Бодифлекс

Справочная28 августа 2009Фитнес

Вы уже устали сидеть на диетах и тратить деньги на различные БАДы в надежде похудеть? А времени на занятие спортом или фитнесом выкроить не удается? Для таких занятых людей, как вы, есть уникальная методика, которая потребует всего лишь 15 минут в день. Все, что вам нужно, — это поставить будильник на 15 минут пораньше и, пока готовится завтрак, уделить немного внимания своей фигуре. Называется эта программа бодифлекс (bodyflex).

Что такое бодифлекс

Бодифлекс можно считать аналогом утренней гимнастики. В комплекс бодифлекс входит 12 основных упражнений, в которых задействуются все мышцы вашего тела — от лица до ног. А кроме этого, — специальное аэробное дыхание, которое помогает насытить кислородом каждую клеточку вашего тела.

боди флексПрародительницей дыхательной гимнастики бодифлекс была американка Грир Чайлдерс. Именно она разработала упражнения бодифлекса и заметила, что при правильном дыхании можно получить потрясающие результаты. Сама, будучи толстушкой, она похудела до идеального состояния. Изначальна Грир выпустила видеокассету с упражнениями и книгу о бодифлексе, после чего программа бодифлекс буквально за несколько лет приобрела мировую популярность. Многие полные люди, а в большинстве своем — женщины, приобрели желаемые объемы и формы только выполняя ежедневные упражнения бодифлекс.

Кому помог бодифлекс? Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс подходит людям в любой физической форме. Именно потому, что боди флекс не требует изнуряющих нагрузок, его рекомендуют и особенно полным людям, им желательно начинать путь своего похудения как раз с постепенного введения в свой образ жизни бодифлекса. Простота и непродолжительность занятий бодифлекса подарили ему такую популярность.

Основы бодифлекса — это комплекс изотонических, изометрических упражнений, тренировок на гибкость и, конечно, дыхательные упражнения. Специальное дыхание бодифлекс, за счет обогащения клеток крови кислородом, способствует стабильному похудению, а определенные позы помогает сжигать сантиметры в определенных местах: животе, бедрах, ягодицах. Итак, в первую очередь, вы должны освоить дыхательные упражнения бодифлекс. Дышать следует в пять приемов.

  • 1. Выдохните через рот весь воздух, который сможете.
  • 2. Быстро и резко вдохните через нос. Если вдох получился шумным — вы все сделали правильно.
  • 3. С силой выдохните весь воздух через широко открытый рот, используя диафрагму.
  • 4. Задержите дыхание, втяните живот и досчитайте до десяти, параллельно заняв необходимую позу.
  • 5. Расслабьте все мышцы и спокойно вдохните.

Запомните, что вдыхать вы всегда должны через нос, а выдыхать — через рот.

Комплекс упражнений бодифлекс также требует времени для освоения. 12 основных упражнений включают в себя особые позы, которые растягивают и напрягают различные группы мышц. Это упражнения «Лев», «Уродливая гримаса», «Боковая растяжка», «оттягивание ноги назад», «Сейко», «Алмаз», «Шлюпка», «Кренделек», «Растяжка подколенных сухожилий», «Брюшной пресс», «Ножницы» и «Кошка». Если у вас не получается выполнить упражнение так, как нужно, сделайте его так, как можете. Со временем вы заметите, как меняется ваше тело, и многие упражнения будут даваться вам намного легче.

Главный принцип — делать гимнастику боди флекс ежедневно. Лучше всего — перед завтраком. Или, если не получается, можно делать body flex после работы перед ужином (но не ранее чем через 2 часа после еды).

bodyflexГде заниматься бодифлексом? Обычно выбор разделяется между тренировками бодифлекса в одиночку дома или в спортзале вместе с группой. Каждый сам решает какой вариант для него лучше. С спортзале эффективность бодифлекса выше: опытный инструктор поможет и подскажет как делать упражнения правильно, а командный дух сделает бодифлекс для начинающих более результативным. Упражнения боди флекс дома тоже имеет свои преимущества: комфортная привычная обстановка и уединение от внешнего шума тоже приносят свои плоды. Бодифлекс для мужчин и женщин эффективен независимо от места занятий, в этом заключается вся прелесть этой волшебной системы.

Похудение с помощью бодифлекса

Помогает ли бодифлекс похудеть? Занятия бодифлексом дают поразительные результаты: уже через неделю после начала регулярных занятий ваша талия уменьшится в объеме на 3-10 см. При этом никаких дополнительных диет или упражнений — только гимнастика бодифлекс по 15 минут в день. Те, кто занимался бодифлексом, рекомендуют тренироваться два раза в день для улучшения своих результатов. Прогресс может идти медленнее, если вы принимаете некоторые виды лекарств, но в любом случае методика бодифлекс не может быть безрезультатной.

Мнения о бодифлексе в один голос утверждают о его плюсах. Эффект от бодифлекса только положительный: кислород, который поступает в ваш организм во время занятий бодифлексом, сжигает лишний жир, укрепляет мышцы и внутренние органы. Тонус мышц повышается, и вы заметите, что становитесь сильными, крепкими и полными сил. Также положительно действует бодифлекс для лица: разглаживаются морщины, пропадают синяки под глазами, кожа лица становится более здоровой и упругой.

бодифлексИтак, польза бодифлекса очевидна. А что насчет вреда бодифлекса? Немногочисленные противники техника бодифлекса утверждают, что так называемое кислородное голодание (задержки дыхания при упражнениях бодифлекса) вредны для здоровья человека. Вреден ли бодифлекс или нет решать вам, но успешный опыт тысяч людей, кто похудел с бодифлекс, утверждает о его несомненной пользе.

Кстати, в последние годы организовались несколько новых модификаций боди флекса, самые распространенный из них — это “продвинутый бодифлекс” и “бодифлекс плюс”. Они не сильно отличаются от оригинала, изменения коснулись, прежде всего, дыхательных упражнений. Также в последнее время были разработаны разнообразные, а некоторые из них — весьма эффективные, новые упражнения по бодифлексу.

