/Всегда ваш, Худеющий/

При написании данной статьи я использую исключительно личный опыт, который складывался годами в результате множества разочарований и впустую потраченных денег на многообещающие салоны красоты. Я посвящаю её тем людям, кто уже успел обжечься на некомпетентности разнообразных врачей-диетологов со своими попросту неэффективными методиками. Подчас такие диеты могут реально угрожать вашему здоровью.

Головная боль, избыточный вес, одышка, постоянные высыпания на коже (прыщи), плохой сон, вот то, что меня не просто серьёзно беспокоило, а в реальном смысле не давало нормально жить. А дело всё в том, что в свое время я совершенно не имел никакого понятия о правильном питании, а всю вину лишь перекладывал на так называемый обмен веществ в организме.

Оно то может быть и правильно, но в своём большинстве, люди, страдающие подобными проблемами, в один голос утверждают тоже самое. И никому даже и в голову не может придти, что эти самые обменные процессы мы формируем самостоятельно каждый божий день из того, что мы едим.

Я расскажу вам, что можно предпринять для того, чтобы существенно улучшить качество вашей жизни, нормализовать сон, избавиться от лишнего веса и выглядеть на все «сто».

Скорректируйте режим вашего питания:

• - принимайте пищу в одно и то же время,
• - кушайте каждые три часа, но понемногу,
• - не стоит есть перед сном минимум 2 часа, тогда ваш сон полностью нормализуется,
• - каждое утро начинайте со стаканчика обезжиренного кефира,
• - один раз в неделю обходитесь без еды (сутки) и пейте много воды. День, который вы выберите, должен быть выходным и вы должны пребывать в состоянии относительного душевного и морального покоя.

Скорректируйте само питание:

• - избавьтесь от «шелестелок». Я имею ввиду всё то, что продаётся на улице и с трудом можно назвать едой (разнообразные сухарики, чипсы, пирожки, всевозможный «фастфуд» и т.д.),
• - сделайте приоритетными в вашем питании овощи и фрукты,
• - если хотите быстрого и качественного изменения «вашей ситуации», то придётся отказаться от жареной пищи в любом её проявлении,
• - пейте натуральные соки,
• - ешьте орехи и мёд,
• - не «кусочничайте», откажитесь от хлебобулочных изделий, колбас и майонеза, вместо этого кушайте птицу и нежирные сорта мяса.

Формируйте сами своё сознание:

• - откажитесь от просмотра телепередач, связанных с насилием, сплетнями и прочим негативом,
• - получайте позитив буквально от всего, что вы делаете, и старайтесь не делать того, отчего вы его не получите,
• - активно отдыхайте на свежем воздухе и делайте физические упражнения,
• - будьте дружелюбны с окружающими вас людьми и помните, что хотите иметь у себя, то и желайте другим.

Как видите, я совершенно не призываю вас заниматься бессмысленным подсчётом калорий и прочей ерундой, смотрите на всё в глобальном масштабе и будьте здоровы! Надеюсь, мои советы будут вам полезны.

К сожалению, полностью поменяв обстановку, круг общения, род деятельности, я не изменил своих привычек. Более того, самые вредные из них развились и полностью подчинили себе мою жизнь.

В двадцать лет, зарабатывая неплохие деньги, я уже мог позволить себе практически все, что хотел, ну разве что кроме, например, собственной квартиры. У меня была современная машина, навороченный компьютер, любые гаджеты и техника, на которую падал мой глаз. Не хотелось бы выставлять себя богачом, скажем, мой уровень дохода был выше среднего. Я до сих пор уверен, что это самое везение в моей жизни и было причиной той деградации и ожирения, как физического, так и ментального.

Я сорил деньгами, почти каждый день обедал и ужинал в кафе и ресторанах. А учитывая подростковый комплекс — я психологически не мог сделать заказ на маленькую сумму — количество принимаемой мной пищи было действительно огромно. Чаще, конечно, я трапезничал один, но когда приходилось ужинать с девушками или друзьями, включался другой, но похожий комплекс — «Понты», и все повторялось.

И, естественно, спиртные напитки являлись существенной частью моего рациона. Я не только перепробовал все алкогольные напитки, но дошел до такой стадии, когда пил очень много и совсем не пьянел, при этом я намеренно смешивал, чередовал, менял их, только чтобы достичь стадии опьянения. И конечно же, все это проходило через мой организм в таких количествах, что я до сих пор удивляюсь, что вообще остался жив. Напивался я порой, до таких состояний, что засыпал в коридоре, не доползая до постели.

Что касается питания, то оно также сплошь состояло из фаст фуда, жирного, мясного, сладкого и т.п. Тогда я думал, что живу полной жизнью, что нужно попробовать все. И пробовал. Что нравилось — надолго включалось в мое меню, затем приходило что-то новое, я ни в чем себе не отказывал. Наедался всегда до отвала. Многое готовил сам, готовить я любил, а приготовленные мной порции всегда были большие. К примеру, каждую субботу я готовил себе казан плова, с огромным количеством жира и мяса, и вместе с полутора литровой бутылкой водки или виски все съедал в тот же день, несмотря на то, что плюс к этому потреблял и другую пищу за день.

