Диета при мастопатии

Худеющий6 марта 2013Диеты

В категорию самых распространенных женских проблем принято относить такое заболевание, как мастопатия. Данная проблема выражается в появлении доброкачественных изменений, затрагивающих грудные железы. Считается, что эта болезнь имеет системный характер, поэтому для избавления от этой напасти одних медикаментов будет не достаточно. Для облегчения течения заболевания рекомендуется использовать диету при мастопатии.

диета при мастопатии

Как показали исследования, выполненные сотрудниками института питания РАМН РФ, огромную роль в профилактике этой женской проблемы играет правильно составленный план питания.

Продукты для диеты при мастопатии

Считается, что к появлению этого заболевания приводит дисбаланс между такими женскими гормонами, как эстроген и прогестерон. Именно последнего гормона очень часто не хватает в организме. Для регулирования состояния гормонального баланса рекомендуется употреблять определенные продукты.

Так, придется включить в рацион питания омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в форели, лососе, семенах льна и льняном масле. Придется отказаться от жареных блюд и приготовления продуктов на сливочном масле.

Чтобы избавиться от отеков, следует исключить из меню острые соусы, сладости, маринады, солености. Также под запрет попадают фрукты, состав которых богат простыми углеводами. Рекомендуется включить в питание в небольших количествах мед и натуральную стевию.

В меню необходимо добавить больше фруктов и овощей. Это может быть малина, черника, капуста, брусника, персики, грейпфруты, абрикосы. Употребление сои надо свести к минимуму.

Питание во время диеты при мастопатии

В период лечения нельзя сидеть на жестких низкокалорийных диетах. Это объясняется тем, что данные способы похудения приводят к недостатку прогестерона. Суточная калорийность рациона питания должна составлять около 2000 кКал. Необходимо организовать три основных приема пищи и два перекуса.

День должен начинаться с завтрака, который может состоять из тарелки овсянки с добавлением меда и небольшого количества семян льна. Разрешается выпить чашку кофе. Через 2-3 часа можно скушать горсть орехов с изюмом.

Обеденное меню будет включать в себя рыбу или курицу на пару, гарнир можно любой, кроме жареной картошки и макарон с жирным соусом. Во время полдника можно скушать чашку йогурта и два фрукта. На ужин разрешается сделать овощной салат и приготовить рыбу.

 


Добавьте свой комментарий:

-->