной литературы по калорийности и т.п.Где найти специалиста,который ответит на все вопросы? Теперь прием пищи по часам, а если не имеешь такой возможности?, если первый и последний раз ты ешь часов в семь вечера (естественно без разбора, потому, что последний раз ты ел сутки назад, а за спиной семья тоже после рабочего дня?)

    ОтветитьОтветить
  2. Здравствуйте , уважаемая Татьяна, озакомившись со многими методами, Ваш считаю самым подходящим для себя и очень надеюсь что он и мне поможет. Разрешите рассказать Вам о себе. Зовут меня Ольга , мне 32 года, мой вес 119 кг. при росте 169, с детства была полненькой, а после родов(неудачных ребёнок умер) стрес начала заедать и набрала вес, с 90 до 119 ( с 2006-2012). Мой вес мне мешает, есть отдышка , отекают ноги , о покупке красивой одежды и говорить е приходится. Муж постоянно намекает что мне нужно худеть. Мне стыдно за себя. Увидела Вас в своей любимой передаче , вимательно прочла информацию о диете. Спасибо зарание. очень надеюсь на Вашу помощь.С уважением Ольга Мотыленко.

    ОтветитьОтветить
  3. Здравствуйте, дорогие “худеющие”! У меня при росте 173 см, вес 68 кг. После новогодних праздников сильно поправилась. Родственники намекают, что, мол, Свет, ты “крупная” стала. При чём, я замечаю, что ем очень мало, но вес стоит на одной и той же отметке. Вот, второй день употребляю диуретики, вместе с аспаркамом (калий необходим при приёме данных средств), скажу честно, мордочка моя поинтереснее стала выглядеть, и талия стала быть похожа на талию. Но я так мечтаю вернуться в “свои” 62 кг! Смотрела фоты старые – такая хорошенькая, ручки тоненькие, “бочков” нет. Я заинтересовалась “диетой Малаховой”. Буду стараться! Всем удачи

    ОтветитьОтветить
  4. Случайно наткнулась. Позвольте представиться – я и есть Татьяна Малахова.
    Замечания к статье: то, что здесь написано – это повторение всем известных правил выбора продуктов. Моя система работает на комбинировании продуктов и времени их употребления – в статье об этом ни слова.
    Замечание к комментарию: не надо ходить к диетологу или другому специалисту. Есть книга “Будь стройной!” – того, что там написано, более чем достаточно, что бы стать самой себе диетологом.
    Удачи!

    ОтветитьОтветить
  5. Здравствуйте! Очень интересная методика, хотелось бы подробнее узнать о ней) Много диет перепробовала, но кроме гастрита и других болезней ничего не нашла- вес остается прежним. Надеюсь на Ваш ответ

    ОтветитьОтветить
  6. Это система Ковалькова, что тут нового придумала Малахова?Аж ничего.Забыла только уточнить,что если не будет стабильной физической нагрузки при таком рационе, то толку не будет.

    ОтветитьОтветить
  7. Ничего нового, а жаль,есть гораздо простой способ – деление тарелки на 3части: белки жиры и углеводы-клетчатка, за один приём пищи, 3 раза в деньв пределах разумного, т.е. по чуть чуть, побольше овощей ,а в перерывах между основными перекус(фрукт, орешки, печенюшка, сушка с чаем без сахара-действует стабильно, главное всё же калорийность. и хотя бы ходить днём пешком…. калорийность примерно 1300-1400, мама похудела за 2 года на 45 кг, я на 14 за 4 месяца ВОТ И ВСЯ ДИЕТА!!!Желаю успеха всё всем давно известно ничего не ипридумывайте УДАЧИ!!!!

    ОтветитьОтветить
  8. Татьяна, Татьяна здравствуйте!Но где же купить Вашу книгу????

    ОтветитьОтветить
  9. Здравствуйте Уважаемая Татьяна!! Где можно купить и как называется Ваша книга!! Спасибо!!

    ОтветитьОтветить
  10. Методика такая давно известна. Таким методом я худела 2 года назад, результат был, но и со здоровьем проблемы: после 3-х недель воспалились почки, лечилась долго…

    ОтветитьОтветить
  11. Эта методика не нова, я по этой системе худела 2 года назад, похудела, но получила огромные проблемы со здоровьем.

    ОтветитьОтветить
  12. кубасова Альбина Васильевна

    Здравствуйте, Тальяна Малахова скаэите пожалуйста можно ли похудеть в пожилом возрасте?

    ОтветитьОтветить
  13. УВАЖАЕМАЯ ТАТЬЯНА МАЛАХОВА! ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ, ПОДСКАЖИТЕ КАК ПРИОБРЕСТИ ВАШУ КНИГУ? ДЕЛО НЕ В ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ, А В ЗДОРОВЬЕ.

    ОтветитьОтветить
  14. Господи, как я хочу похудеть. у меня такое чувство отчаяния в жизни – что мне никто не сможет помочь. помогите . умоляю.

