Детокс диета

Худеющий13 октября 2011Диеты

Детокс диета последнее время считается достаточно популярным методом похудения, показывающим прекрасную эффективность в борьбе с лишними килограммами. Детокс диета представляет собой не просто методику похудения, а целую систему, направленную на очищение организма от шлаков и токсинов. Если вы планируете привести себя в порядок к началу лета, то эта диета может стать вашим незаменимым помощником в решении проблемы избыточного веса. Перед тем, как воспользоваться данным методом похудения, следует ознакомиться с главными принципами этой диеты.

детокс диета

Перед тем, как садиться на детокс диету, следует к этому процессу серьезно подготовиться. Для этого рекомендуется за месяц до начала курса похудения сократить в рационе питания общее количество высококалорийных блюд. Необходимо постепенно выводить из меню жареную и жирную пищу. За две недели до начала диеты следует перейти на употребление растительной пищи, такой как фрукты, овощи, зелень.

В группу рекомендованных продуктов попадают брокколи, яблоки, свекла, виноград, спаржа, морская капуста, бананы, морковь, чернослив, гранаты, злаки. Один раз в неделю можно употреблять рыбу, козий сыр или птицу. При детокс диете из рациона питания следует полностью исключить мучные продукты, углеводы, алкоголь, сладости, кофе.

Среди других правил стоит отметить, что утром натощак в обязательном порядке стоит выпивать один стакан горячей воды с лимоном. Кроме диеты рекомендуются физические нагрузки, занятия гимнастикой, массаж. После 20.00 кушать запрещено. Минимальная продолжительность детокс диеты составляет три дня.

За это время из организма выводятся токсины и шлаки. Если диета соблюдается пять дней, то в организме запускаются восстановительные функции. Максимальная длительность данной диеты составляет 10 дней. Спустя это время происходит полное очищение организма и обновление кровотока.

Меню детокс диеты

Первый завтрак первого дня диеты будет включать в себя небольшую горсть винограда, 1 яблоко, 0,5 грейпфрута, а также 200 мл чая из шиповника или минеральной негазированной воды. На второй завтрак будет салат из тертых фруктов и овощей, заправленный одной чайной ложкой растительного масла. В качестве напитка будет 200 мл воды без газа или морковный сок.

На обед будет 150 гр. коричневого риса на пару, один помидор или 70 гр тертой моркови со сметаной, 70 гр. отварной курицы без кожи. Также будет 250 мл травяного чая или воды без газа. На ужин подается один банан, четвертинка грейпфрута, несколько виноградин. Также следует выпить 250 мл кефира и 200 мл негазированной воды.

Второй день детокс диеты начнется с небольшого яблока, 0.5 апельсина и нескольких долек ананаса. В качестве напитка: вода без газа или 200 мл виноградного сока. Второй завтрак будет состоять из 150 гр. овсянки с ложкой меда. Также подается 200 мл липового чая. Обеденное меню будет включать в себя 3 запеченых картофелины, один помидор, 80 гр. тушеной рыбы, 250 мл зеленого чая или воды без газа. На ужин: 1 киви, банан, ¼ грейпфрута, биойогурт, 200 мл воды без газа.

Меню третьего дня данного метода похудения будет включать в себя 1 яблоко, малую гроздь винограда, половину грейпфрута, 200 мл кефира. На второй завтрак будет салат из тертых фруктов и овощей с растительным маслом, 200 мл липового чая или томатного сока.

На обед следует приготовить 70 грамм спаржи или один помидор, 70 гр. курицы без кожи, 150 гр. коричневого риса на пару, 250 мл зеленого чая. Вечернее меню будет включать в себя сначала 250 мл кефира, затем одно киви, немного винограда, четвертинку грейпфрута, один банан. Затем выпивается 200 мл воды без газа или чай из мяты.

Детокс диета запрещена во время беременности, детям до 12 лет. При наличии различных хронических проблем прибегать к данному методу борьбы с лишним весом стоит лишь в том случае, если курс похудения будет постоянно контролироваться лечащим врачом.

 


Добавьте свой комментарий:

-->