Диета долгожителей

Худеющий17 октября 2011Диеты

Как считают ученые и медицинские специалисты, длительное время наблюдающие за долгожителями, у этих людей в меньшей степени проявляются проблемы, затрагивающие работу головного мозга. Эти люди практически не имеют расстройств памяти, мыслительных процессов и внимания. Как было установлено, непосредственное влияние на работу мозга оказывает питание человека.

диета долгожителей

Чаще всего, в меню питания долгожителей отсутствует высококалорийная пища, в составе которой содержится большое количество насыщенных жиров. Также эти люди очень часто пьют чай и воду.

За счет физической работы, искреннего интереса к жизни и полноценного сна долгожители поддерживают физическую форму. Как удалось установить американским исследователям, процесс ускоренного разрушения клеток мозга запускается при частом употреблении соевых белков. Ученые сходятся во мнении, что процесс старения организма замедляется при полноценном и сбалансированном питании.

Среди важных условий диеты долгожителей стоит отметить употребление в пищу антиоксидантов. Если у молодых людей данные элементы представлены в самих клетках, то с возрастом активность антиоксидантов снижается, что приводит к ускорению процесса старения. Постепенное нарушение регуляции функционирования клеток приводит к тому, что в организме начинают возникать патологические старческие признаки.

В настоящее время природные антиоксиданты представлены не только в виде пищевых добавок, но и содержатся в морепродуктах. Диета долгожителей представляет собой достаточно простой метод похудения, состоящий из ряда основных принципов. Среди этих главных правил следует выделить то, что:

- с возрастом человек должен уменьшать свой рацион питания, сокращая норму пищи,
- мясо в течение недели следует употреблять не более двух раз,
- особое предпочтение стоит уделять обезжиренным и низкокалорийным продуктам,
- на регулярной основе стоит придерживаться японской диеты, длительность которой составляет неделю. На протяжении этого времени питаться можно лишь свежими овощами, рыбой и рисом.

- в рацион питания в обязательном порядке следует включить витамины А, С и Е,
- также меню стоит разнообразить высококачественными сырами и йогуртами,
- обязательным требованием диеты долгожителей является бокал красного сухого вина, выпиваемый каждый раз перед сном.

 


Добавьте свой комментарий:

-->