    ОтветитьОтветить
  15. я медик .и у меня не получается поесть 4 раза в день .как быть?где купить книгу?

    ОтветитьОтветить
  16. Здравствуйтё Татьяна! мне 40 лет рост156см вес 76кг. Я хочу похудеть ,ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!!!!

    ОтветитьОтветить
  17. Татьяна здравствуйте пишет Вам Елена я сейчас придерживаюсь низкоколорийной диеты в день я употребляю 1100-1300 колорий в день, за 3 месяца я похудела на 8 кг. сейчас вес встал на одном месте ,хорошо хоть не поправляюсь ,подскажите что делать ?

    ОтветитьОтветить
  18. Здравствуйте!!! Хорошо что люди в это верят и делают все по методике,я живу в сельской местности все эти молочные продукты с нулевой жирностью просто недоступны, мне 35 лет мой рост 164см вес был ровно месяц назад 100 кг а сейчас 92,все,что я ем взвешиваю и высчитываю калории,при-том я не от чего не отказалась,а все эти отказы от каких либо продуктов чреваты последствиями,да и денег надо кучу чтоб покупать свежие овощи и фрукты каждый день!!!

    ОтветитьОтветить
  19. Ой, ё-моё! Светлана, я не Татьяна, но отвечаю вам, что все можно найти в инете. Поищите в Яндексе.Это нетрудно.

    ОтветитьОтветить
  20. Все, что я прочитала у Т. Малаховой это почти 100% Мишель Монтиньяк. Прошла я это еще в 1999 г. Похудела за 2 м-ца на 16 кг. но прошло некоторое время и опять все вернулось назад, потому что на любой диете надо жить в пустыне, чтобы не было общества и самое главное не работать для того, чтобы думать как приготовить полезную еду, причем не посещая магазин или рынок. Все это временная ерунда, выхывающая нервное раздражение,так как тебе приходится готовить для семьи, которая категорически не хочет питаться по твоей диете

    ОтветитьОтветить
  21. Татьяна Малахова

    Ксю – специально для вас: моя система работает независимо от физической нагрузки, привет Ковалькову! И еще неизвестно, что было раньше: курица или яйцо.

    Елена, что касается гастрита и пр. – оказывается, и это излечивается на правильном питании
    Лариса, поисковик вам в помощь! На моем сайте подробная инструкция – как заказать покупку книги. В книготорговой сети её нет.

    ОтветитьОтветить
  22. У меня дочь 13 лет ей нужно сбросить 4 кг. Она занимается танцами 3 раза в неделю. На диетах сидит иногда но больше 2 кг не может сбросить. Любит сладкое и не может себе отказать в этом. Как ей можно похудеть на 4 кг. не оказываясь полностью от сладкого.

    ОтветитьОтветить
  23. Здравствуйте!МЕня зовут Снежана мне 25,рост мой 156см,вес 80кг! Что мне делать я не знаю устала от того что перепробовала кучу всяких способов похудеть ,но все безрезультатно.Я в отчаяние!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  24. Я не понимаю, зачем вы, Татьяна, заявили о себе? Я считаю, что ваша метода сегодня так же научна и нова, как черно-белый телевизор.Народ, наверное, уже давно перечитал и изучил методы Парфирия Иванова,Семёновой, Малахова и массу другой литературы.Недостаток один-если над собой не работать, а только читать, толку не будет.Вот и ваши “труды” сейчас многих заинтересуют. Может тут “халява” спрятана. Изучишь и не работая своими мозгами начнёшь худеть.Потом поймут, что “халявы” и тут нету.А всё остальное старо и не представляет никакого интереса.Пиар какой-то.Пётр.

    ОтветитьОтветить
  25. так все любят повторять что не допускается прием пищи после 18, должен быть организован отдых, ночью нужно хорошо выспаться…… а если ГРАФИК РАБОТЫ НЕНОРМИРОВАННЫЙ?????? ДАЖЕ НЕ ТО ЧТО НЕНОРМИРОВАН, А БЕСПОРЯДОЧЕН И ХАОТИЧЕН, И ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ ЛЮБОЙ ВОЕННОЙ СЛУЖБЫ…… ЧТО В ЭТОМ СЛУЧАЕ??? ТОЛЬКО ЧТО С ЭКРАНА ТV УВАЖАЕМАЯ МАЛАХОВА СКАЗАЛА ЧТО МЕТОДИКА СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНА, А ПОЧЕМУ ЖЕ НА ВАШЕМ САЙТЕ УГРОЖАЮЩЕЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ПРИМЕНЕНИИ БАНА ЗА “НЕПРАВИЛЬНЫЕ” КОММЕНТЫ???? ОЧЕРЕДНОЕ РАЗВОДИЛОВО!!!!!