Рабочий день я сузил до пяти часов в день, просто договорился с начальством, я все успевал делать быстро и приносил компании необходимую пользу. В остальное время, по большей части, я сидел дома: за компьютером или телевизором. Жизнь моя была скучна и однообразна. Тем временем вес плавно подползал к отметке 150 кг.

Пытался ли я что-то изменить? Думал ли я о своей дальнейшей жизни? Заботило ли меня ожирение моего организма? Делал ли я попытки похудеть? Конечно, да! Я постоянно думал о похудении. Я годами продлевал фитнес-клуб, но ходил в него очень редко. Каждую неделю, если не каждый день, я принимался сидеть на диете или голодании, но срывался довольно быстро, как правило, в тот же день. Я непрерывно строил планы, постоянно ждал какого-то значимого события или чуда, которое перевернет мою жизнь. Но, тем не менее, ничего не менялось, и я продолжал падение и превращение в огромный жирный оковалок сала.

Проблеск случился через четыре года. Когда уже я понял, что дальше так жить нет никакого смысла, и меня начали подкарауливать философские мысли, я начал действовать. Видимо, на тот момент ситуация стала настолько критической, что моя внутренняя энергия поборола таки все мои привычки. Первым делом я приобрел абонемент на 20 посещений фитнес-клуба с инструктором. И, несмотря на то, что все эти тренировки, были однообразными и инструктор чисто технически мне не требовался уже после пары посещений, это строго дисциплинировало меня и не давало пропускать занятия. Во-вторых, я запретил себе питаться вне офиса или дома, а домой и в офис запретил приносить любую вредную пищу. Вот, правда, алкоголь я до конца так и не смог на тот момент исключить.

Через день я посещал спортивный зал и чередовал силовые и кардио-тренировки. Порой делал это через силу. Питание также наладил. Кроме этого стал интересоваться различными психологическими, бизнес- и тренингами личностного роста. Все выходные и большинство вечеров я проводил на них или выполнял домашние задания. В общем, свободное время было также занято с пользой.

Короче говоря, за несколько месяцев я похудел со 155 до 113 килограмм. Довольно неплохо. Все близкие и знакомые оценили мои усилия. Жизнь наладилась и полностью поменялась. Я продолжал худеть, и опять намеревался довести свой вес до идеального для моих параметров.

К несчастью, цикл повторился. Радовался такой жизни я менее года. Я уже не помню, что конкретно послужило причиной тех изменений, но вес опять стал расти. На тот момент я познакомился с девушкой, и мы съехались, сняли новую квартиру. Я сменил работу, и, что самое пугающее, стал опять работать на себя, но на тот момент эти обстоятельства нельзя было изменить. Было и еще кое-что: я получил серьезную спортивную травму, на футболе выбил колено, поскользнувшись, провернул его по оси. Две недели провел в лежачем положении. Колено затем при определенных нагрузках просто стало подкашиваться, и я стал падать, а после таких случаев, которые, к счастью, повторялись все реже и реже, еще пару дней мог ходить, только превозмогая боль. Обращался к врачам, но они оперировать отказывались и сообщали, что нагрузки следует исключить, и через пару лет все нормализуется. И действительно через два года все стало в порядке, но тогда у меня не было этого времени, любой простой в тренировках, а тем более такой длительный, для моего организма был приговором. Хотя я мог еще тренироваться в щадящем режиме.

Собственно, все вернулось. Большую часть времени я проводил дома за работой, ходить на тренировки не было никакой мотивации, свободное время — опять же телевизор и компьютер. Одно отличие от прошлых лет — выходить я куда-либо стал все реже и реже, обычно только за едой. Возможно, стоит упомянуть, что спустя какое-то время я наконец-таки полностью отказался от алкоголя и мяса, но это не повлияло на изменения моего веса, он продолжал только расти.

В общем, все это довольно грустно, и рассказывать больше особенно не о чем, все однообразно. Так и прошли еще несколько лет, за которые мой вес не только вернулся, но подошел к отметке почти в 170 килограмм.

Что можно вынести из моей истории? Наша жизнь дает нам очень много шансов изменить себя к лучшему, подарки практически повсеместно. Просто многие (в том числе и я) не видят или не хотят их видеть. А шансы нужно использовать. Через силу, ломая себя, сметая все на своем пути, нужно идти к своей цели. Пусть медленно (хотя для меня это сложнее), но следовать к своей заветной мечте. Прожитые без цели дни или годы можно вычеркнуть из жизни, их просто нет. Я в ключевых моментах своей жизни не смог довести все до конца, придумывая отмазки, списывая все на обстоятельства, или надеясь на будущие успехи. И потерял кучу времени, имея только желание похудеть, но не намерение, которое, оказывается, так просто культивировать.

