Диета Миркина

Худеющий6 февраля 2011Диеты

Диета Миркина является авторской работой одного специалиста, который разработал данный метод похудения для людей, страдающих от избыточного веса. По словам доктора Миркина, выступающего создателем этого способа похудения, данная форма питания не имеет каких-либо противопоказаний. Только за одну неделю на диете Миркина можно похудеть в среднем на 2-3 килограмма.

Если сидеть на этой диете в течение месяца, можно сбросить порядка десяти килограммов. После того, как вы скинули определенный вес и достигли установленного для себя ранее результата, в дальнейшем вы можете продолжать придерживаться диеты Миркина.

Диета Миркина и система питания

В первую очередь стоит знать, что при использовании этого метода борьбы с лишним весом, вам потребуется разделить все продукты питания на разрешенные и запрещенные. В категорию разрешенных продуктов относится любая птица, рыба, мясо, морепродукты, яйца, любые овощи кроме бобовых и картофеля, любые виды сыра с жирностью не более 40%, растительные масла, травы, пряности, кисло-сладкие фрукты, грибы. Из напитков можно пить практически все жидкости, однако они должны быть без сахара.

Категорию запрещенных продуктов диеты Миркина составляют картофель, сладости, бананы, абрикосы, орехи, выпечку, хлебобулочные изделия, крупы, финики, инжир. Те продукты, которые разрешены, можно употреблять в любом виде. При жарке следует использовать только лишь растительное масло. Все компоты и соки рекомендуется разбавлять водой. Если у вас во время диеты Миркина наблюдается голод, между приемами пищи можно есть овощи.

Меню диеты Миркина

Чуть ниже я представлю несколько вариантов меню данного метода похудения, которые вы можете опробовать на себе. Стоит отметить, что по своей сущности диета Миркина является сбалансированной системой питания, которую рекомендуется выполнять на протяжении всей жизни. Перед тем, как садиться на диету, следует знать ряд правил.

Так, первое блюдо должно не содержать в себе гущи. Рекомендуется оставить лишь бульон. По словам доктора Миркина, именно бульон необходим для процесса правильного пищеварения. Второе блюдо должно быть чисто белковым, поэтому его следует потреблять без гарнира. В третьем блюде должно быть исключено сладкое.

Первый вариант меню диеты Миркина

На завтрак 200 грамм нежирного творога и кофе (можно с молоком). На обед подается 250 грамм мясного борща без картофеля и мяса. Затем подается 100 грамм мяса, на котором варился бульон. К нему следует добавить 150 грамм капустного салата с маслом и луком. Разрешается ломтик хлеба. В качестве напитка – томатный сок. На полдник будет стакан нежирного молока. На ужин 100 грамм сосисок, стакан кефира и яблоко.

Второй вариант меню диеты Миркина

На завтрак подается 100 грамм вареной колбасы и кофе. На обед следует приготовить 250 грамм ухи без картофеля и рыбы. Затем идет 100 грамм котлеты, помидоры с укропом (130 грамм), ломтик хлеба и яблочный сок. На полдник подается стакан томатного сока. На ужин можно 210 грамм творога, стакан кефира и 200 грамм винограда.

Третий вариант диеты Миркина

На завтрак можно съесть пару вареных яиц и чай. На обед следует приготовить 250 грамм картофельно-овощного супа на мясном бульоне. При этом в супе не должно быть картофеля и мяса. После супа идет 100 грамм сарделек, 130 грамм огурцов с луком и маслом, ломтик хлеба и компот, сделанный из сухофруктов.

На полдник разрешается стакан нежирного кефира. Рацион питания на ужин будет состоять из 100 грамм сыра, апельсин и стакан кефира, жирность которого 2,5%.

 

  1. В состав сарделек, даже самых лучших,входит очень много НЕДИЕТИЧЕСКИХ компонентов. Может быть лучше заменить их на ОТВАРНОЕ МЯСО ИЛИ РЫБУ

    ОтветитьОтветить
  2. я думаю диета на вареной капусте и овощах актуальнее всего и быстро можно сбросить вес=)

    ОтветитьОтветить
  3. Всем хороша диета. И действительно теряешь килограммы. Я за 6 месяцев потеряла 31 кг. При росте 169 см. весила 120 кг. Страшно было смотреть!!! Просидев полгода на диете, стала весить 89 кг.
    Но есть и минусы у этой диеты. Если бросишь, то твой вес к тебе вернется через 2-4 месяца, а дальше будешь толстеть и толстеть пока не сядешь на диету снова!
    Мне пришлось сойти с диеты из-за беременности. И вот результат за 4 месяца я прибавила 11 кг. и стала весить 100 кг. УЖАС!!! Как теперь быть?! Ребенку нельзя вредить, но и жирной я не хочу быть!!!!

    ОтветитьОтветить
  4. Диета доктора Миркина чудесная, я похудела за 2 месяца на 11 килограмм. в потом в течение 2-х месяцев еще на 8. Правда поправилась через два года, когда усиленно начала налегать на сладкое. Сейчас жалею, заставляю себя снова отказаться от сладкого и мучного. О результатах напишу!!!!

    ОтветитьОтветить
  5. Я похудела на диете Миркина на 10 кг за месяц,но потом поправилась снова из-за неправильного питания.Я понимаю,что это должна быть не диета,а образ жизни.Поэтому снова буду худеть на этой диете и постараюсь сохранить результат.

    ОтветитьОтветить
  6. 10 лет назад я худела по Миркину весила 85 кг в июне, а в ноябре 55, иногда нарушала, потом правда через год поправилась, потом беременность, а сейчас опять начала после новогодних праздников, я на многих диетах сидела-бесполезно. О результатах сообщу через 2 недели.

    ОтветитьОтветить
  7. Здравствуйте! Очень хочу к вам присоединиться. Дай боже, чтобы у всех все получилось….

    ОтветитьОтветить
  8. Всем привет.На Миркине с 21 января .Минус 5 кг. Устраиваю разгрузки через день.Диета нравится.спасибо Миркину.

    ОтветитьОтветить
  9. Zdravstvujte. Ja cto to ne poniala ob etoj diete. Etu dietu nado kazdyj den jest toze samoje? Ili mozno svoi produkty?

    ОтветитьОтветить
  10. Kto mog by mne podrobneje rasskazat o diete? Spasibo

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->