    ОтветитьОтветить
  26. вот как я питаюсь: ем в обед например только суп или только пюре и тефтелька, затем после работы ем например салат греческий и батончик пикник, часов в 6 последний раз ем горсть изюма. После 6 не ем, качаю пресс через день.
    А вес сбросить не могу 77кг про росте 174.и работа у меня подвижная на ногах весь день.
    Сахар не ем чай пью только зеленый,вот как мне худеть подскажите.

    ОтветитьОтветить
  27. Здравствуйте Татьяна!!! Где можно купить Вашу книгу и сколько она стоит.Спасибо.

    ОтветитьОтветить
  28. Где можно купить вашу книгу

    ОтветитьОтветить
  29. Здравствуйте Татьяна!мне нужна ваша книга ! очень ! где купить ? мне необходимо сбросить 10 кг. прошла серьезное лечение и набрала лишнее ,а это один из факторов риска заболевания от которого пролечилась. мне 53 года.рост-158. вес-69кг. заранее благодарна!

    ОтветитьОтветить
  30. Татьяна, здравствуйте.Я тоже хочу знать гду купить книгу?

    ОтветитьОтветить
  31. Здраствуйте Татьяна.Помогите мне постройнеть.

    ОтветитьОтветить
  32. Как можно похудеть с 100кг.мне 50 лет рост160 перепробовала много диет но не помагает не чего одна надежда только на Вас Спасибо

    ОтветитьОтветить
  33. Ничего нового в этой диете нет. Стандартный набор продуктов при правильном питании. Про эту “методику малаховой” вам любой врач диетолог расскажет. Обычный пиар обычной любительницы за счет чужих проблем.

    ОтветитьОтветить
  34. Татьяна,здравствуйте.Помогите,как и где можно купить вашу книгу???

    ОтветитьОтветить
  35. мама Оля и доч Лиза

    вы умница

    ОтветитьОтветить
  36. Татьяна, здравствуйте. Где можно купить вашу книгу?

    ОтветитьОтветить
  37. Здравствуйте, Татьяна, где можно приобрести Вашу книгу?

    ОтветитьОтветить
  38. Здравствуйте меня зовут Наталья! Я несколко часов назад посмотрела программу Пусть говорят и увидела вашу методику похудения… меня очень заинтересовало и мне хотелось бы попробывать..с моим весом мне тяжело жить, очень много проблем со здоровьем..я уже всё испробывала осталась только ваша методика я живу в Казахстане мне 46 лет 110 кг при росте 162 см помогите пожалуйста!!!

    ОтветитьОтветить
  39. Юрий Васильевич

    Мы прошли все это… то Малахов+ ,то Кашпировский и т д.Надо пропиарится со своей книгой ради бога.

    ОтветитьОтветить
  40. Диета Татьяны Малаховой мне давно известна. Все это описано в книге Дэвида Рибака Сохрани молодость и красоту. Книга для женщин. Абсолютно ничего нового.

    ОтветитьОтветить
  41. Ничего нового в методике Татьяны Малаховой нет.Человек просто умно и ненавязчиво
    продает свою книгу по 10$. Татьяна сообщила, что 1000 человек уже купили ее книгу
    и призывает последовать их примеру. Нетрудно подсчитать, что в скором времени
    она будет миллионером, а вот похудеют ли люди купившие ее книгу вопрос?

    ОтветитьОтветить
  42. Здравствуйте Татьяна! Я бы очень хотела иметь эту книгу.Кдким образом можно ее заполучить? Буду Вам очень признательна. С уважением Валентина.

    ОтветитьОтветить
  43. Здравствуйте Татьяна!
    Я бы очень похудеть на 20-25 кг так как вешу 75 пр и росте 165 и меня это смущает..как мне это сделать эффективно и быстро?
    напишите пожалуйста мне как все это сделать,в вашем форуме я хоть и зарегистрирована но там не очень понятно!
    вы не могли бы мне лично прошу вас помочь составить диету,или что нужно делать вообще постепенно!)
    спасибо очень надеюсь на вашу помощь)

    ОтветитьОтветить
  44. Ничего нового в методике Татьяны Малаховой нет. Человек умно и ненавязчиво продает
    свою книгу по цене 10$, и уже 1000 человек ее купили. Нетрудно подсчитать, что
    через малое время Татьяна будет миллионером, а вот похудеют ли люди, купившие ее книгу вопрос?

    ОтветитьОтветить
  45. Добрый вечер дорогая Татьяна!Смотрела Вашу передачу по первому каналу и плакала от своей беспомощности ,что такая бесхребетная и слабовольная не могу похудеть.Я уже посещала коррекцию веса и похудела на 26 кг. за 6 месяцев.Но потом случилась беда,я заболела раком груди ,и после операции мне назначили химиотерапию ,и уменя видимо произошел сбой в организме и я поправилась на 20 кг.Сейчас я никак не могу взять себя в руки,поэтому умоляю Вас,кричу и плачу о помощи.Врачи ругаются ,что надо похудеть ,а у меня ничего не получается.Помогите пожалуйста мне,ведь по Вашему лицу видно,что Вы добрый человек,да вознагродит Вас Бог!