Я буду рад, если моя история подтолкнет кого-то худеть прямо сейчас.

Мне было 15 лет, и приближался Новый Год. Решение начать худеть с начала года я принял где-то за месяц до осуществления. На тот момент я разочаровался во всех «волшебных» средствах для похудения. Решил полагаться только на свои силы: основными методами должны были стать диета и тренировки.

Помню, что, к сожалению, датой отчета стало не первое, а одиннадцатое января. Новогодние праздники соблазнили своей привлекательностью и отсрочили мое похудение на несколько дней. Несмотря на этот досадный момент, далее я взял свою волю в кулак и достиг своей цели.

С 11 января по 15 марта я похудел до своего идеального веса. Начал я со 106 килограмм, а по окончанию весил 76, при росте 176 сантиметров. Получилось ровно тридцать килограмм за чуть более чем двухмесячный срок. Результат, конечно, потрясающий!

К сожалению, в отличие от цифр, я очень смутно помню ощущения, убеждения и мысли, которые сопровождали меня до и во время этого похудения. Как я ни старался смоделировать их позже, мне это сделать не удавалось. Возможно, это поспособствовало бы более существенно подходить к моим похудениям позднее.

А теперь о том, как я же я добился результата… Я полностью отказался от ужинов, последний прием пищи был не позднее четырех часов дня. Я полностью отказался от мучного, сладкого, жирного, жареного и всего того, что считается вредной пищей. Я практиковал одно-двух-трехдневные голодания. Отказавшись от телевизора и компьютера, свободное время я проводил на улице и в спортивном зале. На улице я бегал и играл в футбол, несмотря на то, что была зима, и на стадионе, где проходили мои тренировки, лежал снег. Я записался в «качалку», и по часу в день проводил в зале. В то время я ничего не знал о технике упражнений, да и о фитнес-инструкторах тогда никто еще не слышал. Насквозь пропахший потом зал представлял собой подвальное помещение размером с трехкомнатную квартиру. Стояли самые простые советские тренажеры, душа не было, а народу в рабочие часы этого клуба набивалось столько, что у каждого тренажера стояли очереди. Тем не менее, мне безумно нравилось там бывать и проводить тренировки. Да и полезных знакомств я завел там немало. Кроме этого, атмосфера единения и сплоченности одной целью, стремления постоянно двигаться вперед и добиваться результата любой ценой, несомненно, помогла мне.

Все просто: ограничение питания и увеличение физ-нагрузок дали результат, хотя сейчас я понимаю, что некоторые составляющие моего похудения были немного экстремальными, и сейчас я бы не стал их использовать.

Если сказать, что моя жизнь после похудения кардинально поменялась, значит не сказать ничего. Изменился мир вокруг, и изменился я сам. Поменялся темп жизни: стало больше знакомств, много девушек, больше возможностей для проведения своего времени. Я, наконец, прикоснулся к веселой беззаботной ночной жизни, к которой стремился. Но, быстро ею пресытившись, я потерял к ней интерес.

Следующие два-три года были лучшими в моей жизни. Я продолжал качаться и поддерживать спортивную форму. Я был подтянутым спортивным и успешным красавчиком, для которого открыты все возможности в жизни. Я поступил в институт и уже начал неплохо зарабатывать. Мой внешний вид, прежде всего, давал мне огромный выбор, которого нет у толстяков. Я считал, что все произошедшее со мной — обычное дело, и в будущем все останется как есть, и будет только лучше.

К слову, похудевший до нормальных размеров человек, имеет массу преимуществ перед тем, кто всегда придерживался таких же объемов. Во-первых, на физическом уровне: после похудения выделяется рельеф мышц, которые были запрятаны под слоем жира. Не секрет, что полные люди, всю жизнь носившие на себе несколько десятков лишних килограммов имеют развитые мышцы, которые просто не видно внешне. По крайней мере, у меня после похудения очень заметно выделились кубики на прессе, мышцы ягодиц и бедер. К тому же, похудевший постоянно ощущает легкость — в дыхании, в движениях, при тренировках. Это непередаваемое ощущение, которое незнакомо тем, кому не пришлось худеть. Во-вторых, преимущество моральное: стоит ли говорить, что похудевший начинает по-новому смотреть на жизнь, как ребенок, открывать для себя ее новые проявления и ценить каждый момент. Мотивация на успех сбросивших вес людей просто огромна.

В 18 лет я соскользнул с дорожки успеха. И сделал это по собственной глупости. В то время я работал дома, эта работа требовала достаточно много времени проводить за компьютером. Начали водиться действительно хорошие деньги, а я все больше времени проводил в Интернете.