Те, кто впервые открывает для себя эту уникальную методику, начинают постоянно использовать бодифлекс для похудения и улучшения общего самочувствия, и уже не могут представить себе жизни без такого заряда бодрости и оптимизма, которые дает система бодифлекс.

Бодифлекс упражнения видео

1. Бодифлекс упражнение Лев
2. Бодифлекс упражнение Гримаса
3. Бодифлекс упражнение Алмаз

 

  1. =) очень понравилась эта гимнастика.Дествительно есть быстрый очевидный результат!

    ОтветитьОтветить
  2. Сагласна на все 100% ;)

    ОтветитьОтветить
  3. Не спорю =)

    ОтветитьОтветить
  4. 8) Нормально моя подружка попробувала и реально похудела!!

    ОтветитьОтветить
  5. *YAHOO* я так рада что нашла что хотела ,сейчас же попробую!!!!!!!!!!! *YAHOO*

    ОтветитьОтветить
  6. Мне бодифлекс помог бросить курить. Польза очевидная. 5 лет занимаюсь с небольшими перерывами. Вес держится. Похудела не очень сильно, но вес держится и меня это устраивает.Ем все подряд и даже на ночь.Бросать не собираюсь, втянулась.

    ОтветитьОтветить
  7. Елизавета

    офигеть =-O это действительно работает =-O буквально три месяца назад вес был 94 кг, а уже после гимнастики 81 кг =-O здорово!!! *YAHOO* ))))))))

    ОтветитьОтветить
  8. Девочки, а днем можно заниматься, или только до завтрака или ужина, ну никак не могу утром и вечером. И еще, занимаюсь две недели, вес ни туда – ни сюда, вроде делаю все правильно :-!

    ОтветитьОтветить
  9. хочу попробовать. сомневаюсь что похудаю, но буду пробовать.

    ОтветитьОтветить
  10. *IN LOVE* согмневаться нельзя нужно верить тогда укспех гарантирован на ве 100

    ОтветитьОтветить
  11. тоже хочу попробывать!Уж очень много положительных отзывов!Надейсь мне тоже поможет!!! =) =)

    ОтветитьОтветить
  12. Много наслышана об этой гимнастики,буду пробовать и худеть 8)

    ОтветитьОтветить
  13. девочки!! это СУПЕР!!!!!!!!!! ем и худеююююю!!!! счастье!!!! главное каждый день делайте упражнения!!!

    ОтветитьОтветить
  14. моя подруга похудела с48 до 42 размера за 2 месяца- это супер!

    ОтветитьОтветить
  15. сомневаюсь что это поможет тренированым людям,для меня нагрузка мизеоная эфекта не будет

    ОтветитьОтветить
  16. *IN LOVE* Про эту методику знала давно, но там есть противопоказания, выполнение упражнений при кислородном голодании – опасная штука!!
    Но с эффективностью согласна полностью: подруга за пару месяцев скинула 15 кг. *IN LOVE*

    ОтветитьОтветить
  17. Имя, И правильно, что сомневаетесь. :( :( :( Ведь дело не только и не сколько в нагрузке, сколько в “правильном” дыхании при этом. :P :P

    ОтветитьОтветить
  18. о боже!!!! кто во что гаразд,
    буду делать и все через 2 месяца напишу

    ОтветитьОтветить
  19. Это вот про эти пять шагов вы говорите????Разве можно так быстро похудеть???

    ОтветитьОтветить
  20. *IN LOVE* обезательно попробую,буду очень рада если поможет

    ОтветитьОтветить
  21. Мне кажется я стала еще толще. *CRAZY*

    ОтветитьОтветить
  22. тоже хочу попробовать.потом скажу результат :P

    ОтветитьОтветить
  23. Я занималась боди-флексом года 2 назад. Слезала с кровати под будильник, открывала окно (летом) и 15 минут занималась. И после работы, как только приходила домой, чтобы не наедаться сразу, тоже занималась. Потом после такой тренировки уже и не хотелось так сильно есть.
    Не скажу что похудела, просто тело подтянулось и стало более упругое.
    Перепробовала и шейпинг, и фитнес, и каланетик, но все-таки боди-флекс НАМНОГО эффективнее как по мне)))!
    Желаю всем успехов)!

    ОтветитьОтветить
  24. Я занималась бодифлексом в 2001-2002 году и мне это помогло похудеть,но после 2 родов прошло 7 лет и я поправилась,хочу снова возобновить занятия.Мне нравится этот комплекс,так как сейчас нет времени и лишних денегкуда-то ходить. =)

    ОтветитьОтветить
  25. Я пробовала то за 5дней похудела на 2 кг. =)

    ОтветитьОтветить
  26. я начала пробывать очень помогает толстухи вперёд

    ОтветитьОтветить
  27. после вторых родов поправилась,чтобы восстановиться,решила заняться БД.Пока 3 дня ,а уже нравиться. В любом деле главное-мотивация,а ведь скоро весна

    ОтветитьОтветить
  28. Девочки, способ действенный! Я за неделю похудела на 2 реальных кг!! Фигура стала изящней, исчез второй подбородок и талия стала тоньше!!!!

    ОтветитьОтветить
  29. девочки, я вам могу сказать БД это сказка я перед свадьбой похудела не могу сказать что на много,но я скинула 3кг но мне все говорили что я скинула кг10. мое тело очень подтянутое стало а главное оч много энергии появяется!!! Это прада работает!!!! Я заю об этой методики лет 6 и занимаюсь тоже переодически но последний год делала без перерывов при этом мой вес держиться я не поправляюсь совсем хотя ем каждый день и шоколад и торты…. Так что вперед и всё получиться!!!!!!! ;)

    ОтветитьОтветить
  30. а у меня эта книжка на полке год пылится.сейчас найду .от восточных танцев что то нехудеется

    ОтветитьОтветить
  31. Я тоже буду пробовать. Главное еще регулярно заниматься. А то когда бросаешь жир прям таки килограммами нарастает, и талия тоже растет *HELP*

    ОтветитьОтветить
  32. Девочки,не пробуем,а занимаемся!!!!Это работает.Помимо пухудения,есть масса хороших “побочных” эффектов.Самочувствие улучшается,настроение,оптимизм откуда-то берётся,хочется горы свернуть.Если всё правильно делать результат будет с первого занятия.Как понять правильно делаешь или нет?Появляется во всем теле жжение.Так что всем стройных силуэтов и тонких талий!!!!

