Диета Протасова

Справочная17 июля 2009Диеты

Диета Кима Протасова — оптимальный вариант для тех, кто боится ограничений в количестве потребляемых продуктов. Он рассчитана на 5 недель, и за этот период, фактически, приводит в норму обмен веществ в организме. Кроме того, диета Протасова нормализует работу поджелудочной железы, кишечника, очищает от шлаков наш организм.

Основной принцип диеты Протасова

Основной принцип диеты — максимум овощей и молочных продуктов с жирностью до 5%, при минимуме жиров. Важным пунктом является потребление жидкости, — не менее 2 литров ежедневно, причем нет запрета на кофе и чай, но без сахара. Из фруктов разрешены яблоки, в небольшом количестве.

Меню диеты Кима Протасова

Меню диеты Протасова простое: в первую неделю, в любое время и в любом количестве вы можете употреблять сырые овощи и молочные продукты 5%-ной жирности (сыры, йогурты). Кроме того, при большом желании, можно съедать по одному вареному яйцу в день.
Меню второй недели, практически, ничем не отличается от первой. Овощи, сыры, яблоки — вот все, что будет требовать организм. Трудно поверить, но многим даже яйцо будет казаться лишним. Большое количество белка, кальция и лактозы сделают свое дело: будет постепенно уменьшаться жировая ткань, а мышечная даже возрастет. Если же вы сделаете упор на овощи, то клетчатка улучшит работу кишечника, а витамины и микроэлементы обогатят и укрепят организм.

В начале третьей недели вы уже ощутите результаты, но в это время важно добавить в рацион 300 граммов жареной рыбы или птицы, можно и постного мяса. Жиров в этой диете мало, но они не отсутствуют полностью, и это существенный плюс диеты Протасова. На четвертой и пятой неделе можно продолжать употреблять все ранее используемые продукты, немного сократив молочную составляющую. Именно в этот период начнется усиленное сбрасывание лишних килограммов.

Необычайная легкость во всем организме — свидетельство его очистки и нормализации обмена веществ. Однако помните, что после 5 недель столь специфичного меню, вы не сможете быстро вернуться к своему привычному режиму питания. Потихоньку, шаг за шагом, восстановится употребление широкого ассортимента продуктов, причем рекомендуется выходить из диеты Протасова, следуя определенным правилам.

Правила выхода из диеты Протасова

Сначала заменим животные жиры (молочные продукты) на растительные, — масло, маслины, орешки. Количество жиров не должно превышать 35 граммов в день. Заменяем, также, яблоки на другие фрукты, не содержащие много сладости. Следующий этап — замена овощей на каши, опять же, постепенно, с овощным салатом и нежирным творогом. И, наконец, последний этап — возвращение в рацион мяса: молочные продукты частично заменяются на курицу. Так, шаг за шагом, вы сможете восстановить весь привычный рацион.

Эта щадящая диета очень полезна для организма. Раз в год можно использовать ее для очистки от шлаков даже тем, кто не страдает избыточным весом. Однако нужно всегда помнить, что любая диета — это определенная нагрузка для организма, и необходимо посоветоваться с врачом перед ее началом, чтобы диета оказалась для вас действительно полезной и безопасной.

 

  1. Самые лучшие впечатления остались от диеты Кима Протасова – полезно, без напряжения, постепенная(!) потеря веса, отучилась постоянно что-то жевать, не требуется жесткая борьба с аппетитом. Продолжаешь терять потихоньку лишние граммы-килограммы и после выхода с диеты. Правда, мне было не очень трудно на ней – люблю “заячью” еду и творог!Считаю, что мне повезло и я нашла свой способ держать себя в “рамках” – за 5 мес. ушло 10-11 кг. Мой вес до и после: 85-86 кг и 75-74 кг

    Мила, 58 лет. Норвегия

    ОтветитьОтветить
  2. Мила, 58 лет, норвегия

    Замечательная диета – эффективная, полезная: постепенное(!!!) “таяние” жировых запасов, даёт правильное направление в отношении последующей жизни в ладу с самим собой и едой =) . Потеряла около 12 кг за 5 месяцев без кровопролитной борьбы между “жутко хочу есть” и “низяяяяя”. Вес до… 86 кг и после…74кг

    ОтветитьОтветить
  3. Сейчас на ней, точнее уже 1ая неделя выхода. Начальный вес 66,5 за 5 недель скинула 10 кг. Вес уходил в основном в первые 2 недели, на третью неделю встал. У меня вес уходил очень резко, появилbсь растяжки. Но диета в общем и целом понравилась. Иногда отходила от правил и был 1 срыв.

    ОтветитьОтветить
  4. Татьяна

    Хорошая диета за 8 недель 11,8кг, притом что принимаю гормоны, от которых и начала резко набирать вес. Осталось 2 недели выхода, на обычную еду особо не тянет, с удовольствием продолжаю есть мясо с салатами, единственное овощи уже не только сырые но и варенные. На выходе продолжаю терять около 1кг в неделю. Рассчитываю продолжать худеть и после, за счет изменившейся системы питания. Всем рекомендую!
    Начальный вес 99,3кг текущий 87,5кг планируемый 75кг

    ОтветитьОтветить
  5. А у меня пока второй день диеты на исходе….Полна надежд.

    ОтветитьОтветить
  6. Диета просто супер! Результат меня порадовал и удивил окружающих. Вес не замеряла, т.к. основной целью было вернуться в любимый гардероб – похудеть где-то на пару размеров. В результате пришлось покупать вещи на размер меньше. Результат начала ощущать спустя 3-4 недели и затем на протяжении еще недель пяти. Главное достижение – утратила потребность в сладком из-за которого появились проблемы. То есть сейчас съев пару конфет испытываю скорее переедание, чем удовлетворение, а раньше остановиться не могла. Главный совет: запаситесь разнообразными рецептами, т.к. набор продуктов на ближайшие 5 недель достаточно ограничен. И спустя неделю реально кефир из ушей льется. Если нет разнообразия, то становится тяжеловато.

    ОтветитьОтветить
  7. Меня заинтересовала Ваша диета, я, собственно почти вегетарианка, иногда ем рыбу, отварную курицу. Пью только до еды, воды 1,54-2 л в день. Чаи зеленые и травяные. При росте160 вес 66=69, но мне 60 лет, я их не ощущаю. Ем без проблем – привыкла к нормальному питанию, т.е. без больших жиров и переедания. Но хочу попробовать, в принципе будет легко, только я по утрам ем орешки любые и киви , и финики, могу добавить овсянку на воде, конечно. На молоке уже не идет – это слизь и морока! Так вот хотелось-бы поиметь рецптики, чтобы не заморачиваться. Кто им еет опыт, скиньте. pokos555@yandex.ru
    Надежда

    ОтветитьОтветить
  8. Помогите мне , не могу понять какие молочные продукты можно есть??? жирные или нет , продукты в америке не такие как в России

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->