В это же время и появилось мое пристрастие к алкоголю. Ведя полу-затворнический образ жизни, просыпаясь в час дня и засыпая под утро, изредка посещая некоторые занятия в институте, я полностью ушел в скучную, хоть и прибыльную работу, рутина и ежедневная серость полностью поглотили меня. О тренировках я уже не думал, да и простые прогулки были очень редки. Я начал выпивать. Сначала немного — по три-четыре бутылки пива в день, затем обороты стали нарастать, поскольку организм привыкал к «алко-нагрузкам», и «малые» дозы на меня не действовали. В результате ежедневно потребляемое количество дошло до литра «крепких» напитков или литров четырех слабоалкогольных. На тот, момент, я, конечно, думал, что все это временно и нисколько не задумывался о том вреде, который приношу своему организму. Я пил почти ежедневно, но у меня не было похмелья и других вредных последствий, по крайней мере, я так считал. Вес, естественно, рос очень быстро.

Высшее образование было признано мной как неприоритетное в жизни, и, проучившись несколько курсов, из института я ушел. На тот момент мой вес уже был порядка 120 кг, и от армии я без проблем «откосил».

В 20 лет я понял, что пришло время что-то менять. Я поменял все что мог, в надежде уйти от того образа жизни, который меня захватил. Я закончил со старым «бизнесом», снял новую квартиру в другом районе города, нашел интересную перспективную работу на полный рабочий день, завязал отношения с новой девушкой, записался в фитнес-клуб.

Но… следующие десять лет пройдут для меня еще хуже, продолжится деградация, а вес дойдет до ужасающей отметки.

Краткие мемуары — часть 4

В 13 лет мой вес составил 100 килограмм. И примерно в этом возрасте я начал всерьез задумываться о проблеме ожирения. Сто кило считается очень большим весом для подростка. У меня где-то хранятся мои видеозаписи того времени, и, на самом деле, тогда я был просто пухлым мальчуганом, если сравнивать с тем, каким я стал после этого. Тем не менее, я уже стал подозревать, что вес сам собою может и не нормализоваться (в детстве я считал, что все люди к взрослой жизни обретают хорошую спортивную форму) и начал продумывать пути сброса веса.

Я никогда не мог похвастаться своими достижениями по физкультуре. В течение всей жизни я не мог подтянуться хотя бы один раз. Бег на длинные дистанции (от 1 км) я не выдерживал, приходил пешком. На короткие – мог соперничать только с девочками. Никогда не мог подтянуться на канате, сделать подъем-переворот, совсем не любил катание на лыжах и прочие дисциплины. Тем не менее, я не только не получал освобождение от физкультуры или перевод в «особую» группу, но никогда не прогуливал и не отлынивал от уроков, всегда старался быть наравне со всеми из класса, выполнять те же нагрузки. Повторюсь, я был лучшим учеником класса, и мне нужно было вытягивать и этот предмет. Лояльность учителей обеспечивала мне всегда итоговую «четверку», хотя, сказать по правде, именно по результатам я был почти самым слабым в классе и с натяжкой заслуживал отметку «удовлетворительно».

Было еще кое-что довольно интересное. В спортивных играх — почти в любых: футбол, теннис, волейбол, баскетбол и других — я был одним из лучших, и мне безумно нравилось проводить так свое время. Зная, что я не могу сравниться со сверстниками в скорости, ловкости, гибкости, силе, я сделал своим коньком знание законов физики и умение точно определять свое место в команде. Другими, словами у меня было очень сильное ощущение игры. К примеру, в футболе я достойно стоял на воротах, а также был хорошим распасовщиком. В баскетболе, задействуя свой вес, неплохо защищался и блокировал нападающих. В теннисе, используя разнообразные крученые и точные удары, практически не выдыхался по ходу игры. Большой теннис, кстати, был и остается моим любимым видом спорта, хотя я в него не играл лет десять. Обязательно возобновлю это занятие, как только похудею до необходимой к игре формы.

В 14 лет родители подарили мне компьютер, и на год я с головой ушел в виртуальную жизнь, такое, думаю, случалось со многими. Проводя все свободное время с моим новым другом, я, конечно, упускал много полезного в своей жизни. Физические нагрузки снизились практически до нуля, режим питания нарушился, а вес стал расти еще быстрее.

Кстати о питании… Я не могу сказать, что в детстве и юности я много ел, нет — все было в обычных приделах. Иногда даже меньше среднего. Я питался тем, что приготовит моя семья — а это была самая обычная, но в тоже время вкусная и разнообразная пища — от мучного, жареного и сладкого до овощей и фруктов. Я не переедал, добавок не просил. И вообще, свое ожирение я тогда не связывал с неправильным питанием.

Эндокринолог в детстве и диетологи позже ставили один диагноз: нарушение обмена веществ. Вот только как нормализовать этот самый обмен веществ почему-то никто не знал, а соблюдение мною каких-то рекомендаций не давали видимого эффекта.