    ОтветитьОтветить
  33. О МЕТОДИКЕ СЛЫШАЛА ДАВНО,НО КОГДА БЕГЛО ПРОЧИТАЛА-ПОКАЗАЛОСЬ,ЧТО ВСЁ ТАК СЛОЖНО!!НЕДАВНО СНОВА НАШЛА,СЕЛА И ПРОЧИТАЛА ВСЁ ВНИМАТЕЛЬНО-ПОНРАВИЛОСЬ.РАСПЕЧАТАЛА.НАЧНУ ОСВАИВАТЬ.ТОРЖЕСТВЕННО ОБЕЩАЮ ВЫЛОЖИТЬ ВСЕ РЕЗУЛЬТАТЫ!ПОЖЕЛАЙТЕ МНЕ УСПЕХА!!!И ВСЕМ УДАЧИ!!!

    ОтветитьОтветить
  34. Занимаюсь 5 дней – девчонки, а уже результат на лицо – это работает… =) Не сомневайтесь, главное делайте регулярно и качественно, чтобы был толк! Удачи, девчонки…

    ОтветитьОтветить
  35. Всем привет! Обожаю этот метод…Уникальность и простота его в том, что ты сама можешь придумывать себе упражнения…Худеет именно та часть, где вы напрягаете или растягиваете мышцы, не обязательно корячится над супер сложными позами, можно их упростить, чтобы тренировки шли в радость, но менее эффективными они от этого не станут!!! Я жуткая лентяйка, люблю чтобы как можно скорее проходил процесс похудения…единственное, что меня действительно радует, так это бодифлекс…
    Всем удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  36. Тоже хочу попробовать комплекс этих упражнений. А поможет это избавиться от целлюлита? И не изменится ли объем груди в меньшую сторону?

    ОтветитьОтветить
  37. v_ictoriya, А от целлюлита этот комплекс упражнений пожет исбавится? И не уменьшится ли потом объем груди?

    ОтветитьОтветить
  38. светлана

    всем привет!занимаюсь пока только неделю,дома с видокассетой,но см.почему то не уменьшаются,вроде бы всё делаю правильно!а вы здесь все пишите,что результаты сразу видны!МОЖЕТ ЭТО МНЕ НЕ ПОДХОДИТ?

    ОтветитьОтветить
  39. Занимаюсь 3 дня по 2 раза, утром и вечером. Распечатала из интернета, читаю внимательно и повторяю с полной отдачей. Результат-1кг, ушли объемы и значительно, хотя я и не много вешу (160/57). Буду продолжать, очень хороший метод!!!! Главное верить в себя!!!! Ну а если хотите результат получить быстрее, садитесь на гречневую диету, тогда и сами своим глазам не поверите!!!!!

    ОтветитьОтветить
  40. Давно не виделась с подругой юности. Увидев ее в одноклассниках -оболдела от ее классного внешнего вида -худенькая, свеженькая ,энергичная -вобщим куколка! я поинтересовалась ее секретом -она мне сказала, что уже 6 лет занимается Бодифлексом. Меня очень это заинтересовало. Нашла эту программу- уже качаю видео себе и буду дерзать ! Очень большая надежда ! о результатах буду писать .Девочки лучше заниматься Бодифлексом чем пить всякую гадость ! Присоединяйтесь!!!

    ОтветитьОтветить
  41. Каролина.

    Занимаюсь Бодиком почти год. Результаты идут с переменным успехом. Медленно но верно. Уменьшение объёма – тишина, потом опять уменьшение. Уходят сантиметры, а вес очень медленно. Но я пользовалась раньше гармональными препаратами, а это задерживает весь процесс.
    Ем сладкое. На диетах не сижу. Устраиваю иногда кефирные дни. Тело стало подтянутым. Что такое целлюлит – не знаю. Настроение супер. Подбородков вместо трёх стало 1,5. Двигаюсь дальше.
    Желаю Всем успехов.

    ОтветитьОтветить
  42. Переодически занимаюсь этой гимнастикой.Вспоминаю естественно весной.На данне число занимаюсь 19 дней.Заметных результатов пока нет.Вначале так обычно и бывает.Организм как бы “думает”,что с ним вытворяют и как ему реагировать.Потом процесс идет как и описано в книге.А вообще когда знаешь, что есть товарищи с такой же проблемой и есть результаты, то это классно! О результатах позже поделюсь.Еще надеюсь на то,что весной начинается работа в огороде.

    ОтветитьОтветить
  43. Екатерина 95х85х97

    Ох как хочется верить…
    скачала видео, буду заниматься.
    хочу-хочу-хочу минус 6 кг к лету!!!
    если поможет, буду всем рекомендовать)

    ОтветитьОтветить
  44. Девочку хочу порекомендовать всем бодифлекс,у мня уже после первого занятия ушло по 3см с каждой части тело,делаю упражнения каждый день,все тело стало упругим,кг не уходят,а вот см улетают,так что вперед,я занимаюсь по видио с Мариной Корпан,она там все подробно объясняет

    ОтветитьОтветить
  45. Занимаюсь третий день. Мне кажется или от этой зарядки болит голова

    ОтветитьОтветить
  46. Зарядка просто супер – главное ее делать . Результат отличный

    ОтветитьОтветить
  47. 2 Галина: голова у вас болит, потому что она у вас впервые в жизни получила такую порцию кислорода, черех неделю пройдет, организм привыкнет.

    многие пишут о том, что у них кг не уходят. так вот я вам скажу, что я при весе 58 кг и росте 160 выгляжу на все 50 кг. а почему, да потому что основная задача Бодифлекса не убрать у вас мышечную массу, а посторит красивый силуэт и подкорректировать объемы, а не кг!
    мышцы приобретают тонус и за счет этого облачают ваше тело в собственный “корсет” и визуально вы выглядите намного стройнее и “легче”

    лучше я буду вечно весить 50 кг и носить 42-40 размер, чем при 45 кг выглядеть на все 60 кг!

