Что такое спортивное питание

Худеющий25 августа 2010Спортивное питание

О спортивном питании ходят настоящие легенды. Одни говорят, что это чудодейственное средство, а другие категорично утверждают, что оно сродни анаболическим стероидам. В этой статье, я подробным образом освещу, что подразумевается под понятием – спортивное питание.

Спортивное питание – набор различных пищевых добавок растительного и химического происхождения, нацеленных на скорейшее восстановление организма после тренировки, а также стимулирование набора мышечной массы и липидный обмен (сжигание жира). Приём препаратов из серии спортивного питания помогает человеку перенести те запредельные нагрузки, которые он испытывает во время тренировки. Без них восстановительные и другие процессы сводятся практически к нулю. Приём добавок спортивного питания сам по себе не вреден, если конечно нет прямых противопоказаний.

Основа спортивного питания

Препараты спортивного питания часто сравнивают с анаболическими стероидами. Однако это сравнение в корне не правильно. Могу смело заявить, что стероиды и спортивное питание – это абсолютно разные вещи. Стероиды – химические препараты, созданные для лечения болезней дистрофии и т.п. Спортивное питание – качественные пищевые добавки с широким спектром действия. В основе спортивного питания лежат такие натуральные продукты, как пшеница, молочная сыворотка, соя, яичный белок. Для создания спортивного питания используется метод ионного обмена и фильтрации. Среди основных элементов спортивного питания стоит выделить креатин, витамины, протеин, жиросжигатели, аминокислоты и минеральные компоненты.

Протеин – важная составляющая спортивного питания

Именно протеин считается самым популярным компонентом спортивного питания. По сути своей, протеин – это обычный белок, имеющий животное или растительное происхождение. В нашем с вами организме быстрее всего усваивается цельномолочный белок. В среднем на процедуру усваивания уходит около четырех часов. В связи с этим, этот элемент в спортивном питании считается одним из самых предпочтительных. В спортивном питании источником протеина в большинстве случаев является концентрат сывороточного белка.

Рынок пищевых добавок спортивного питания на данный момент развит крайне высоко, и с каждым годом денежный и товарный оборот компаний, специализирующихся на выпуске данной продукции, только повышается. В связи с этим на рынке зачастую появляется множество фальсифицированной продукции, поэтому, совершая покупку, всегда необходимо проверять сертификат качества предлагаемого товара.

Лидирующей страной по производству спортивного питания является США. На её территории сосредоточены ведущие компании, которые практически полностью занимают сегмент этого рынка. Страны Европы являются в меньшей степени конкурентно способными, хотя имеют несколько компаний с мировым именем. Россия сильно отстаёт в этой отрасли, имея в своём запасе несколько фирм, которые занимаются сбытом продукции на внутреннем рынке.

В заключении, хочется добавить, что спортивное питание, по своей сути, не является панацеей от лишнего веса или набора качественной мышечной массы, но грамотный приём этих препаратов в дополнении с физической нагрузкой, существенно повысит тренировочный потенциал и поможет справиться с лишними килограммами.

 

  1. А еще к спортивному питанию относятся жиросжигатели. Я вот начитался про них в интернете, хочу купить. Но прежде хотелось бы узнать отзывы,кто уже пробовал их. Может освятите эту тему???

    ОтветитьОтветить
  2. Пользовался несколькими видами из них: на основе карнитина, термогенные и смешанные. Карнитин хорош перед бегом – сразу энергия появляется. Термогенные – не понял в чем фишка, просто становится жарко). А есть вообще с мочегонным эффектом – не очень приятная штука))
    Мне понравился Universal Fat Burners Easy, эффект хорощий (-10кг за 3 месяца). Жиросжигатели всегда надо, чтобы были в комплексе с тренировками, а так эффект минимальный…
    Еще кое-какая информация для худеющих – худеть резко нельзя, будет только хуже (жировая ткань также окружает внутренние органы, создавая для них амортизационные и теплосберегающие подушки, поэтому при резком похудении – кг этак на 10 в месяц, может быть, к примеру, опущение почек). Так что худеть надо хотя бы по 1,5-2кг, мах -3кг. Другое дело, если в вас много воды и объем за счет отеков – то да, лучше сбросить побыстрее (иначе гипертония, нагрузка на сердце и прочее), в этом случае – к врачу, он пропишет правильное лечение

    ОтветитьОтветить
  3. Здравствуйте)) а вреден ли гейнер?

    ОтветитьОтветить
  4. Елизавета

    Гейнер не вреден=) по сути дела это углведов + белок, которые служат для увеличения мышечной массы.

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->