На самом деле, я сейчас считаю, что у меня (да и у большинства толстяков) нет каких-то болезней или наследственностей, да и мифический «обмен веществ» не более чем отговорка докторов и диетологов. Есть лишь следствие каких-то событий в прошлом (в основном это малоподвижность и неправильное питание), которые привели к такому сбою в настоящем. И все в любой момент времени можно нормализовать, лишь запустив процесс обратно. Все болезни только в голове. Начнешь заниматься спортом и питаться как человек, а не как животное — вес сразу придет в норму.

Идем дальше. В тот год я, надеясь сбросить вес «по-легкому», начал искать «волшебную таблетку». Я перепробовал почти все известные на тот момент препараты и методы похудения, благо как раз в то время на российский рынок пришли с Востока и Запада полчища «предпринимателей», зазывающие «похудеть вместе с ними». Таблетки и средства для похудения были на каждом углу, а нас — лохов — тоже было немало.

Я пил разнообразные чаи для похудения, глотал таблетки, втирал в свою «талию» гели и масла, дышал над ваннами, питался пивными дрожжами и БАДами, наклеивал на себя пластыри и так далее. Вес уходить не желал.

Последней каплей стала история с Гербалайфом. Увидев как-то объявление на подъезде о новом чудо-препарате, на котором уже похудела вся Америка и вся Европа, я позвонил по телефону. Распространителем оказалась наша соседка по дому, да и к тому же мать моего одноклассника, что вызывало огромное доверие. В тот же вечер она была у нас, и «обработала» меня так блестяще, как, наверное, учат на их тренингах. К тому же, результат гарантировался или оплата полностью возвращалась обратно. Сумма оказалась довольно внушительной, и после продолжительных уговоров родители «сдались» и выделили мне бюджет. В общем, вкратце скажу, что «курс лечения» длился два месяца (на второй месяц меня «развели» дополнительно). Стоит ли говорить, что вес остался прежним, а деньги мне никто не вернул?

После этого я зарекся использовать любые препараты для похудения, и сейчас отношусь ко всем чудодейственным средствам с иронией. Я очень рад, что за время приема разнообразных таблеток мое здоровье не подорвалось. И главное, что я вынес — никогда не стоит запихивать в себя то, в составе чего ты не уверен. На данный момент мое мнение таково — любые препараты для похудения — чистой воды шарлатанство и развод на деньги, в лучшем случае они окажутся БАДами, а в худшем — о последствиях можно только догадываться. Кроме пищи, в идеале, можно принимать только витамины. Наружные же препараты для похудения очевидно менее опасны. Но, даже несмотря на свой маленький эффект, некоторые из них имеют право быть включенными в комплекс для похудения. Я понял, что никакое средство без диеты и нагрузок не сделает тебя стройным.

А вот уже в следующем году я похудел до моего идеального веса безо всяких препаратов.

Краткие мемуары — часть 3
Краткие мемуары — часть 4

Стоит начать с того, что полным я был с самого детства. Родители в младенчестве перекормили меня искусственными сухими смесями, что дало резкий толчок для наращивания массы тела (и отнюдь не мышечной). С двух лет я уже был довольно пухлым.

В период детского сада и начальных классов школы, в принципе, я ничем не отличался от ровесников. У меня было много друзей. Среди сверстников я, конечно, выделялся размером в ширину, да и любые физические параметры (сила, ловкость, скорость) страдали в сравнении с ними. Но, в общем и целом, все было в безобидных пределах. Отчетливо помню момент, когда в первом классе меня уже дразнили из-за моей массы.

Стоит отметить, что с самого раннего возраста я проявлял недюжинные умственно-интеллектуальные способности. Спасибо родителям и моей тяге к знаниям, самообразованию и саморазвитию. Я лучше всех учился в классе(ах), ездил на районные олимпиады, постоянно интересовался новыми областями знаний, начал зарабатывать деньги и полностью обеспечивать себя с 14 лет. Я не стал бы проводить зависимость между интеллектом и большим весом, ведь у меня не было случая проверить это с малым весом. Но все мы знаем устойчивый стереотип: большинство толстяков, обычно из-за отсутствия друзей и развлечений в детстве, ударяются в учебу и становятся «Мега-Мозгами». Скажу кстати, что этот феномен несет нам сугубо полезные свойства и массу интересных бонусов. Вот только нужно знать, как это применить, но об этом в другой статье…

Идем дальше. Лет в десять-одиннадцать дворовая компания моих друзей исключила меня из своих рядов. Полнота была основной причиной, у пацанов в этом возрасте всегда в почете больше физические характеристики, кроме этого, я в детстве не мог постоять за себя. Возможно, были и другие причины, по интересам и увлечениям я обгонял свой возраст, кроме этого отказывался пить-курить-материться. Короче говоря, я как слабое звено был исключен из тусовки, но самое обидное — моему лучшему другу, с которым мы проводили все свободное время, был поставлен ультиматум: либо я, либо они. И он выбрал их. После этого, я с ним никогда не разговаривал, хотя прожили мы с ним на одной лестничной клетке еще несколько лет.