    Другая прелесть бодифлекса заключается в его мобильности. у каждой фигуры свои проблемы. Моим бичом по жизни всегда будет живот, а ноги у меня просто шикарные.
    так я в основном в упражнениях делаю акцент на брюшные мышцы. Особенно хороший результат получается если взять некоторые позы из йоги и соединить их с дыханием.

    потом девушки еще жлуются, что им тяжело заниматься перед завтраком и приходится рано вставать. я вообще не ломаю себе голову такими заботами. пока моюсь в душе делаю упражнения на шею, руки. напрягаю пресс и полуприсядя тож дышу немного. вышла из душа, сделала 3 упражнения на пресс, встала, корону поправила и по своим делам уже дальше.

    желаю всем удачи ))))

    ОтветитьОтветить
  48. девочки подскажите где найти эту самую гимнастику ничё не нашла . оч надо дорогие мои

    ОтветитьОтветить
  49. всем привет! я здесь впервые!
    у меня есть один вопросик, подскажите пожалуйста!
    я занимаюсь бодифлексом вторую неделю. в принципе не в целях похудения, а для придания упругости телу. у меня всегда был небольшой животик, но он был вполне милый и жить мне не мешал ))) как начала заниматься, стала замечать, что он стал, конечно, более твердый, но и заметно больше!!! если раньше его при желании можно было втянуть и спрятать, то теперь это сделать невозможно, он достаточно сильно выделяется. подскажите пожалуйста, это нормально? и самое главное, уменьшится ли он если продолжать заниматься или стоит прекратить занятия, так как такой его вид меня совсем не устраивает?

    ОтветитьОтветить
  50. Занимаюсь месяц. Очень хороший результат в верхней части тела, нижняя так легко не сдается, но общий силуэт стал стройнее. Живот практически (по см) не уменьшился, но стал мягче. Мне 45, поэтому, наверное, все процессы протекают медленнее.Сбросила 2 кг (лишних 5 – 6). Но самое важное – грудь пока не похудела! Я думаю, эта проблема актуальна у многих – я когда худею, в первую очередь уменьшается грудь… В общем, здорово! Не бросаю, продолжаю!!!

    ОтветитьОтветить
  51. Начну с завтрошнего дня, сейчас вешу 85 кг при росте 156см! Придерживаюсь правильного питания, и пью ксеникал. Надеюсь на положительные результаты.

    ОтветитьОтветить
  52. Девчонки очень хочу заниматься этими упражнениями подскажите где найти.

    ОтветитьОтветить
  53. Занимаюсь 5 день по видео Марины Корпан (кто не может найти, поищите в контакте по видиозаписям). Результаты уже есть (на 3 см животик меньше) и фигура определённо подтянулась. Занимаюсь очень много (по 3 часа в день). Главное – не лениться и результаты ОЧЕНЬ быстро придут!!!!!

    ОтветитьОтветить
  54. Занимаюсь месяц – без перерывов. Результатов – НОЛЬ!!!!!! И курить не бросила. Это разве нормально?????

    ОтветитьОтветить
  55. Занимаюсь боди-флексом 5-й год. Весила 78 кг. Первый месяц занятий занималась по 2 раза в день. Сантиметры уходили, а вес – нет, потом начал уходить и вес. В результате через 3,5 – 4 месяца вес стал 63-64 кг, а в объемах уменьшилась почти на 60 см (в сумме), пришлось полностью менять свой гардероб. Сейчас вешу 67-68 кг, ем всё, даже макароны с хлебом, но не обжираюсь, гимнастику делаю каждый день. Очень рекомендую желающим похудеть. Если у вас не получится – не поверю, значит вы просто ленитесь!!!

    ОтветитьОтветить
  56. Ирина, Зарегся в контакте!Там найдешь обсолютно любое видео….

    ОтветитьОтветить
  57. Привет!
    БФ знаю оч давно,занимаюсь периодически,
    када ну уж оч надо.Мне 33года,мой вес
    164-55кг,занимаюсь в основном что бы быть
    в форме.Мне нравиться! Просто,доступно,
    можно заниматься дома.Главное иметь терпение
    и заниматься регулярно.Диету не соблюдала,
    главное не наедаться в течении дня и желательно
    не есть на ночь.И вообще,когда занимаешься
    желудок наверное сжимаеться и есть не хочеться,
    однажды пришлось прекратить заниматься т.к
    одежда стала велика.
    Лучше прочитать книгу автора системы занятий
    Грир Чайлдерс,очень доступно пишет,там все есть.
    Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  58. Методика действенная. Занималась неделю после работы по 15 минут, результат минус 3 см в животе и талии. Влезла в лбимые джинсы и раслабилась, перестала заниматься и тут же за следущу неделю все см вернулись. Так что давайте уволим лень и примим стройность, девчонки! Ведь всего 15 минут и через неделю в бикини))) Да и еще, мои щеки сдулись и лицо приобрело острые очертания!

    ОтветитьОтветить
  59. Найти можно на м. Белорусская , пер. Кондратьевский ,д.4,к.11. Там в 9 веч. каждый день занятия по боди-флексу с хорошим инструктором . Хожу уже 3 дня , в талии минус 2см . Очень нравится заниматься группой, дома одной уже немного не то . Город Москва , Тел . для связи 8 926 823 0839

    ОтветитьОтветить
  60. ева браун

    Девочки, скажите, это реально правда помогает??? я очень ленивая, это мой последний шанс. Стоит ли начинать?

    ОтветитьОтветить
  61. Надежда

    наслышана, много хороших отзывов, хочу тоже попробовать, хоть и не страдаю излишним весом. но всё же…не 15 мне лет уже…хоть подтянуть тело =)) да и пару-тройку кг. скинуть не помешает ;)

    ОтветитьОтветить
  62. привет всем девочкам! начала дыхательную гимнастику, просто дыхание, без упражнений. мне очень понравилось! кстати курила, после первого занятия желание курить куда-то исчезло, к моему удивлению. и …худеется, вернее объемы уходят! “дышу” по утрам и в течении дня могу, повышает работоспособность и настроение. только не на полный желудок! спустя 2-3 часа после еды. в процессе дыхания очень сильно потею, незнаю, у всех ли так? думаю, что это очень хорошо, ведь с потом и выходит все плохое наружу. Теперь хочу начать дыхание с упражнениями. Главное не лениться, а то по себе чувствую, лень одолевает. Всем удачи! Дышите, девочки!!!

