Диета на ряженке

Худеющий3 мая 2012Диеты

Ряженка считается вкусным и полезным кисломолочным продуктом, получаемым из смеси сливок и топленого молока. Стоит отметить, что в составе ряженки белка насчитывается больше, чем в обычной простокваше или кефире. Имея низкую калорийность, данный напиток является прекрасным средством для борьбы с лишними килограммами. Ощущение сытости после употребления ряженки остается длительное время. В составе этого продукта присутствует огромное количество фосфора и кальция, которые организм усваивает достаточно легко. Средняя жирность ряженки составляет от 4 до 6%.

диета на ряженке

Среди полезных свойств этого напитка стоит отметить нормализацию пищеварения, улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется употребление ряженки тем людям, которые страдают болезнями поджелудочной железы, гастритом. Последнее время многие люди устраивают разгрузочные дни на ряженке. Калорийность 100 гр. данного напитка составляет около 63 кКал.

Разгрузочная диета на ряженке

Длительность такой диеты составляет 2 дня. Выполнять ее разрешается раз в неделю. За время разгрузки можно скинуть до двух килограммов лишнего веса. В эти дни следует пить лишь чистую воду, а также употреблять ряженку. В течение дня нужно выпивать до двух литров этого напитка.

Такой разгрузочный день организмом переносится значительно легче, так как ряженка придает чувство сытости. Также организм получает необходимые вещества и дополнительную энергию.

Диета на ряженке и фруктах

Длительность этого метода похудения составит 3 дня, по завершению которых вы можете похудеть сразу на 5 кг. Сидя на такой диете, между приемами пищи стоит пить чистую питьевую воду или зеленый чай без сахара. Жидкость помогает сохранить в организме необходимый водный баланс.

Употребление фруктов позволяет насытить организм клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Похудение в этом случае идет за счет того, что происходит потеря жировой ткани. Не рекомендуется сидеть на этой диете больше трех дней.

Меню диеты на ряженке

Завтрак первого дня будет состоять из 100 мл. ряженки и 100 гр. дыни. На обед будет 100 гр. салата, сделанного из клубники, киви и апельсинов. Салат следует заправить 150 мл ряженки. Во время ужина можно скушать 100 гр. постного мяса курицы, половинку грейпфрута, 100 гр. овощного салата с соком лимона. Перед сном нужно выпить 100 мл. ряженки.

На завтрак второго дня разрешается 200 гр. мюсли со свежей клубникой, а также 100 мл ряженки. Вместо мысли можно взять кашу из хлопьев или очищенные отруби. В обед будет 2 кружки свежего ананаса. На ужин следует съесть 170 гр. курицы с листовым салатом, половинку апельсина. Перед сном снова выпивается 100 мл ряженки.

Заключительный день диеты начнется с 250 мл ряженки и 3 ломтиков спелого арбуза. Обеденное меню будет состоять из 150 гр. свежей клубники, одного банана, 200 мл яблочного сока. На ужин подается 170 гр. нежирной рыбы, сделанной на пару или отваренной, 100 гр. свежей брюссельской капусты. Перед сном следует выпить 200 мл коктейля, сделанного из ряженки и любых свежих фруктов.

 


Добавьте свой комментарий:

-->