    ОтветитьОтветить
  46. где же купить книгу,кроме интернет-магазина.

    ОтветитьОтветить
  47. Здравствуйте! хочу попробывать и присоедениться,при росте 167 вешу 115 кг,просто ужас.

    ОтветитьОтветить
  48. Здравствуйте!После передачи “Пусть говорят” тоже пришла на Ваш сайт.Мне 58 лет,рост 165 см,вес 96,0 кг. Имею диабет 2 типа,гипертонию. Пыталась кодироваться. Вес катастрофически увеличился после употребления продуктов гербелайф,появилась общая слабость,одышка,сахар высокий,зуд кожи,бессонница,раздражительность,упало настроение. Думаю,что я смогу соблюдать советы и все запреты.Я очень желаю похудеть,поздороветь,помолодеть. Спасибо за надежду на похудение по Вашей методике!

    ОтветитьОтветить
  49. Виктория Лапшина

    Здравствуйте!Сегодня посмотрела новую передачу “Пусть говорят” с Вашим участием.Вы приглашали на форум,чтоб зайти посмотреть,почитать.Я не нашла.Такое колличество ссылок в инете на Вас и ваш метод.Девочки,может кто нибудь поможет и подскажет,где форум тех людей которые общаются и придерживаются курса Малаховой.У меня практически подобная ситуация как в сегодняшней передаче.Я тоже из Сочи,и у меня огромные проблемы с весом.Начинают болеть ноги(особенно пятки)Где книгу купить???Я буду очень признательна тем кто подскажет,как найти единомышленников и попасть на форум

    ОтветитьОтветить
  50. Добрый вечер Татьяна.Пишу Вам

    ОтветитьОтветить
  51. Всем привет,меня зовут Наташа.Хочу всем заявить все диеты ,это временное успокоение.Если вы не поймете что вами движет,почему еда становиться смыслом жизни,все вернется.Наша голова вот это и есть главная причина.Я сама все прошла.но вес опять набирался,все просто,чем больше говорят про еду тем больше ты зависишь от нее.Счастливые люди нашедшие смысл в своей жизни не думают о таких мелочах.Жизнь дана каждому только один раз,,надо полюбить себя,заставить свою ленивую натуру бороться за себя.занимайтесь спортом,начните хотя бы пальцем шевелить,танцуйте,читайте,ходите в гости ,больше общайтесь с людьми,сами не заметите как ваш вес будет приходить в норму,я теперь на диетах не сижу,раньше все проблемы заедала теперь все проблемы решаю на корню,до меня это тоже дошло не сразу.Милые мои бросайте все диеты .найдите свой интерес в жизни и все будет\\\\ Хорошо

    ОтветитьОтветить
  52. Почитал сайт Малаховой, абсолютно ничего нового, всё, что там рекомендуется вам скажет АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ ГРАМОТНЫЙ диетолог, термодинамикой там и не пахнет. Это касается и выбора продуктов и их сочетания и времени их употребления. Правда есть одно НО, госпожа Малахова не в сосотоянии грамотно и полноценно объяснить, т.к. для этого нужно другое образование, медицинское. Хотите узнать, как всё работает в вашем организме читайте грамотных СПЕЦИАЛИСТОВ, например доктора Ковалькова, все рекомендации с сайта Малаховой похоже взяты из его книги, только абсолютно без объяснений и без самого главного – это посильная аэробная нагрузка, т.к. жир сгорает ТОЛЬКО в митохондриях мышечных клеток. Мне очень жаль, что у нас не предусмотрена уголовная ответственность за негативные последствия здоровью людей, наступающие в следствии деятельности таких “любителей”.

    ОтветитьОтветить
  53. Лидия Дмитриевна

    Я тоже хочу Вашу книгу

    ОтветитьОтветить
  54. ВСЕМ ДОБРЫЙ ВЕЧЕР. У МЕНЯ ПРОБЛЕМА В ТОМ ,ЧТО Я СТАЛА ПИТАТЬСЯ ВРОДЕ ПРАВИЛЬНО И ПОХУДЕЛА ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ НА 4 КГ. НО ОБЪЁМЫ КАК БЫЛИ ТАК И ЕСТЬ И ПЛАВАТЬ ХОЖУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ . ПО ОДЕЖДЕ НЕ ЧУВСТВУЮ ,ЧТО ПОХУДЕЛА . РОСТ МОЙ 162,ВЕС БЫЛ 64КГ. СЕЙЧАС 60КГ. ЛЮДИ ДАЙТЕ СОВЕТ КАК БЫТЬ ? ЧТО ЕЩЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ?И ГДЕ КУПИТЬ КНИГУ Т.М. С УВАЖЕНИЕМ ОЛЬГА.

    ОтветитьОтветить
  55. Дорогая,Татьяна Малахова, здравствуйте!
    Смотрела “Пусть говорят” с Вашим участием. Вы говорили, что Ваш метод -бесплатно. Книгу “Будь стройной” можно купить за 10у.е. Это небольшие деньги, но нет уверенности, что это именно Ваша книга! ???????