    ОтветитьОтветить
  63. супер бодифлекс!

    ОтветитьОтветить
  64. подскажите, где найти описание этих 12 упражнений?

    ОтветитьОтветить
  65. Светлана

    а я 5й день занимаюсь утром и вечером + еще и фитнес 3 раза в неделю.чет пока ничего, даже кажется что набирать начала(((

    ОтветитьОтветить
  66. Кристина

    Привет всем! Девочки занимаюсь бодифлеком 7 недель. После первых двух недель результаты были, а потом см. встали как вкопанные. Это нормально? И еще я ребёнка грудью кормдю, может это как то влияет?

    ОтветитьОтветить
  67. Занимаюсь 2 недели, первые 4 дня оч поправилась но потом поняла почему,оказывается если давно не было никаких нагрузок при резком увеличении ,тело очень сильно отекает,зато сейчас результат на лицо, вес на 2 кг меньше ,зато тело подтянутое,появилась талия.прошли головные боли.спокойно дышу носом.выпрямляется позвоночник .И кстати я все это совмещаю с аэробикой ,очень эффективно всем советую

    ОтветитьОтветить
  68. Светлана

    Дорогие женщины этот метод самый лучший из всех,в еде не ограничивайте себе так -как после этих упражнений кушать не тянет,самое главное ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ-выдыхайте до конца!голова-кружение это норма.

    ОтветитьОтветить
  69. Юленька

    Аида, Возможно вы неправильно дышите))) А может быть принимаете какие-то лекарства, в статье про это было. Ничего страшного, прочитайте еще раз как дышать, если все делаете верно не отчаивайтесь, я у Грир читала, что иногда организм не сразу сбрасывает вес, так как очень зашлакован и сначала очищается. А затем 2-3 недели и идет снижение веса и объема)) Удачи Вам!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  70. Стройняшка

    Чукча, Интересно какую порцию кислорода можно получить , если дыхание задерживается….Как раз порцию углекислого газа можно получить . А никак не кислород

    ОтветитьОтветить
  71. занималась 2 месяца…остановилась потому что не хочу терять размер одежды =)
    что нужно подтянула….уже 3 месяца не занимаюсь и даже не поправилась

    ОтветитьОтветить
  72. бодифлекс обожаю и давно им занимаюсь с перерывами. больше всего нравится, что, если вы прозанимались хотя бы пол месяца, потом форма держится и можно спокойно позволить себе наесться на день рождения.

    ОтветитьОтветить
  73. Поражаюсь своим успехам, ощущение легкости и оздоровления от занятий. У меня центр бодифлекса на пролетарской рядом, мне тренер поставила дыхание, я загорелась еще у них на оксисайз походить и на калланетику, буду ваще стройняшкой. Кстати, у меня спина перестала ныть – очень заметно!

    ОтветитьОтветить
  74. Александра

    Девченки,как здорово!!!Начиталась ваших положительных отзывов,обязательно испробую чудодейственную гимнастику!!!=))))

    ОтветитьОтветить
  75. Перепробовала всё, действительно лучше всего для похудания и здоровья бодифлекс, делала дома утром и вечером первый месяц, потом только по утрам. Результат очень хороший, похудела сильно, подтянулась, помолодела, лицо помолодело, порозовело, энергичность появилась, хотя первые дни наоборот уставала, спать хотела. Всем своим подругам и знакомым рекомендовала, они тоже делали, но как делали от случая к случаю, так и худели, немного. Делали бы и не ленились, результат был бы просто ошеломляющий!

    ОтветитьОтветить
  76. Занимаюсь почти 4 года и не всегда регулярно.Но всё равно, не смотря на свою чудовищную лень стараюсь найти 15мин для занятий.Не худею, но уже 4года, как забыла что такое ангина с гнойными пробками в миндалинах,гайморит,уходят боли в спине и ногах.Это не панацея, но облегчение приносит потрясающее.
    Девчонки, занимайтесь- не пожалеете

    ОтветитьОтветить
  77. а какие упражнения кроме дыхательных делать. я что то в тексте их не нашла.
    ПОМОГИТЕ СРОЧНО!!!

    ОтветитьОтветить
  78. Случайно в инете встретилась со словом “бодифлекс” и задав по поиску узнала для себя интересную гимнастику. Конечно хотелось бы лучших результатов…, НО главное они есть. Хотелось бы узнать, потение в процессе гимнастики является показателем того что всё выполняется правильно и жир сжигается, а то что-то не потеется… А вообще приятно просто заниматься собой, я тоже ленище, а после упражнений чувствую себя геройски!

    ОтветитьОтветить
  79. Привет всем)) Бодифлексом я начала заниматься четыре месяца назад и результат стал виден почти сразу)) Когда я только начала делать эту дыхательную гимнастику я не худела а наоборот становилась больше особенно в области бедер и ягодиц но через три недели регулярных занятий начала стремительно худеть и в ягодицах и в бедрах)) К четвертой неделе мне пришлось покупать одежду на размер меньше а еще через пару недель и это шмотье стало висеть на мне)) Похудела всего на 2кг но вес если честно меня вовсе не волнует главное-это подтянутое стройное тело и ничего лишнего! За своим питанием совсем перестала следить ем жирную пищу в неограниченных количествах кушаю очень часто так как улучшился метаболизм и приступы голода стали появляться чаще))

    ОтветитьОтветить
  80. Даша, я тоже рядом территориально, стоящий хоть этот центр бодифлекса на пролетарке? какие цены у них? где именно они находятся? Пора и мне заняться спортом, бодифлекс рулит, очень классное направление.

    ОтветитьОтветить
  81. А я занимаюсь 2 недели, результат пока-что ноль. Но нравится.

