Маргарита Королева — известный московский диетолог. Популярность она приобрела благодаря разработке методик для похудения, которыми воспользовались многие звезды российского шоу-бизнеса.
Как диетолог Королева разработала множество диет для похудения. Большое распространение получила девятидневная диета Королевой.
Девять дней диеты представляют собой 3 периода, каждый длительностью по 3 дня. В течение каждого периода можно есть только определенный продукт. Первый период будет углеводным, второй — белковым, а третий период богат клетчаткой и витаминами.
Так что в течение диеты ваш организм будет получать все необходимые вещества для нормальной работы, а клетчатка поможет избежать проблем с пищеварением.
Одна из особенностей диеты состоит в том, что кушать надо каждый час, но очень маленькими порциями. В первые дни может быть тяжело, и голод будет иногда одолевать вас. Но очень быстро размеры желудка сократятся, и насыщение будет приходить даже при маленьком объеме пищи.
1 период (1, 2, 3 дни) — рисовый. В эти дни разрешается есть только рис. Причем рис готовится особым образом. Вечером необходимо стакан риса залить холодной водой и оставить его замоченным в воде на ночь. Утром высыпать замоченный рис в кипящую воду. Варить рис на медленном огне в течение 15 минут. На завтрак надо съесть стакан готового риса.
Оставшейся рис следует разделить на несколько равных порций, которых должно хватить на целый день при условии, что вы будете съедать небольшое количество каждый раз. Рис для диеты можно использовать любых сортов. В последнее время большую популярность приобрел дикий рис. Он интересен на вкус и содержит полезные микроэлементы. Главное помните, что варить рис необходимо без соли.
2 период (4, 5, 6 дни) — куриный. Вам необходимо приобрести курицу весом около килограмма. Перед варкой надо снять с курицы кожу и срезать жир. Отварить до готовности, при этом не солить. Разделить отварную курицу на равные порции небольшого размера, чтобы съедать по маленькому кусочку каждый час. Если вы предпочитаете белое куриное мясо, то можно купить куриные грудки или филе, и отварить их без кожи и костей.
3 период (7, 8, 9 дни) — овощной. Для этих дней вам потребуется 800 грамм овощей. Овощи могут быть любыми на ваш вкус. Есть их можно сырыми или в вареном виде. Варить овощи следует без соли и пряностей. Можно готовить из овощей салаты, но без заправок. Исключены также растительное масло и уксусы. Конечно, нельзя есть маринованные, соленые и квашеные овощи.
Во время девятидневной диеты следует выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день. Из жидкости допускается только зеленый чай и негазированная вода. Пить следует в перерывах между приемами пищи. Во время еды прием жидкости запрещен.
Последний раз покушать можно в 19 часов, позже от еды стоит отказаться. Если испытываете голод, то попейте воды или заварите себе чай.
Благодаря диете Королевой за девять дней можно сбросить до 6 кг. При этом также уйдет лишняя жидкость из организма, спадут отеки. Фигура станет намного стройнее и приобретет красивые очертания. К тому же, диета заметно подтянет овал лица.
Эффективность диеты можно увеличить, совмещая диету с фитнесом и массажем. Особенно хорошо во время диеты провести курс антицеллюлитного массажа, это будет способствовать лучшему оттоку жидкости.
Диета дает быстрый и ощутимый результат. Для закрепления полученного эффекта Маргарита Ковалева советует раз в неделю проводить разгрузочные кефирные дни.
Девятидневная диета относится к разряду довольно строгих монодиет, поэтому перед ее применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
12 октября 2009 в 13:35
курица всухомятку-это жестоко!ну а в целом не так страшно! попробую на себе…
21 октября 2009 в 15:23
пробовала ту диету)можно потерять даже больше 6 килограмм .но я заменила рис гречкой.
22 октября 2009 в 21:20
И я пробовала эту диету
Уже года 4 назад… Сбросила 5 килограммов за 9 дней, но, на сколько я помню, они довольно быстро вернулись… 
17 ноября 2009 в 11:51
привет всем,в данный момент сижу на такой диете…сегодня шестой день…тяжко,но надо протянутся…..
18 февраля 2010 в 18:59
неделю назад сидела на такой диете… было очень тяжело, первые три дня. курица показалась раем небесным!!!! на шестой день тошнило при виде курице, а вот на овощах сидела с удовольствием. сбросила 6 кг. но на курицу до сих пор смотреть не могу
21 апреля 2010 в 12:32
за первый день такой диеты я сбросила 1кг 100гр посмотрим что будет завтра.