Вообще, говоря о друзьях, настоящих друзьях, я не могу особенно чем-то похвастаться. Понимая настоящую ценность мужской дружбы, я всегда тянулся к своим друзьям и с детства хотел иметь их много. Но на деле получалось так, что на каждом отрезке жизни протяженностью в 2-4 года я имел по одному близкому другу: в школе, институте, на разных местах работы. В итоге все они как-то сливались, и наши дороги бесповоротно расходились: кто-то переезжал, кто-то женился, у кого-то появлялись новые друзья. Всегда это происходило по их инициативе, я старался продлевать дружбу, но тщетно. Я не могу это связывать с моим лишним весом, но факт остается фактом. Хотя я никогда ни о чем не жалел, и об этом тоже. Встречаясь сейчас с некоторыми из них раз лет в пять, я понимаю, что нас уже давно ничего не связывает.

Краткие мемуары — часть 2
Краткие мемуары — часть 3
Краткие мемуары — часть 4

Как бы смешно это не звучало со стороны, но раньше для меня это было очень большой проблемой. Из-за расширенной филейной части очень сложно было найти стул «по-размеру». Если это были стулья без подлокотников — еще ничего, а вот в стулья с подлокотниками моя задняя часть из-за объемов никак не хотела проходить. В связи с этим очень часто я чувствовал себя неуютно и стыдно.

На встречах в офисах клиентов, в ресторанах, в самолетах и автобусах, в залах ожидания и прочих местах. Проблема была на редкость глупой, но, тем не менее, она существовала. Приходилось либо садиться и терпеть неудобства от подлокотников и ручек, сгорая от стыда, либо не садиться вовсе.

Некоторые кресла и диваны также доставляли свои трудности. Сесть, а точнее завалиться в них мне было довольно просто, а вот, чтобы подняться, приходилось напрягать все мышцы тела. Выглядело это со стороны, наверное, очень забавно и курьезно, смотрелся я, скорее всего, полным неудачником, но ничего с этим сделать я не мог.

Отдельной строкой хотелось бы написать и отдать дань тем офисным и компьютерным креслам, которые погибли под моим весом за все эти годы. Жаль, что мебельные конструкторы не выпускают специальных линеек мебели для людей под полтора центнера весом. Стандартно, офисного кресла мне хватает на полгода, после этого, какого бы качества и конструкции оно ни было, сколько бы ни стоило, его ждет печальная участь — в один прекрасный момент сломаться под тяжестью моих припасов.

Надеюсь, все в прошлом, и эти комические переживания останутся только в моей памяти.

Я — наркоман. При долгом времени без экрана (компьютерного монитора или телевизора) я чувствую себя не уютно. Напротив, самое комфортное мое состояние — просмотр фильмов (сериалов, тв передач, мультфильмов, спортивных программ) перед телевизором на диване или сидя перед экраном монитора.

Это жутко мешает мне жить, и на данном этапе — тем более. Вообще, мне кажется, многие тучные люди в той или иной степени имеют такую зависимость. Происходит это от переизбытка свободного времени, лени, отсутствия друзей и по другим причинам. А потом сама зависимость мешает выкарабкаться из “комфортного” состояния и заняться спортом, найти друзей, активно проводить свободное время и т.п. Получается замкнутый круг. Толстяки остаются наедине с телевизором, и так может пройти вся жизнь, многие не только не осознают весь размах проблемы, но им еще нравится такая жизнь, все полностью устраивает. Блаженны невидящие.

Попробую разобраться и найти пути решения, прежде всего, изнутри своей ситуации.

Факты

Не сказал бы, что случай у меня тяжелый, да и раньше я как-то вообще не обращал внимание на мою любовь к синематографу. Более того, я считал ее больше здоровым позитивным увлечением, а себя культурным и образованным человеком. Но, столкнувшись с реальными проблемами сейчас, и распутав клубок, честно говоря, нахожусь в некотором шоке. Вот лишь несколько примеров того, что киномания наложила жирный отпечаток на весь мой образ жизни:

• Я смотрю приблизительно 80-90% выходящих на российский рынок киноновинок.
• Как минимум два раза в месяц я хожу в кинотеатр. Обычно это 3-4 раза.
• Остальные новинки скачиваю с торрентов или покупаю на DVD.
• У меня коллекция из сотен DVD дисков. Года полтора назад было больше 1500 (!). После того, как они стали занимать слишком много места большую часть я раздал или вывез из дома. Сейчас их порядка пятисот, при этом, ни один из них я не могу исключить из своей коллекции.
• Я часто пересматриваю любимые фильмы. Иногда по 5-10 раз. Обычно я могу оценить всю прелесть фильма только после повторного просмотра, когда внимание может фокусироваться не только на сюжете, но и на деталях, задумках режиссера, операторских планах, диалогах и многом другом.
• После пары раз просмотра на русском, я обязательно смотрю фильм на английском, если он англоязычный.
• Хорошие фильмы я покупаю на DVD-дисках, сейчас только лицензионных, в отличном качестве и с англоязычной дорожкой. Могу ждать месяцами выхода лицензионного диска, пиратские давно не покупаю, хотя раньше скупал по 20-40 пиратских дисков за раз при посещении ларьков. Естественно, пиратские диски также должны быть DVD-качества. Экранки, рулонки и прочие ламинатки я не смотрю и почти никогда не смотрел. Тяга к эстетическому удовольствию побеждает любопытство.
• Менее хорошие российские релизы я “обязан” посмотреть хотя бы раз, обычно скачав из сетки. Я, на полном серьезе, веду списки ожидаемых фильмов.
• Я знаю, какие фильмы выйдут в ближайшем будущем, и уже за несколько месяцев планирую их просмотр. Иногда смотрю факты о таких фильмах. И, естественно, мысли о предстоящих релизах меня преследуют до выхода фильма.
• Я знаю фильмографии многих известных актеров и режиссеров.
• Если я увидел знакомого актера, но не помню, в каких фильмах он еще снимался, я не успокоюсь, пока не отыщу ответ на этот вопрос.
• В обязательном порядке скачиваю с торрентов некоторые юмористические передачи.
• Если в моей “очереди на просмотр” нет ничего существенного, обязательного исследую сайты и сеть в поисках чего-то интересное что я когда-либо мог упустить, постепенно снижаю планку “интересности”.
• Скачиваю отдельные сериалы, в основном зарубежные. Это отдельная история: если сериал с первых серий мне понравился, я должен посмотреть его в кратчайшие сроки. Голова, естественно, в это время (обычно несколько дней) забита этим сериалом.
• Новые серии некоторых сериалов скачиваю сразу после их выхода. Веду списки номеров последних скачанных серий, чтобы не запутаться.
• Хотя моя любовь к мультфильмам не такая большая, некоторые из них я также скачиваю и с интересом смотрю.
• Особенно ценные передачи, сериалы, мультики записываю на болванки и сохраняю. Болванок хранится также огромное количество.

Вообще, еще раз перечитав эти пункты, ужасно стыдно, перед собой в первую очередь, что я трачу столько драгоценного времени на такую чепуху.

Справедливости ради стоит заметить, что при всем этом я почти не смотрю трансляции по телевизору, то есть: новости, сериалы, передачи, рекламу, шоу и прочую ерунду. Как минимум федеральные каналы я не смотрел очень давно. Иногда смотрю футбол, турниры по покеру, программы о путешествиях по кабельным каналам. И то, часто они работают в качестве фона.

Минусы

Главный минус — это, конечно, потеря времени. Время, проведенное за просмотром фильмов, без сомнения, можно считать потерянным. Кто-то может сказать — что это отдых, смена действия, развлечение, время препровождение с друзьями или любимыми. Да, возможно. Но в моей ситуации, и в моих масштабах это действительно глупое растрачивание ценного времени. Если представить, сколько я перевел его таким образом за свою жизнь — становится страшно. А ведь это время можно было направить на более полезные и созидательные вещи, кто знает чтобы со мной сейчас было, задействуй я этот ресурс по-другому.

Второй минус — расслабляемость. Если вечер ожидает быть проведенным за телеящиком, можно с уверенностью сказать, что не о чем другом думать не придется. Все остальные дела подождут до завтра (или послезавтра — завтра ведь тоже классный фильм). Полностью расслабившись, забываешь обо всем, и голова становится пустой. При других обстоятельствах это было бы плюсом, но для толстяков — это губительно, это регресс.

Третий минус — учащенные перекусы и неконтролируемые дозы поедаемой пищи. Конечно, в большей степени это относится к моей прежней жизни. За интересным фильмом никогда не замечаешь объемы поглощения, а посещения кухни становятся частыми, насколько это можно. А еще можно заказать доставку еды, чтобы не ходить в магазин и не отрываться от просмотра. Проблема на самом деле имеет катастрофический масштаб, если учесть все количество подобных перекусов в нашей жизни.

Пожалуй, стоит упомянуть о малоподвижном образе жизни, отвлечении от внешнего мира и создании своего виртуального, трате денег на диски, занятыми ненужной информацией мыслях — но все это уже мелочи жизни, хотя тоже минусы.

Что делать?

Конечно же, то, что описано выше, появилось исключительно от безделья, таким образом я затыкал дырки в свободном времени, которого у меня было очень много. Сейчас многое уже изменилось, свободного времени стало поменьше. Но, тем не менее, зависимость от фильмов и сейчас мешает мне, отвлекает, заставляет пренебречь более важными делами, сбивает с настроя похудения в какой-то степени.

Итак, что я собираюсь делать? Конечно же, сразу запретить себе эту привычку я не смогу, поэтому буду ограничивать и действительно превращать просмотр фильмов в элемент отдыха, который будет занимать небольшую часть среди остальных видов развлечений.