    ОтветитьОтветить
  82. всем привет.Мои результаты после недели занятий. Грудь на 4 см уменьшилась(но меня это не беспокоит,итак большая),талия на 2 см,бедра на 3см.Вес не изменился,но стал лучше работать кишечник!!!Раньше бывало что раз….в 2 дня схожу…а теперь 3-4 раза в день!!!!довольна очень и рельефик красивый образовался)))))

    ОтветитьОтветить
  83. привет всем. а у меня такой вопрос. я поняла, что делать упражнения лучше на голодный желудок, а вот что насчет еды после бодифлекса? если заниматься утром, то возможно позавтракать после упражнений или нужно подождать какое-то количество времени?

    ОтветитьОтветить
  84. Привет Всем!Хочу поделиться,мне 40 лет,работа в основном сидячая,при росте 165см вес 78 кг.,помимо куча наследственных болячек начиная от сосудов,сердца и по женской части,после 2-х родов поправилась на 30кг.(была 52-56кг.),и уже 9 лет борюсь с весом разными способами,2,5 мес.назад по пробовала бодифлекс,вес особо не уходит,но стало меньше одышка,появилось какая то энергетика,стали меньше отекать ноги,по женски в первый месяц произошли очень заметные изменения,что очень меня поразило,я не ставлю цель много похудеть,если произойдет буду не против,но а пока ушли объемы немного по всему телу 28см,как бывшая спортсменка ни чего вредного в бодике не нахожу.Желаю всем удачи,красоты,а главное здоровья,не бросать и трудиться,так как красота всегда требует усилий и работы.

    ОтветитьОтветить
  85. Привет. О бодифлексе узнала давно, но попробывать решила только сегодня,до этого занималась шейпингом в спортзеле и дома под видео на диске. Впечатления от первой тренировки потрясающие. Упражнения не сложные. Сразу же почувствовала себя очень бодрой. Настроение улучшилось. А самое главное, нет чувства вымотанности, как после обычных тренировок. Даже если сильно не похудею (что-то в последнее время начала набирать в области талии и бедер), то все равно не брошу занятия, т.к. они заряжают энергией на весь день.

    ОтветитьОтветить
  86. Бодифлекс – это просто чудо! За три месяца занятий минус 10 сантиметров в груди, минус 4 сантиметра руки, минус 13 см талия и минус 11 см попа! Вес минус 12 кг, а что самое главное вместо заплывшей жирком тушки начали появляться упругие мышцы!!!!!!! Так что это и в самом деле работает!

    ОтветитьОтветить
  87. у меня..эммм..забавный вопрос.а будет ли результат после 3 занятий? я стройная мне просто немного нужно скореектировать после переедания,пара киллограмм…))

    ОтветитьОтветить
  88. Всем привееетик)))
    С завтрашнего дня переключаюсь на новый образ жизни!!! Очень хочется скинуть 10 кг (160см / 61кг)Одной было ооочень сложно это сделать,но почитав коменты поняла,что теперь я не одна!!! Завтра хочу прикупит диск с Бодифлексом и сесть на суповую диету-супчик на завтра уже готов)))!!!
    Буду заглядывать сюда еще не раз и сообщу о результате!!! Сайт клевый!!!

    ОтветитьОтветить
  89. ооу..
    почитала отзывыы..
    в щоке..
    хочу попробовааать..
    надеюсь будет результат..
    с богом девоски

    ОтветитьОтветить
  90. По-леночка

    Вот хочу спросить… занимаюсь 2 неделю
    результатов пока не вижу, ни в одежде, ни в в весе((((
    это может изза лекарст??
    кто пил антидепрессанты , как у вас шел процесс

    помню год назад тоже занималась им, но тогда наверное чуток переборщила)))
    не ела практически, зато минус 3 размера, но потом бросила, истощила организм..
    а на самом деле бодифлекс весьма действенен, вот еще и массажем занимаюсь, просто вечером растираю проблемные зоны, тоже помогает….
    главное не бросать, это уж поверьте мне…
    надеюсь все таки что результаты скоро появятся

    ОтветитьОтветить
  91. Здравствуйте. Знакома с БФ давно, занималась прошлым летом. Не долго, но нравилось. Объемы немного уменьшились. Потом одалела лень. Сейчас хочу начать снова. Дышу второй день. Чувствую себя бодрячком. Вообще с начала лета слежу за своим питанием. Скинула 9 кг. Но очень проблемные зоны – нижняя часть живота и ляшки. Это ужас – не сдаются. Хочется их подтянуть. С бф уверена, что все получится!

    ОтветитьОтветить
  92. Цель бодифлекса не похудение,т.е. не сбрасывание лишних килограммов, а подтягивание мышц, что создает эффект похудения(визуально).Что бы был эффект, обязательны 3 пункта. Это правильное дыхание, регулярность и пустой желудок(минимум 2 часа не есть перед тренировкой). Если поели, лучше не делать вообще,т.к весь кислород, вся энергия будет уходить на переваривание пищи, поэтому вы можете поправиться.

    ОтветитьОтветить
  93. Подскажите пожалуйста, если заниматься БФ утром, через какой промежуток времени можно завтракать?

    ОтветитьОтветить
  94. Катерика

    Ирина, в книге написано, что через час.

    ОтветитьОтветить
  95. Мне знакомая настойчиво рекомендует эту гимнастику, после 2-х родов никак не могу придти в норму, вроде и скинуть не много надо, 5-7кг., а не получается. Наверное попробую. Отзывов положительных много, интересно

    ОтветитьОтветить
  96. Ну вот, вроде начала. Проблема с носом – хроническое заболевание. Очень плохо утром дышит. Но я все равно стараюсь. Зато после упражнений дышится хорошо и энергии больше!!!