22 апреля 2010 в 14:51
А я сегодня первый день, пока нормально. Посмотрим что будет потом.
8 июня 2010 в 14:10
Девочки я не поняла стакан риса, килограм курицы и 800 грамм овощей на 3 дня или каждый день по стакану риса, килограмму курицы и 800 грамм овощей?:-)…в первом случае маловато будет…а во втором многовато вроде:-)
14 июня 2010 в 18:54
пробовала эту диету, только она не от М.Королевой. Л.Вайкуле рассказывала в передаче по тв. сидела 6 дней и сбросила 6 кг. вес держался год, при том, что не придерживалась потом ничего. первые 3 дня вареный рис без соли по 100 гр. следующие 3 дня – по вареной куриной кгудке без соли. пить не хотелось, пила минералку. не больше 0,5 за весь период. больше не выдержала – слабость и головокружение, но зато какой результат!!!!)))) я очень довольна! (еще 3 дня после этого по идеее надо зеленые яблоки есть))) а я их не люблю)))
22 июля 2010 в 16:39
Я сажусь на такую диету раза два-три в год, но не на 9, а на 6 дней. Два дня – рис, два – курица (рыба), два – овощи. Уходит около 4-х кг, этого вполне достаточно. Предпочитаю всё делать без фанатизма, без насилия над собой, тогда и результат хороший.
28 июля 2010 в 10:00
Интересно, а запор не случится?))))) По жизни ем очень много фруктов, как без них обойдусь столько времени, просто не представляю.
5 декабря 2010 в 22:12
А по-моему глупость и опасно для здоровья! Предпочитаю систему Алексея Ковалькова. Там считается, что без жиров не усваиваются важные элементы и витамины, но их надо ограничивать. И вообще система “из жизни” – сам похудел на 25 кг без больших трудностей! Кстати, без запоров и очень вредного обезвоживания ….
15 декабря 2010 в 23:26
неужеди непонятно, что без хирургии здесь не обошлось, может быть на каком-то этапе были и диеты.
15 января 2011 в 22:02
Сегодня 5-й день диеты, терпеть можно, минус 3 кг, но куриное мясо уже опротивило,
21 января 2011 в 0:08
Девчата,послушайте Литу:курицу можно-же заменить рыбой,рис-гречкой.
А фрукты можно или нет?Если нет,то почему?
5 февраля 2011 в 16:30
вот я сежу на диете этой но на 3-ий день риса решила залить его лимоном ну не могла я его есть…мне легче было начать диету гречка-кефир чем рис беаааа посмотрим сто будет!!!
7 февраля 2011 в 17:10
5-ый день сижу на этой диете!минус 3 кг, но так мало из-за того что сейчас луна растущая и похудеть реально но на чуть чуть!поэтому худеть лучше всего когда луна убывает!тогда диета действует в 2 раза эффективней!так что загляните в лунный календарь и худейте по нему!-удачи)
Рис действительно противный!На второй день такой еды я при воспоминании о рисе начинала чувствовать тошноту и ни кусочка в рот не брала, было тяжко но на третий день заставила себя проглотить хоть не много, потому что была уже на грани обморока!так что вы там поаккуратней с этой диетой!Курица и овощи – это просто рай после этого ужасного риса!
14 февраля 2011 в 15:12
Здраствуйте! сегодня первый
25 февраля 2011 в 7:41
Здравствуйте! Подскажите, а овсянную кашу можно есть на завтрак при этой диете?
8 марта 2011 в 21:51
Прошу прощения. Так как сама не люблю когда в комментариях пишут что-то типа ” Я завтра начинаю, буду отписываться” И пропадают потом. Пишу потому, что вдруг кто начинает в одно время со мной. Я с 9.03. Вместе веселее, да и поддержка!=)
10 марта 2011 в 19:39
Уважаемые, никто не знает 800 гр овощей(например) – это на каждый из 3х дней, или на все три?:)
12 марта 2011 в 6:40
Ирина, на каждый из 3 дней.
12 марта 2011 в 10:56
Я нарушаю… В итоге за 1 день ушел хорошо, а на 4 день вернулся, но не весь. Продолжаю худеть как придется.
1 день 71,5,
2 день 70,8
3 день 70,4
4 день 70,8
13 марта 2011 в 19:22
интересненько. сажусь завтра + аеробика + бодифлех.
14 марта 2011 в 13:12
отличная методика!!! опробовала ее без наименования еще в 2005 году. результат был зафиксирован. держалась более 4-х лет. слегка расслабилась. пора повторить …
совершенно не трудно еть пищу без соли и специй!
