Худеющий26 февраля 2013Фитнес

Упражнения с медболом или медицинским мячом позволяют задействовать во время занятий мышцы-стабилизаторы. Это приводит к тому, что сжигается значительно больше калорий, чем при тренировке на силовых тренажерах. Кроме этого, при регулярных занятиях на столь неустойчивом снаряде можно развить ловкость и научиться держать баланс. Оптимальным вариантом считается 2-3 тренировки в неделю. Дни отдыха лучше всего заполнить кардио упражнениями. Длительность курса составляет 4-6 недель регулярных занятий. Только в этом случае вы сможете получить видимый результат.

Читать далее...
 
Худеющий26 января 2013Фитнес

Среди основных проблемных зон многие женщины выделяют живот, талию, ягодицы и бедра. Ведь именно на этих участках тела чаще всего возникают жировые отложения. Однако есть еще одна зона, о которой многие забывают. Причина этого проста. Разглядывая себя в зеркало, представительницы слабого пола в первую очередь обращают внимание на то, что спереди. И не смотрят на свою спину, на которой могут появляться складки, выраженные в виде скоплений жира. Причем такие складки образуются в нижней части спины в районе боков.

Читать далее...
 
Худеющий6 ноября 2012Фитнес

Эффективность упражнений для похудения плеч в первую очередь зависит о того, сколько калорий вы расходуете во время занятий. Так, при выполнении изолирующих движений для дельт расход будет существенно больше, чем при обычных прогулках. Если вы хотите снизить вес и получить точеные плечи, будьте готовы к тому, что вам придется активно работать над всеми участками тела. Разработанный комплекс специальных упражнений для плеч будет включать кардиодвижения, позволяющие увеличивать расход калорий.

Читать далее...
 
Худеющий1 октября 2012Фитнес

Борьба с лишним весом для многих женщин является обычным занятием. Так, чтобы избавиться от пары килограмм, стоит лишь походить в спортзал и посидеть на диете. Самая главная проблема заключается в том, что вес уходит не с тех мест, с которых надо. Например, справиться с полнотой рук не так уж и просто. Для решения этой проблемы следует воспользоваться специальными упражнениями, с помощью которых удастся согнать жир с этих участков тела.

Читать далее...
 
Худеющий24 сентября 2012Фитнес

Не стоит думать, что упражнения для этой части тела сводятся лишь к аэробике для лица. При таких занятиях необходимо следовать основным правилам, разработанным для снижения веса. Так, должно быть не только целенаправленное воздействие на мускулы лица, но и курс упражнений для всего тела. Нелишним будет и контроль за питанием. Размер порций следует пересмотреть, исключив предварительно из меню мучные продукты и сладости. Приоритетной пищей будут фрукты, овощи. Рекомендуется употреблять больше полноценного белка.

Читать далее...
 
Худеющий1 сентября 2012Фитнес

Такой вид спорта, как бег, хорош тем, что во время тренировки работают практически все группы мышц. Наибольшую нагрузку получают мышцы ног. Также активно в этом процессе задействуется шея, брюшной пресс, плечевой пояс. Однозначно можно сказать, что бег оказывает благотворное влияние на сердце. Положительный эффект отмечается практически сразу после того, как вы начали бегать на регулярной основе. С течением времени происходит увеличение производительности сердечной мышцы, которая начинает более активно функционировать.

Читать далее...
 
Худеющий29 июля 2012Фитнес

Одной из самых проблемных частей тела человека считается внутренняя часть бедра. Даже у стройных девушек в этой зоне возникает определенная дряблость. Летом этот дефект становится более заметным, так как многие представительницы прекрасного пола стараются носить короткие юбки и шорты. Сегодня мы поговорим о том, как же справиться с этой проблемой. По словам специалистов, посвятивших годы своей жизни фитнесу, процесс укрепления внутренних мышц бедра достаточно длителен. Время тратится не только на эту процедуру, но и сжигание лишнего жира.

Читать далее...