    ОтветитьОтветить
  97. ДЕВОЧКИ! ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО! ПОСЛУШАЛА КОММЕНТАРИИ И ЗАЖГЛАСЬ ЭТОЙ ГИМНАСТИКОЙ.
    МНОГО ПЕРЕПРОБОВАЛА ДИЕТ И ГИМНАСТИК, УСТАЮ БЫСТРО(ВЕС ЛИШНИЙ).НАШЛА ДЛЯ СЕБЯ МЕНЮ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА 7 ДНЕЙ БУДУ СОВМЕЩАТЬ С БОДИФЛЕКСОМ. НАДЕЮСЬ НА ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ.ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, ГДЕ СКАЧАТЬ ИЛИ ЛУЧШЕ КУПИТЬ ДИСК С ЗАНЯТИЯМИ?
    ВСЕМ УДАЧИ!!!!!

    ОтветитьОтветить
  98. ТАТЬЯНА, я занимаюсь по видео с мариной корпан.
    Удачи тебе. Отпишись потом о результатах!

    ОтветитьОтветить
  99. сейчас идёт набор в группу по БОДИФЛЕКСУ.СПЕШИТЕ!!!
    Также, даю частные уроки. Стаж работы 10лет.
    (профессионально и качественно, работа на результат)
    Москва. м.автозаводская, м.спортивная
    8-915-103-93-21

    ОтветитьОтветить
  100. хочу попробовать , очень интересно .надеюсь на хороший результат

    ОтветитьОтветить
  101. Я занимаюсь 1 месяц бодиком..25 мин.утром.стала энергичнее..чувствую свои мышцы- они в тонусе.А вес и см. на месте без изменнений…хотелось бы похудеть. думаю мне надо и питание урезать.Сейчас уже после 18-00 не ем..надеюсь и буду продолжать. хотелось бы на этом сайте ответы найти..как дальше?

    ОтветитьОтветить
  102. Занимаюсь месяц (4 недели) по книжке , занимаюсь натощак утром, мало 10-15 мин. день. Правильно или нет не знаю, но см резко уменьшились (в талии 8 см) в первые две недели занятий, а затем две недели затишье. Заполняю таблицу как в книжке. Две недели никаких практически движений. Это нормально? И продолжится ли похудение дальше? У меня трое детей , возраст 32 г, ребенку 3 мес , кормлю грудью.

    ОтветитьОтветить
  103. а при беременности заниматься БФ можно?

    ОтветитьОтветить
  104. Ровно 5 лет назад, узнав эту методику от сестры, начала заниматься. Так какна работу надо рано вставть, то Бодик (так я его называю), делала я в 5 утра…сама хотела увидеть результаты, по рекомендации из книги, все записывала, все см, вес…Изменения начались после 4-го дня…А уже через 2 недели, я потеряла 12см…У всех знакомых был шок, пришлось резко менять гардероб…а самое, прикольное, это взгляд и зависть своих подруг…а потом, Научи Марина, ну покажи, как эти упражнения делаются…Итог, я поменяла 52 размер на 46..ем всё, но не обжираюсь, как раньше, потому что не влазиет, после 6-ти стараюсь не есть, хотя бывают исключения. как праздники…делаю бодик, утром, затем контрастный душ, и стакан воды….завтракаю через час …Девочки, поймите, если не вы захотите, то кто? На плюйте на свою лень, покажите. кто хозяин, не обращайте внимание, на мужа, на родных….просто делайте…кстати, через год я бросила курить…удачи всем…и не позволяйте жиру Вас одалеть!!!

    ОтветитьОтветить
  105. Ольга, Ольга, беременность на любом сроке,это противопоказание!!! Ни в коем случае нельзя! БФ может спровоцировать выкидыш. Вот родите, тогда и займитесь, Удачи Вам и здорового ребеночка!

    ОтветитьОтветить
  106. Екатерина

    БФ – потрясающая вещь! За 2 месяца – 2 размера, с ненавистного 52 до 46. Если бы не бросила, еще бы теряла объемы. Энергии море, просто чудо. Целлюлит сразу уменьшается. Сама сегодня начинаю, кто со мной?

    ОтветитьОтветить
  107. Я ЗА 2 месяца занятия БД похудела на 15 килограмм!!!!И ела все!!Девочки!Пробуйте!а при беременности нельзя!!Ни в коем случае!!!Вобщем Небеременные и ведущие Здоровый образ жизни- ВПЕРЕД!ПРОРВЕМСЯ!!!:)

    ОтветитьОтветить
  108. Всем добрый день!
    Сегодня с утра первый раз попробовала.
    Буду правильно тренировать дыхание, это ОЧЕНЬ ВАЖНО.
    Очень хочу похудеть. Придется вставать с утра по-раньше, но я постараюсь!
    Буду отписываться сюда каждое воскресенье, все ли продвигается)
    оЧЕнь хочется быть стройной, и всегда энергичной!
    Вчера весь день провалялась на кровати. Мрак. Усталость, лень, апатия…
    БОДИФЛЕКС ВПЕРЕД!
    УДАЧИ ДЕВЧОНКИ!

    ОтветитьОтветить
  109. всем привет! Я новичок в БФ. Надеюсь все получится.Желание пока есть и есть что сбрасывать.При росте 158 вешу 76 кг, мне 44года.Сегодня занималась второй день.С утра не успела сделать все упражнения, после работы сделала весь комплекс с Мариной Корпан.Много чего не получается, особбенно”Сейк” и “Кренделек” Девочки! а настроение правда улучшилось и болрость появилась, а еще появилась боль в “мышцах” , так должно быть?

    ОтветитьОтветить
  110. Отзывы очень воодушевляют!!!! Даю себе отмашку и три зелёных свистка!

    ОтветитьОтветить
  111. Отзывы впечатляют!

    ОтветитьОтветить
  112. Дарьюшка

    Бодифлекс сила!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Но вот незадача, Я стесняюсь делать его при родных т.к. они подшучивают и говорят:”Не занимайся ерундой…” или “Снова какую то фигню выдумала…” или “Надоела уже, телевизор не слышно из-за тебя…” и т.д и т.п., только когда их нет дома я его делаю, и получается что занятия не регулярные((((((((((((( И результатов поэтому нет, хотя БФ-м мне нравится заниматься, столько энергии после него!!!!! Что делать, как бы объяснить родным что для меня это важно и чтоб они не смеялись надо мной…

    ОтветитьОтветить
  113. Хочу изменить всем принципам диет и начать курс БФ с субботы, сегодня отправляю родственников на каникулы и остаюсь дома одна на неделю, никто не будет мешать, решила попробовать, только вот читаю комментарии все вы такие стройняшки, такое чувство что я одна во всем мире огромная, размер у меня 56 и лишних 30 кг. Ну посмотрим ч/з неделю, что произойдет со мной. Да и еще достала из гардероба юбку, которая не налазит мне не какими силами, а ведь покупала ее 2 года назад и все было хорошо. Буду стремиться к ее размерам, а там посмотрим.