    ОтветитьОтветить
  56. очень мало информации о сжигании жира.Как это происходит?

    ОтветитьОтветить
  57. Здраствуйте!меня завут таня мне 23 года ростом 167см и вес 90кг.помогите пожасуйсто избавится от ожирение.спасибо.

    ОтветитьОтветить
  58. Ну! И что же такого нового и уникального в этой диете ???????? Абсолютно согласна с гостем телевизионного ток-шоу, который сказал, что все это развод на деньги!!! Все врачи говорят (и, заметьте, бесплатно!) одно и то же ,что и мы все хорошо знаем! Все дело в силе воли и тренажерном зале!

    ОтветитьОтветить
  59. ЗДРАВСТВУЙТЕ! МЕНЯ ЗОВУТ СВЕТЛАНА, МНЕ 49 ЛЕТ. Я НЕ ОБЖОРА, ЕМ МАЛО И, В ОСНОВНОМ ОВОЩИ И ФРУКТЫ. ОСОБЕННО ВЕЧЕРОМ, ПЕРЕД СНОМ, ПОКА НЕ СЪЕМ ЯБЛОКО, НЕ УСНУ. МОЙ РОСТ 159 СМ., А ВЕС 75 КГ. ХОЧУ ВЕСИТЬ НЕ БОЛЕЕ 60 КГ. СКАЖИТЕ, ОТ ЯБЛОК ПОПРАВЛЯЮТСЯ?

    ОтветитьОтветить
  60. Да эта диета действительно помогает!Только если строго соблюдать всё!!Но я хочу сказать , что на первом канале идет передача по воскресеньем ЗДОРОВЬЕ с Еленой Малышевой!Так вот там уже 3 года эта диета идет !!там даже на официальном сайте можно найти саму диету и продукты на 7 дней! так что Малахова от туда по моему от туда и звяла эту диету!

    ОтветитьОтветить
  61. Ольга, для получения результатов , и вообще для правильного питания придется приложить усилия, например брать с собой на работу хотя бы фрукты-овощи, чтобы вы ни говорили-но 5 минут перерыва для того чтобы съесть яблоко найти можно всегда. Было бы желание. Кто хочет-ищет возможность, кто не хочет-причину)))

    ОтветитьОтветить
  62. Да уж,ничего нового.Рацион для богатых.На одной капусте далеко не уедешь.А уж хорошего качества морепродуктов не найти.Все перемороженное,о полезности остается только мечтать.

    ОтветитьОтветить
  63. Здравствуй, Татьяна! Смотрела программу с Вашим участием! Впечатлило. Вообще-то меня трудно чем-то удивить. Худела Много раз и надо сказать с количеством потерянного веса не мелочилась. Потери были от 25 до 40 кг. Борюсь с весом в течение двадцати лет. Теперь хочу воспользоваться Вашим методом. Хочется опять почувствовать легкость.

    ОтветитьОтветить
  64. Я это все читала еще лет 12 назад в книге Г. П. Малахова. Не приятно то, что присваивают чужое.
    Система действительно работает на все 100%. Но, все же про физические нагрузки забывать не надо, что бы мышцы и кожа не обвисли. И еще, надо помнить о том что правильное питание и уход за своим телом, это не временное явление а образ жизни. Иначе вернетесь к тому от чего хотели уйти.

    ОтветитьОтветить
  65. Я тоже хочу купить вашу книгу…как это можно сделать?

    ОтветитьОтветить
  66. Скажите где купить книгу?

    ОтветитьОтветить
  67. где купить книгу???

    ОтветитьОтветить
  68. Ничего нового понятно что если так питаться похудеешь вопрос в другом ты приходиш работы и у тебя нет не времени не желания считать калории ты просто хочешь кушать и ты ешь что есть Никакой методики не увидела.Извените.

    ОтветитьОтветить
  69. ПОДОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ЕСТЬ В ДРУГОЙ КНИГЕ ПОЧЕМУ ФРАНЦУЖЕНКИ НЕ ТОЛСТЕЮТ

    ОтветитьОтветить
  70. Татьяна, где можно купить Вашу книгу “Будь стройной!”. Подскажите.

    ОтветитьОтветить
  71. Татьяна здравствуйте!Но где же купить Вашу книгу???? Я из Таджикистана

    ОтветитьОтветить
  72. Здравствуйте,меня зовут Надежда мне 26,мой рост 167,а вес…98.Я сама в шоке!Я ни так давно родила (третьего ребенка 26.09.2011 года),доченьке 5 мес.,и муж меня очень любит!И хочет еще ребенка,но я боюсь весить еще больше.Я бы очень хотела похудеть на 38 кг,если это возможно,может вы что то можете посоветовать?Аллергических реакций на продукты (любые) не имею.