Для себя я решил составить небольшой план ограничений:

1. Просмотр кинофильмов в кинотеатре не более 2 раз в месяц.
2. Покупка дисков не более 2 в месяц.
3. Скачивание фильмов не более 2 в месяц.
4. Просмотр фильмов из своей коллекции не более 2 в месяц.
5. Просмотр фильмов из своей коллекции на английском языке не более 2 в месяц.
6. Полностью исключить скачивание и просмотр сериалов, юмористических программ, мультиков и фильмов, не несущих особой ценности.

Посмотрим, что получится, таким образом, думаю повысить качество жизни и инвестировать высвобожденное время более полезно, мне уже есть чем его с пользой заполнить.

Зависимость от фильмов для меня не единственный поглотитель времени. Есть и другие, на самом деле их не так много и они не такие значительные, но они есть. И с ними надо бороться. Об этом чуть позже.

Например, я, при похудении имею устойчивый соблазн запрыгивать на весы по нескольку раз в день. После сна, после каждого приема пищи, по окончанию тренировок и т.п. Морально я хочу иметь подтверждение своему прогрессу. Вот и последние два месяца я не могу устоять перед тем, чтобы не залезть на весы несколько раз в сутки.

А теперь о том, как это должно быть на самом деле. Я убежден, что частое взвешивание психологически негативно влияет на похудение. Этому служат две основные причины.

1. В результате водного баланса и других физиологических процессов, происходящих в нашем организме, существуют суточные колебания нашего веса. Они вполне могут доходить до полутора килограммов, а при большем весе амплитуда только растет. Весы показывают не массу жира, а массу всего организма в целом. И, если перед взвешиванием, например, выпить жидкости или не сходить в туалет, то весы покажут общий вес организма в данный момент, что мало будет связано с запланированной потерей веса от диеты или тренировок. Поэтому, всегда стоит это учитывать.

2. При частой периодичности взвешивания увеличивается риск срыва. Постоянное взвешивание – это не контроль над весом, а невроз. Рассмотрим каждый случай взвешивания и мысли, которые при этом сопровождают человека:

а) Потеря веса. Отлично! Вес ушел, значит, сегодня можно немного расслабиться и полакомиться небольшим кусочком чего-либо, я должен себя вознаградить за хороший результат, а вес все равно снижается.

б) Прибавка в весе. Ужас! Столько тренировок и ограничений, а вес не то, чтобы не упал, так еще и прибавился. Все напрасно! Ненавижу весы, ненавижу похудение, ненавижу себя. Если я толстею от тренировок, то лучше уж толстеть от обжорства.

в) Вес на прежнем уровне. В зависимости от того, что ожидал увидеть человек, он приравняет отсутствие изменений к пункту а) или б).

Любой результат имеет отрицательные последствия, если не сегодня, так завтра. Как видно, в каждом случае весы могут выступить в роли саботажника и подтолкнуть к срыву. У меня это случалось не один раз. Показанная весами потеря веса принесет небольшую радость, небольшую — потому, что вы уже рассчитывали на эту потерю. А обратный результат принесет массу негативных эмоций — злость, раздражение, гнев, тоску, обиду. И выход только один — взвешиваться как можно реже.

Кроме этого, потеря нескольких килограммов пусть и за продолжительный период времени мотивирует куда больше потери нескольких сотен граммов за сутки.

Многие считают, что взвешиваться нужно строго в определенное время суток, например, сразу после сна и натощак. Мое же мнение — это совсем не принципиально. Я взвешиваюсь, когда мне удобно. На самом деле, во-первых, колебания веса в течение дня не такие большие, а во-вторых, если даже вы вечером весите на килограмм больше, чем с утра, то это ваш реальный вес в настоящий момент времени, и это нормально.

Взвешиваться, для более четкого результата, лучше голым или в нижнем белье – одежда и обувь может смазывать результат. Никогда не занимайтесь мысленным вычитанием веса надетой на вас одежды. Например: “на мне надеты кроссовки, значит можно вычесть из показателя веса два килограмма”. Также важно взвешиваться на определенных весах, например, только дома или только в спортзале, разные аппараты могут дать небольшую погрешность даже при их полной исправности.

В идеале, я готов предположить, что похудение совсем без весов и взвешиваний будет приводить к наилучшим результатам. Если разобраться, худеем мы не ради цифры на весах. Это — лишь косвенное подтверждение нашего текущего состояния. Лучше, конечно, судить о сбросе веса по зеркалу, самочувствию, происходящим переменам или отзывам близких. Вот только все продолжают ставить цели на похудание именно в килограммах, реже — в объемах. И я не исключение, просто так понятнее и привычнее.

Для себя я решил в дальнейшем перейти на взвешивания строго раз в неделю по пятницам (но с учетом нескольких раз в течение пятницы для более полной картины). Учитывая вышеописанную информацию, каждый сам для себя может назначить промежутки взвешивания. Главная задача — чтобы это не влияло отрицательно на ваш настрой.