Цигун для похудения

Справочная27 августа 2009Фитнес

В настоящее время существует множество способов похудеть, но наиболее распространенными являются диеты, спорт и прием различных пищевых добавок. Но это помогает далеко не всем. Бывает, что человек и спортом занимается, и кушает немного, и препараты различные принимает, а вес держится на одном уровне. В таком случае имеет смысл обратиться к менее популярным, но от этого не менее, а возможно, и более эффективным способам и методикам. Одним из таких способов может стать гимнастика цигун — древнекитайская система оздоровления и совершенствования умственных и физических возможностей человека. Что же представляет собой эта система цигун и как она может помочь похудеть?

китайская гимнастика цигунСлово «цигун» — означает «умение управлять дыханием и внутренней энергией». С помощью специальной гимнастики и дыхательных упражнений люди, практикующие цигун занятия, учатся управлять внутренней энергией — она называется «ци». Благодаря цигун упражнениям человек способен избавиться от хронических болезней, укрепить здоровье, приобрести гибкость, стать более энергичным, научиться жить в гармонии с окружающим миром.

Занятия цигун способствуют нормализации работы всех органов и систем человеческого тела. А если организм правильно функционирует, то появление лишнего веса ему не грозит. Во-первых, это происходит благодаря нормализации работы всех органов желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, пропадает повышенный аппетит, а значит, и переедание. Вы можете спросить: «а как быть тем, у кого лишний вес уже появился?» Ответим — вы непременно похудеете. Благодаря цигун терапии улучшается кровообращение, ткани насыщаются кислородом, происходит сжигание жировых запасов. К тому- же цигун, как и любая другая полноценная оздоровительная система, дает рекомендации насчет питания и спортивных упражнений.

цигун упражненияПравильное питание, следуя практике цигун, это гармоничное сочетание в пище пяти вкусов: сладкого, горького, кислого, соленого и острого, а также умение «слушать» свой организм и понимать его потребности. Поэтому тем, кто выбрал технику цигун, чтобы похудеть, только в первое время нужно будет сделать над собой усилие и отказаться от жирной и высококалорийной пищи — чипсов, булочек, копченостей. Потом вам этого просто не захочется. Мастера цигун рекомендуют есть сою вместо мяса и ужинать за четыре часа до сна. В остальном, питайтесь как привыкли, никаких жестких требований к пище нет.

Есть и специальная цигун-гимнастика, направленная на снижение веса. Это комплекс упражнений, выполняемых в спокойном темпе направленный на проработку различных групп мышц. Дыхание цигун предполагает специальную систему. Мастера цигуна для начинающих советуют для начала приступить к упражнениям в связке “йога-цигун”. Трудно поверить, что худеть можно без серьезных физических нагрузок, но стоит заняться цигун, и вы убедитесь, что это действительно так!

цигунЦигун-массаж тоже может отлично помочь в борьбе с лишним весом. Но этот вид массажа отличается от других тем, что требует активной работы не только от массажиста, но и от клиента. Конечно, хороший мастер способен провести курс процедур (жесткий цигун), в результате которых клиент похудеет, особенно если лишний вес был небольшим. Но без внутренней работы, без стремления к здоровью и гармонии вес все равно вернется. Поэтому лечебный цигун массаж лучше всего использовать тем, кто придерживается этой оздоровительной системы. Оздоровительный цигун не только воздействует физически, но и духовно.

Противопоказаний к упражнениям и массажу цигун совсем немного — это гнойничковые поражения кожи, кровотечения и обострение воспалительных заболеваний. Важно отметить, что практики цигун, особенно под наблюдением опытного мастера, практически не имеют побочных эффектов. Болью, сильным утомлением и другими негативными проявлениями занятия цигун тоже не сопровождаются. Китайская гимнастика цигун практически безопасна.

В этой статье мы рассказали лишь основы того, что такое цигун, и как, занимаясь цигун, сбросить лишний вес. Но надеемся, что этого достаточно, чтобы всерьез заинтересовать вас этой удивительной системой, которая может помочь не только похудеть, но достичь здоровья, гармонии и долголетия.

 

  1. ;) я очень хочу заниматься цигунь но не знаю где ее препадают в магнитогорске? *IN LOVE* подскажите?

    ОтветитьОтветить
  2. наталья, Ну, совсем не обязательно заниматься в секции. Одна из причин – невозможно проверить квалификацию инструктора. Но начинать с чего-то надо. Займитесь Ба Дуань Цзин – отличный древний комплекс цигун, очень простой и эффективный.

    ОтветитьОтветить
  3. где взять описание упражнений? С ЧЕГО НАЧИНАТЬ И В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ

    ОтветитьОтветить
  4. Давно искала хоть что-нибудь про эту гимнастику. Откуда можно скачать весь комплекс???

    ОтветитьОтветить
  5. Набрал лишний вес, пузо уже мешает шнурки завязывать, слышал про цигун, но не знаю где скачать упражнения для начинающих.

    ОтветитьОтветить
  6. Татьяна

    Здравствуйте! У меня более 40кг. лишнего веса. Помогут ли мне занятия гимнастикой. Где можно её скачать?

    ОтветитьОтветить
  7. А где можно найти больше информации?

    ОтветитьОтветить
  8. наталья, Это само обучание

    ОтветитьОтветить
  9. АЛЕНА, Знаете ли Вы, что дыхательные упражнения цигун дадут Вам энергетическую наполненность,
    душевную гармонию, здоровое, сильное тело и ясный ум всего за 17 минут в день ?

    ОтветитьОтветить
  10. Одни вопросы и ни одного ответа!Так можно ли дома самой заниматься?Реально ли?Дейстивтельно ли уходит вес?

    ОтветитьОтветить
  11. Я занимаюсь цигун в группе два раза в неделю, остальны дни – дома. По моему опыту, лучше начать с тренером, т.к. в техниках есть свои ньюансы, по книге сложно освоить, либо хорошее видео ищите.
    Заниматься цигун в идеале нужно два раза в день, минимум три раза в неделю. На ночь заниматься удобно, но не всегда хорошо ,т.к. потом до утра не заснуть, подъем сил невероятный.
    Для сброса веса, а также для улучшения здоровья, еще был результат от упражнения “стояние столбом”. Это вообще волшебное упражнение. Главное делать каждый день и увеличивать время выполнения. Лучше делать один раз в день 15 минут, чем пять раз по 3 минуты, т.е. результат упражнения увеличивается по мере возрастания времени выполнения. Сначал тяжело, каждую неделю надо по минуте добавлять и за несколько месяцев дойдете до получаса и нормально.

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->