    ОтветитьОтветить
  73. Тоже самое у Симиненко Людмилы. один к одному. со всеми рецептами и рекомендациями. со всеми раскладками продуктов- белками, углеводами и фруктами овощами. но если вы не будете двигаться- ничего у вас не выйдет. а таблицы калорийности есть и в интернете.есть это и у симиненко.рекомендую.мне 65 лет. имею лишних 20 кг. увы- не уходят. делайте БОДИФЛЕКС. Это после малаховой учила дышать девочка. плюс к дыханию нужно принимать определенные позы- отправлять кислород в нужное место тела.книжки есть в продаже. ГРИР ЧАЙДЛЕР АВТОР. называется ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ФИГУРА ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ. да и в интернете есть обучающий курс.а кушать редко вредно. тогда организм это воспринимает как голодовку и из ничего начинает откладывать жир про запас( о чем гостья из сочи и говорила)смотрите рекламы у симиненко она называется: как я похудела на 22 кг без пытки голодом? и там есть ежедневные рассылки- поддержка. и книги у неё есть. она высылает и диски есть- книг тогда не надо.желаю успехов, девочки!

    ОтветитьОтветить
  74. Здравствуйте!говорили на телепередачи с Малаховым,что диета будет бесплатной.а на самом деле какую то книгу покупать надо…(((ну и как же её купить?

    ОтветитьОтветить
  75. ЛАРИСА НАВРИЛОВА (АЛПАТОВА)

    мне 41 год ,двое детей.после вторых родов располнела.не могу похудеть.рост 1м.58 см.а вес 95 кг..ну очень хочется похудеть..помогите как …

    ОтветитьОтветить
  76. Здравствуйте!Мне 15 лет при росте 164 мой вес 65 кг.мои друзья на до мной смеются,и ставят в неловкое положение.я бы хотела похудеть до 60-58 кг.!!!убрать весь лишний жир на ногах!весь он у меня скапливается именно там!

    ОтветитьОтветить
  77. Лариса, в любом книжном

    ОтветитьОтветить
  78. Ахсар Хамицаев

    Здравствуйте Татьяна!мои мама и бабушка хотят приобрести вашу книгу.

    ОтветитьОтветить
  79. Ахсар Хамицаев

    моей маме 40 лет и весит 100 кг.

    ОтветитьОтветить
  80. Смотрела передачу Андрея Малахова,ждала,что вы расскажите о своей методике похудения,но передача прошла и ничего не понятно.Единственно,что поняла,то что ваша методика бессплатна.Вы так утверждали на программе.А в результате?Нужно купить вашу книгу о методике похудения.А у кого нет лишних денег?

    ОтветитьОтветить
  81. Татьяна, здравствуйте!, скажите можно ли на завтрак употреблять гречку т.к. у меня больной желудок и гастроэнтерологи мне настоятельно советуют есть по утрам кашу. заранее спасибо

    ОтветитьОтветить
  82. вера васильевна

    где приобрести вашу книгу

    ОтветитьОтветить
  83. Смолева Елена Викторовна

    здравствуйте Татьяна!случайно увидела вас на программе.мая мечта похудеть!у меня три сына.с каждыми родами плюс 10кг.пробывала многое.пила отвары из трав.диеты.гимнастику.дыхательные упражнения.помагает совсем чуть чуть и не надолго.в 2011г летом добилась пахудеть на 13кг.а в сентябре набрала сразу 15.море слез.я стесняюсб людей.избегаю общения.мой мир замкнулся.перед новым годом был вес 104кг.мне страшно.вес прибывает.болят ноги спина.реву постоянно.нервишки сдали совсем.я была всегда оченб активная и подвижнаясейчас стесняюсь и мужа.муж не упрекает но поглядывает на сторону.баюсь потерять семью.вы для меня последняя надежда!кушать стараюсь мало.сладкое стараюсь избегать.хлеб очень редко.картофель стараюсь в мундире и с салатом.магу день повести талько свежие или маринованные помидоры.стала кружится голова.повысилось давление 200.падаю в обморок.умаляю отзовитесь!буду очень благодарна!спасибо что вы есть!мечта!—похудеть хотябы до 70 кг а можно и больше.чтобы жить!чтобы ощущать жизнь!рост 152см вес сейчас 100.мне 38лет.помагите!умаляю!

    ОтветитьОтветить
  84. При росте 159 имею вес 100кг очень хочется похудеть , научите

    ОтветитьОтветить
  85. Лариса, Очень хочется приобрести книгу Т.Малаховой. Заплатила за эл. версию, но ничего не получилось. Да бог с ними, деньгами, НО книги то нет. Может кто подскажет как получить на бумажном носителе. Очень прошу помочь.

