Моя диета на август

В общем, к диетам, в строгом понимании этого слова, я отношусь крайне отрицательно. Я имею ввиду питание на основе какого-либо одного продукта, либо по определенному режиму и компонентам. Из всего списка популярных диет существует лишь несколько достойных внимания. Впоследствии я обязательно расскажу, почему большинство диет просто не могут работать на стабильное похудение. А также затрону вопросы, почему монодиеты не только не приносят результата, но и очень вредны, расскажу о собственном опыте “сидения” на диетах и о результатах моих знакомых.

Мой главный принцип — питание должно быть сбалансировано. Это значит, что в свой рацион нужно включать максимально возможное количество продуктов питания. Конечно, при этом нужно исключить все бесполезные и вредные для похудения продукты. Основная задача — как раз достичь баланса в этом.

За годы моей борьбы с весом у меня сформировался список продуктов. Я разбил его на три категории: рекомендованные (полезные), разрешенные (нейтральные) и запрещенные (вредные) продукты. Список формировался не только с расчетом на похудение, некоторые пункты (их совсем немного) — это, к примеру, неприязнь или особая любовь к продукту. Поэтому не стоит удивляться, почему тот или иной продукт внесен именно в указанную категорию, в будущем я все подробно расскажу. В списки включена не только пища, а все что принимается внутрь, например, также витамины, клетчатка, никотин.

Рекомендованные продукты

• ананасы
• апельсины
• арбузы
• брокколи
• витамины
• вода
• гранаты
• грейпфруты
• груши
• зеленый чай
• зелень
• капуста
• киви
• клетчатка
• коричневый рис
• лайм
• лимоны
• лук
• льняное масло
• манго
• мандарины
• морковь
• морская капуста
• овощные отвары
• овощные соки
• огурцы
• отруби
• папайя
• перец сладкий
• свекла
• творог обезжиренный
• фруктовые соки
• фруктовый чай
• хлеб из отрубей
• хлебцы
• чеснок
• шиповник
• яблоки
• ягоды
• яичный белок

Разрешенные продукты

• абрикосы
• авокадо
• арахис
• баклажаны
• бананы
• брюссельская капуста
• виноград
• восстановленные соки
• горох
• грецкие орехи
• гречка
• грибные супы
• грибы
• йогурт обезжиренный
• кабачки
• кефир обезжиренный
• кешью
• клубника
• креветки
• кукуруза
• курага
• мед
• миндаль
• молоко обезжиренное
• морепродукты
• овес
• оливковое масло
• персики
• помидоры
• пшено
• редька
• репа
• рыба нежирная
• салат
• сельдерей
• соя
• сыр менее 5% жирности
• тыква
• уксус
• фасоль
• фундук
• цветная капуста
• хурма
• чернослив

Запрещенные продукты

• алкоголь
• белая мука
• белый рис
• варенье
• выпечка
• горчица
• джем
• дыня
• жареные продукты
• желе
• изюм
• инжир
• кабачковая икра
• какао
• картофель
• квас
• кетчуп
• кокос
• колбасные изделия
• консервы
• конфеты
• копчености
• кофе
• крабовые палочки
• крабы
• крупы
• курица
• майонез
• макаронные изделия
• маргарин
• маринады
• масло сливочное
• молочные продукты жирные
• мороженное
• мясные супы
• мясо
• никотин
• пиво
• пицца
• полуфабрикаты
• пряности и приправы
• птица
• редис
• рыба жирная
• рыбные супы
• сахар
• селедка
• семечки
• сладкие напитки
• сладости
• сметана
• соевый соус
• соленья
• соль
• соусы жирные
• спаржа
• субпродукты
• сыр более 5% жирности
• фаст фуд
• финики
• химические добавки
• черный чай
• чечевица
• чипсы
• шоколад
• шпинат
• щавель
• яичный желток

Суть диеты

Все очень просто: первые две недели я буду есть разрешенные и рекомендованные продукты, оставшиеся две недели августа — только рекомендованные продукты. Есть можно сколько угодно и когда угодно — главное придерживаться списка. Диета довольно мягкая, этим самым я сделаю плавный бесстрессовый переход к основному похудению и изменению образа жизни.

На этой диете я уже шестой день, полностью доволен. Главное и это меня устраивает — я разрешил себе есть сколько захочу, в любое время, любой голод заедается вкусными фруктами и ягодами, или чем-то еще. При этом сознание понимает, что сейчас еще праздник — через полторы недели список вдвое урежется.

Отмечу также, что еще до начала похудения я полностью исключил алкоголь, хотя результаты получились противоположные ожидаемым. Алкоголь самым наглым способом был заменен на сладкие газированные напитки, несмотря на видимые плюсы в здоровье и самочувствии и еще в проявлении кучи всяких бонусов, вес только увеличивался.

Что я планирую после августа? У меня есть более жесткая диета, которая включает самые полезные продукты из перечисленных. У меня есть успешный опыт ее использования, правда на коротком участке. Буду чередовать ее с послаблениями из всего списка рекомендованных продуктов, иногда буду включать разрешенные. Все запрещенные продукты на время моего похудения, а именно на год, я планирую полностью исключить. Хотя после нормализации веса, некоторые продукты я бы вернул — например, обожаю разнообразные сыры и жирную рыбу