Диета минус 60

Худеющий31 октября 2010Диеты

Диета минус 60 была создана Екатериной Миромановой, женщиной, которая на личном опыте столкнулась с проблемой лишнего веса. Всего за полтора года автору методики минус 60 удалось сбросить вес со 120 до 60-ти килограмм. При этом, Екатерина не обращалась к помощи пластических хирургов и не принимала чудо-таблетки, обещающие удивительный результат уже через неделю.

Надеюсь, вы уже поняли, почему эта диета получила название минус 60. Основное отличие этого метода похудения заключается в том, что вам не потребуется отказываться от своих любимых блюд, которые присутствуют в вашем рационе питания.

Основные правила диеты минус 60

Если вы приняли решение сесть на диету минус 60, то весь прием пищи в течение дня следует разделить на три раза. Разрешается устраивать перекусы. Главное, вы должны делать порции еды небольшого размера. В свою очередь основными элементами перекусов при диете минус 60 должны стать легкие продукты, которыми чаще всего бывают фрукты и овощи. Соблюдение диеты минус 60 не включает в себя неограниченного приема фруктов в день. Как было уже сказано, следует принимать лишь небольшие порции.

Как бы это не звучало удивительно, но диета минус 60 разрешает включать в рацион питания чай, кофе и алкоголь. Что касается рафинированного сахара, то его лучше заменить на коричневый сахар или фруктозу. Вино можно употреблять лишь сухое. Ни в коем случае при диете минус 60 нельзя пропускать завтрак. Вы можете уменьшить порцию ржаного хлеба или сыра, но каждодневный завтрак должен быть обязательным. До 12 часов дня Екатерина Мироманова разрешает принимать в пищу сладкое.

С течением времени надо переходить от молочного к горькому шоколаду, что позволит уменьшить зависимость организма от сладкого. Также до полудня разрешается есть белый хлеб. Что касается ржаного хлеба, то от него стоит отказаться. При диете минус 60 самым лучшим гарниром считается гречка или крупа риса. Самым же идеальным вариантом станет использование коричневого риса, так как в нем содержится огромное количество полезных компонентов. К минимуму следует свести использование в своем рационе питания макарон и картошки.

Диета минус 60 разрешает использовать любой тип обработки пищи. Однако старайтесь избегать жареного. Если это тяжело для вас, то из рациона питания следует исключить сметану и майонез. При диете минус 60 не следует сочетать с мясом картофель. В шесть часов вечера должен быть последний прием пищи. Данное требование является рекомендацией. Если вы не успели поесть в шесть часов, то вы можете поужинать в восемь вечера. Однако в этом случае меню должно состоять из легких и молочных продуктов.

Чувство голода по вечерам начнет исчезать в тот момент, когда организм привыкнет к ужину в шесть вечера. При диете минус 60 воды можно пить столько, сколько хочет именно вам. Не стоит насиловать свой организм, выбивая каждый день по несколько литров жидкости. Соль присутствует в рационе питания, но ее количество должно быть сведено к минимуму.

Правильное течение диеты минус 60 может быть нарушено, если вы устраиваете себе голодание или разгрузочные дни. Так что откажитесь от этих методов на время курса от Екатерины Миромановой. В следующий раз я приведу примерное меню диеты минус 60. Ну а пока изучайте общие правила этого метода.

 

  1. я читала книгу, и не совсем согласна в предложенной диете. я работаю до 6 часов плюс 1 час дорога, дома ждет голодная семья, при этом питаюсь правильно, соблюдаю все “исклюзивные” правила указанные в книге, которые известны уже давно, только толку, ни одного килограмм минус уже год, так как причины моего увеличения веса это не обжерство или переедание. вы учитывайте, что автор книги худеть начила после родов, а как известно большенство женщин поправляется и сильно поправляется во время беременности и после родов остаются некоторое время пышными толстушками.

    ОтветитьОтветить
  2. А по поводу отзыва Натальи скажу – у всех процесс похудения индивидуальный, т.к. у всех разные причины лишнего веса, разные вес, разный возраст, разный тип фигуры и т.д. И соотвественно все худеют по раному – кто-то 30 кг за 4 мес. скидывает, а кто-то 5 за два года. Придерживаются системы люди разного возраста, и с разными проблемами по здоровью, но в основном, у всех идет понижение веса рано или поздно. Причем, совершенно естественно, без стресса для организма. Если хотите узнать поподробнее о системе, то загляните на официальный сайт автора, на форум, там есть и список продуктов. Т.к. автор хотел выложить его здесь, но что-то я не нашла, может, конечно, плохо искала..

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->