    ОтветитьОтветить
  86. Татьяна, Здравствуйте! Пожалуйста подскажите как можно купить вашу книгу в бумажном варианте. В эл. виде у меня ничего не получилось, деньги ушли , книги нет. А она мне очень нужна. Очень хочу изменений, давно иду к этому, но не все получается.
    Заранее большое спасибо

    ОтветитьОтветить
  87. Классный менеджерский ход: книга лишь в электронном виде, ее уже ждут миллионы. Осталось напечатать – и её сметут. + платная электронная версия. Браво!
    Надеемся, что результат все же получим. Тучных дам в нашей стране предостаточно.

    ОтветитьОтветить
  88. Здравствуйте Татьяна и форумчане! Конечно это здорово что какие то диеты помогают людям . Но в основном эти диеты доступны горожанам круглогодично и нам сельским жителям только в летний период. Я живу на севере и продукты нам конечно частники возят. Но цены такие, что покупаешь только самое необходимое. даже хлеб и то сами печем. так как тоже дорогой. поэтому могу сказать только одно. все эти диеты только для богатых. а мы едим. то что есть.

    ОтветитьОтветить
  89. Марина. Татьяна здраствуйте! Где можно купить вашу книгу???? Я живу в Новосибирске

    ОтветитьОтветить
  90. сама Малахова Татьяна чуть ли не божилась на передаче “Пусть говорят”, что ее метод похудания – это не диета!!!! что-то я не пойму о какой диете по Малаховой вы говорите? нас еще раз обманули что ли?

    ОтветитьОтветить
  91. И что нового придумала Малахова? Это старо как мир. Это чистой воды плагиат. Взяла что понравилось с других методик и обозвала своей)))))

    ОтветитьОтветить
  92. Господи, и что тут нового? Давайте теперь каждая из нас начнет писать подобного рода книжки..а что, разве мы этого и сами всего не знали? Такое же бессмысленное произведение, с позволения сказать,произвела на свет Ксения Бородина. Набор давно известных фактов, нарытых в интернете.Все хотят бабла нарубить, вот и все.Так что, милые женщины, вы и сами лучше всех знаете,как нужно стройнеть, и количество прочитанных книг килограммов не убавят.

    ОтветитьОтветить
  93. Я тоже смотрела передачу, обычные слова, их во всех книгах пишут….Я вот думаю, что у Татьяны не диета, а постоянный образ жизни, т.е. так надо всегда питаться. Я вот сейчас сижу на японской диете (6-ой день, а минус 5 кг). Закончу ее и начну есть понемногу, всего лишь не нужно нажираться. Если это картофель, то только немного, конечно не на ночь. Мой рост 168 см,вес 75 кг (набрала после родов, была 65). Хочу вернуть прежний вес…..

    ОтветитьОтветить
  94. Обычная белковая диета, как и все остальные.

    ОтветитьОтветить
  95. Зоя
    Можно похудеть кому уже за 70? Много болячек особенно мучает тромбофлебит и кишечник.

    ОтветитьОтветить
  96. Татьяна, Татьяна, а где купить вашу книгу?

    ОтветитьОтветить
  97. здравствуйте татьяна. можно ли заказать вашу книгу по почте? если да то как? и сколько это будет стоить?

    ОтветитьОтветить
  98. Здравствуйте! Помогите пожалуйста, уже отчаялась, парня нет, мне уже не мало лет, ничего не налазиет, мама посоветовала вас, надеюсь на помощь, по оканчанию результата обещаю написать, пожалуйста пршу подарите надежду на будующее без лишнего жира…

    ОтветитьОтветить
  99. Ничего нового,обычные азы для похудения, ,нужна сила-воли и без специалиста не каждый справится,иначе все толстые стали легко стройными.

    ОтветитьОтветить
  100. Горелова Любовь

    Здравствуйте, ТАТЬЯНА! Как и где можно приобрести Вашу книгу? Очень , просто необходимо, похудеть на60 кг! Не оставьте без ответа, пожалуйста! Спасибо

    ОтветитьОтветить
  101. Татьяна, Здравствуйте, не буду описывать свою историю, т.к. она очень похожа на многие другие.Огромное желание похудеть. Не могу купить книгу.Как ее можно заказать.

    ОтветитьОтветить
  102. мурат казакстан

    татьна малахова здравствуйте мне тоже где купить ваш книгу

    ОтветитьОтветить
  103. Светлана

    Татьяна, Книга то книгой, только на передаче “Пусть говорят” вы утверждали,что ваша методика абсолютно бесплатная.Однако же книгу вашу можно скачать только за деньги,а купить её не где,кроме как скачать на платном сайте.Зачем же было говорить?

    ОтветитьОтветить
  104. Татьяна, Книга то книгой, только на передаче “Пусть говорят” вы утверждали,что ваша методика абсолютно бесплатная.Однако же книгу вашу можно скачать только за деньги,а купить её не где,кроме как скачать на платном сайте.Зачем же было говорить?

