Диета Монтиньяка

Справочная17 июля 2009Диеты

Наверняка те из вас, кто ищет способ, как похудеть, слышали о диете Мишеля Монтиньяка. Программа эта достаточно проста, нужно только досконально изучить специальные таблицы совместимых продуктов, как и с чем их можно сочетать (а главное, в каком количестве) и гликемический индекс этих продуктов. На первый взгляд сложно, но, на самом деле, — все очень просто. Более того, простоту и удобство, а, главное, эффективность диеты Мишеля Монтиньяка оценили миллионы людей во всем мире.

Если вы решили питаться по Монтиньяку, то вы должны учитывать, что основная цель этой диеты делится на два этапа: похудение и поддержание веса на достигнутом уровне.

Принимая решение о похудении по Монтиньяку, вам придется расстаться с некоторыми продуктами. Это картофель, рис, макароны, хлеб и любые мучные изделия, йогурт, масло, мороженое, дыни, сахар, бананы. Звучит пугающе? Но есть достаточно обширный список того, что приветствуется. Это и мясо, и рыба, и яйца, и грибы, и морепродукты, и зернобобовые и все остальное, чего не содержит первый список. Если полностью следовать диете Монтиньяка, то самым обильным должен быть завтрак, а самым легким — ужин. Обязательно трехразовое питание (минимум). Учтите, что запивать пищу категорически не рекомендуется: пить можно не ранее, чем через 40-60 минут после приема пищи. Кроме того, алкоголь в диете от Мишеля Монтиньяка отсутствует полностью.

На первой стадии сводится к минимуму потребление любых жиров, а в остальном, вы должны придерживаться системы раздельного питания, то есть, не смешивать в одном приеме пищи белки с углеводами.

На второй стадии этой диеты разрешаются уже некоторые «скидки». Так, иногда допускается смешивание белковой и углеводистой пищи. Однако в этом случае, необходим обильный овощной салат. Сахар, хлебобулочные и кондитерские изделия, по-прежнему, недопустимы, а сливочное масло рекомендуется заменять растительным. Алкоголь, нежелателен, особенно на голодный желудок.

Давайте более подробно рассмотрим, что же предлагает нам Мишель Монтиньяк после того, как мы успешно прошли первую стадию диеты?
Так как первый завтрак должен быть наиболее плотным, здесь допускается смешивание белков с углеводами. Прием пищи должен содержать большое количество клетчатки. Например, вы можете сделать себе овсянку на обезжиренном молоке, или съесть кусочек хлеба из муки грубого помола с обезжиренным творогом. Сахар, мед, маргарин и сливочное масло недопустимы.

Второй завтрак, в отличие от первого, должен быть белковым. Можно сделать яичницу, или сварить яйца всмятку, а так же съесть творог, кусочек сыра, нежирного мяса или ветчины.

В обед тоже нежелательно употребление «плохих» углеводов. Он должен состоять, в основном, из липидов и белков.

Краткие рекомендации по диете Монтинька:

  1. Употребление сахара, как в чистом виде, так и с другими продуктами, нужно свести на «нет».
  2. Приправы, которые не имеют никакой пищевой ценности (майонез, кетчуп и т.п.) нужно полностью исключить, так как они всегда содержат сахар, возбуждают аппетит и вредят организму.
  3. От белого пшеничного хлеба нужно отказаться совсем. А черный (из муки грубого помола с отрубями) употреблять понемногу.
  4. На сто процентов исключить из своего рациона крахмалистые овощи и фрукты.
  5. Откажитесь от алкоголя. Вместо кофе и чая, желательны соки без сахара и вода.
  6. В одном приеме пищи не употребляйте углеводы с жирами.
  7. Старайтесь есть 3-4 раза в день. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
  8. Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.
  9. Завтракайте с фруктами.

Если вы будете придерживаться этих правил, то сможете сбросить до 20 кг за 3 месяца. Благодаря этой диете, у вас нормализуется обмен веществ, и изменятся пищевые привычки. И в таком случае, лишние килограммы вам уже не грозят.

 

  1. Информация очень схематичная и не совсем соответствует рекомендациям автора- советую самим все почитать-работает стопроцентно!!!!

    ОтветитьОтветить
  2. Диета Монтиньяка работает и еще как!!!!
    Ела 4 раза в день, вскусно и много! Банкеты,дни рождения – все нипочем!!! Иногда казалось что есть в этом что-то мистическое…
    Сейчас после родов опять худею, но результаты более скромные, так как иногда позволяю себе лишнее – тортик на праздниках, зефирчик, бокал вина, мед…
    Так что все зависит от ВАС.
    Читаете книги автора и УДАЧИ!

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->