удачи. результат удивит…
23 марта 2011 в 12:10
Сегодня прочитала про диету, завтра решено-сажусь! Позже напишу результат!
24 марта 2011 в 1:06
Смогла удержаться только 4 дня. В результате – 2 кг, – по 1 см. в бедрах и талии!!! Диета совсем не сложная, просто пригласили на день рожд.., а там, сами понимаете))) Легче худеть, когда на улице солнышко, можно погулять, развеяться! Жду солнышка и снова на диету! Всем удачи, и не воспринимайте диету как голодовку! Постарайтесь отвлечься!
… и самое сложное это мясо! Оно очень тяжелое! так что любительницам зелени лучше есть рыбку!
Всем удачи!
15 апреля 2011 в 1:31
Я продержалась все 7 дней! Было 84.5 стало 78,5. рис очень легко, если купить сорт
Жасмин, он сам по себе вкусный. Курица 3 дня подряд, гадость редкостная, но ж….ь
можно. Овощи после курицы райское наслождение. Но через 3 дня вес стал возвращаться(((
Плюс 2,5 кг, хотя решила продолжить только фруктами: яблоко, ананас, киви, манго. Попробую японскую диету, говорят тоже хорошая и якобы вес не вернется. Или придеться зашить рот)))) Даже крошка сразу в закрома родины отправляется. Где нормального доктора найти ???????????? вопрос на который нет ответа. Все только деньги хотят, ну в лучшем случае скажут , что меньше надо кушать. А как нормализовать обмен веществ????
1 мая 2011 в 7:27
Здравствуйте,девочки!!! Сегодня села на эту диету,но сначала медитировала,общалась с телом. Так как нелегко с привычной едой прощаться,которая так обезобразила меня. Надеюсь, все поможет, и я пересмотрю отношение к пище. Желаю вам удачи!!!
28 июня 2011 в 21:21
Привет всем, у меня сегодня первый день. Это так трудно, просто ужас, мне постоянно охота что-нибудь кроме риса поесть, и я постоянно боюсь сорваться. А еще…Этот рис такой противный, как вообще можно его есть??? Ну да ладно, нужно пытаться, стараться и у нас всё получится!!! =))
1 августа 2011 в 19:32
доброго времени суток всем!!!!!!!!завтра планирую начать худеть на этой диете!!!сейчас 58, рост 162, хочу скинуть до 53 хотя бы!!!!!! подскажите, а обязательно есть каждый час? можно ли как придется? как то не очень представляю себе трапезу на работе каждый час?!!!!!!!!
7 сентября 2011 в 16:39
Привет,крошки! Я с завтрешнего дня тоже сажусь! У меня лучшая подруга сидела на ней! Скинула ! Теперь ЯЯЯЯ!!!!))) Хочу к свадьбе, фоткам и путешествию сбросить 2-3 кг(чисто, бока убрать) думаю,каждая меня поймёт!)
Сейчас 55 кг / 173 см !! Посмотрим!)
Всем удачи!) Через 9 дней отпишусь!
7 декабря 2011 в 0:40
всем привет хочу испробовать диету начинаю сегодня буду держать вас в курс дела
7 декабря 2011 в 20:59
Привет, худеющим!!! Сижу на этой диете 3 дня и такая гордость за себя – 2 кг убрала!!! Буду дальше!!! Действительно, рис – редкостная гадость. И варила так: просто с утра промыла, залила кипятком и на огонь… Может не надо было так. С нетерпением жду завтра, чтобы курочку поесть. Ну, реально, без мяса не могу! А вот с непродолжительными результатами Вы, Мила, честно говоря, меня расстроили! Хотя я настроена очень позитивно, чего и желаю ВСЕМ!!! Периодически буду отписываться))))))))))Сегодня вес 65 (3 дня назад был 67), рост 163!
9 декабря 2011 в 11:42
Привет,дорогие)* Я с сегодняшнего дня села на эту диету.Вчера был разгрузочный,сегодня рис))) Посмотрим,что будет.Качаю пресс,кручу хула хуп,делаю медовые обертывания.Очень надеюсь,что хоть немного жиру уйдет!
8 января 2012 в 12:18
С завтрашнего дня тоже сяду!!!!
24 января 2012 в 12:33
Привет, всем смелым! Тоже хочу попробовать эту диету. Год назад одолела Японскую, сбросила 9 кг (хотя нарушала, один раз во время диеты даже в Макдональдсе картошку фри съела), но тем не менее 9 кг в минус и не вернулись. Целый год силами собиралась, чтоб еще разок на диеточку. Вроде собралась! Пожелайте удачи.