    ОтветитьОтветить
  105. здраствуйте я вешу 130 кг я ростовской области мне 48 лет у меня болят ноги внутрение вены мне тяжело ходить я смотрела передачу пусть говорят хочу по вашему методу Татьяна похудеть скжите если можно как похудеть

    ОтветитьОтветить
  106. Девушки, мы ВСЕ знаем рецепт для похудения! Меньше жирного,не нажираться на ночь, больше двигаться,стараться как можно больше кушать необработанных продуктов – свежих фруктов и овощей! Ну признайтесь себе,наконец, что никакая книга вам не поможет,пока вы реально,по-настоящему за себя не возьмётесь!!!!!! А всё это нытьё – помогиииитеее, спасииите – всё это чушь! Никто вам не поможет, кроме вас самих! Только труд этот кропотливый, за месяц 100 кг не сбросить!

    ОтветитьОтветить
  107. Здравтствуйте Ттатьяна.Мне 25 лет вес 115 кг.После родов очень сильно поправилась не могу сбросить вес.Очень хочу похудеть и родить дочь.помогите.

    ОтветитьОтветить
  108. Екатерина

    Здравствуйте Татьяна. подскажите пожалуйста вашу диету или где ее можно посмотреть как питаться и как себя правильно вести.очень всем нравиться и хотят попробовать вашу методику.хочу скинуть 30кг.сейчас сижу на китайской диете пока нравиться.и с нею хочу перейти на вашу.заранее спасибо

    ОтветитьОтветить
  109. Здравствуйте, Татьяна!!!
    Купила Вашу книгу в электронном виде, за 333 рубля. Все получилось. Но почему нельзя ничего скопировать. Это очень неудобно. Хочешь что-то для себя выделить, а ничего не получается. Я понимаю, что Вы опасаетесь плагиата, но не до такой же степени. Да, и действительно, в передаче Вы сказали, что совершенно бесплатно, но на самом деле, это далеко не так.

    ОтветитьОтветить
  110. Светлана

    Да такой же вопрос :как похудеть и где купить?

    ОтветитьОтветить
  111. Добрый день. Вот хотела заказать книгу, а оказывается ее доставляют только по России, а я жительница Украины.

    ОтветитьОтветить
  112. Ольга, вы так и поверели (бесплатно) бесплатно только птички поют… Это уважаемая моя бизнес….

    ОтветитьОтветить
  113. в телепередаче было сказано что всё бесплатно а на самом деле это всё развод!!!!!!!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  114. читайте все и Татьяна в том числе ,пишу от отчаяния отправила деньги на яндекс почте и ничего не получила и запрашивала 10 раз и просила ответить на мою просьбу, ответа я ни какого не получила хоть и связывалась по почте с татьяной , наверно она зазвездилась что даже ответить не желает ,а может денег не хватает, так таких как я много помогут и вообще поначалу я не понимала почему нет отправки книги по наложному платежу теперь поняла, так легче деньги зарабатывать,можно и не отвечать и не посылать ничего и даже мне закрыли вход в клуб и на главную страницу чтоб не беспокоила ну чтож дай вам БОГ здоровья и БОГ вам судья

    ОтветитьОтветить
  115. людмила, Вот адрес http://www.rutor.org/torrent/177879/tatjana-malahova-bud-strojnoj!-2011-pdf. Удачи всем!!!!

    ОтветитьОтветить
  116. Здравствуйте Татьяна!Помогите мне похудеть,мне 18 лет,рост 165см,вес 75кг,уже весна,а я ни как не могу похудеть.

    ОтветитьОтветить
  117. Татьяна Малахова

    Для Василия и прочих, у кого при слове “бесплатно” наступает паралич всех органов, в том числе и слуха. В передаче было сказано: “Я подарила свою книгу Татьяне Рябовой, и с её помощью Татьяна похудела с 66 размера одежды до 52-го. Она это сделала сама и абсолютно бесплатно”. Точность можете проверить по записи программы “Пусть говорят” от 21 февраля 2012.
    Вы хотите похудеть бесплатно? Нет проблем – идите на мой сайт http://bud-stroynoy.ru – регистрация и вся информация бесплатны. Вы хотите получить от меня книгу в подарок? Извольте – подарю, если вам в самом деле купить не на что. А что взамен вы мне подарите? Ушат помоев и обвинения в плагиате?
    Для тех, кто обижается, что в программе было мало рассказано о системе – это претензии не ко мне, а к редакторам “Пусть говорят”: они вырезали смысловую часть, эфирное время дорого. Можете им пожаловаться ;-)

    ОтветитьОтветить
  118. Jannet, Добрый день! ваш результат просто ВОСХИЩЕНИЕ вашей СИЛЕ ВОЛИ,можно с вами поговорить как начать и получить результат.Книгу не могу найти .А вес 120 кг при росте 164 ,сами понимаете.Буду благодарна за вашу помощь.моя почта-shatalova_olga@rambler.ru

    ОтветитьОтветить
  119. Помогите, пожалуйста, похудетьна 35 кг.

    ОтветитьОтветить
  120. татьяна маслова

    блашодарю и также мечтаю о стройности ради здоровья……

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->