    ОтветитьОтветить
  114. Всё так прикольно!!! Всё так просто!!! Делаю упражнения 2 недели. Похудела на 4,5 кг. Всем советую!!!

    ОтветитьОтветить
  115. елена прекрасная

    всем привет!занимаюсь 2 недели-результат -13 см объема

    ОтветитьОтветить
  116. Заниматься начала в январе, весила 76кг. За 1,5 месяца скинула 12кг. и по 10см. в объеме (талия, попа, даже бедро в самом широком месте уменьшилось на 10см.) Потом процесс приостановился… За вторые 1,5 месяца ушло 4см. Но тело подтянулось,исчезли внешние проявления целлюлита. Гардероб правда приходиться полностью поменять. Размер с 50 уменьшился до 46.

    ОтветитьОтветить
  117. Обожаю этот метод…

    ОтветитьОтветить
  118. ВИКТОРИЯ

    я попробовала 1 раз. после занятий мне так плохо было. у меня повышенное давление, может это из за этого. или так и должно быть. а может что то не так делаю? хочется тоже похудеть и привести себя в форму.

    ОтветитьОтветить
  119. ВИКТОРИЯ, При гипертонии нельзя заниматься бодифлексом!!! А то можно в обморок упасть, а также, не дай Бог, может быть летальный исход!

    ОтветитьОтветить
  120. а вот у меня ляшки очень толстые, этот бодифлекс мне поможет?

    ОтветитьОтветить
  121. Я тоже хочу попробовать бодифлекс, как поможет напишу результат!!!))))) всем удачи!!!)))

    ОтветитьОтветить
  122. С трудом верится,что я похудею, но эксперимента ради проверим)))))

    ОтветитьОтветить
  123. мне 12 рост 165 а вес 60 очень плохо с боками как бы их убрать

    ОтветитьОтветить
  124. занималась неделю, бедра на 2 см уменьшились, а талия на 4 см. Хочу еще!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  125. Я про бодифлекс слышала давно, даже как то пробовала делать его. Но потом оставила. По лени. Я понимаю что он может очень помочь. У меня рост 180 см вес 98кг. Вот после бодифлекса много энергии. Буду заниматься и обязательно напишу результаты. Вижу себя комфортно в 70 кг.

    ОтветитьОтветить
  126. Заниалась БФ 2,5 мес. Специально забросила занятия в спортзале,чтоб увидеть “чудодейственный” результат… Поправилась на 3 кг… Зря поср..ла время!!! БФ,по поему глубокому убеждению,носит – плацебо-эффект!!! Неделю хожу в спортзал(аквааэробика, йога,пилатес,степ-аэробика,жимстик и т.д.) минус 2 кг!!!

    ОтветитьОтветить
  127. екатерина

    У меня получилось!!!!!!!!!! теперь я красива!!!!

    ОтветитьОтветить
  128. Дечат привет! В 2010 году скинула 15 кг. за 4 месяца. Потом набрала 5 кг. В итоге бросила, а сейчас прочитала и поняла что я неправильно дышала!))) С завтрешнего дня начну делать!

    ОтветитьОтветить
  129. juli, У меня такой же результат-плюс 3 кг.Может надо ещё правильно питаться?Я сейчас села на систему “минус60″ и хочу снова заняться БФ.Хотя я и так на этой системе похудела за месяц на 5 кг,но хочется подтянуть тело?Может БФ поможет?))))

    ОтветитьОтветить
  130. я похудела за 2 мес на 17 кг.верьте девочки и всё получится.занимайтесь.Успехов!!!!

    ОтветитьОтветить
  131. Добрый вечер девочки!!! хотела узнать сколько раз в день надо заниматься бодифлексом и сколько мин? Я только сегодня начала заниматься но нравиться.Хочу сбросить около 8кг. Благодарю заранее!!

    ОтветитьОтветить
  132. Кому помогает, а кому и нет. Занимаюсь уже полтора месяца – хоть бы сантиметр с талии ушел. Хоть один плюс все же имеется – мышцы покрепче стали. Бросать не буду, теперь попробую сочетать с диетой, вдруг результаты пойдут.

    ОтветитьОтветить
  133. анастасия!

    ТАТЬЯНА, а я совмещаю с диетой -60!!!!самая отличная диета!!советую!!и как раз упражнения бд отличненько))

    ОтветитьОтветить
  134. Девчонки,а у меня что-то не пошёл бодифлекс,начались проблемы с поджелудочной и грыжа вылезла пупочная,конечно,может так просто совпало и БД здесь не при чём.Но теперь я боюсь продолжать и жду чем дело кончится.А вообще мне очень понравился комплекс.Делала я его сама дома,возможно,что-то не так сделала,а может просто перестаралась.Пока подожду,а в дальнейшем может и продолжу.

    ОтветитьОтветить
  135. Когда-то проходила практику в турецких отелях..а там же все all-inclusive ешь,все самое вкусненькое и сколько хочешь..мои знакомые понабирали по 20 кг! а я решила,чтоб подвергнуться этому делала перед работой и после нее- бодифлекс..мои сожительницы надо мной в начале смеялись..мол…дышу громко и что за позы, но потом, как увидели результаты начали спрашивать и просить поделиться секретом..я тогда за пару месяцев похудела на 15 кг..а потом вес просто держался….я пробыла там 7 мес..и итог я похудела на 15 кг..а многие поправились на 10-20 кг….
    сейчас живу уже полгода в Штатах…и вес на этой еде увеличивается..набрала уже 5 кг, с того момента, как сюда приехала..поэтому думаю с завтрешнего дня начну заниматься…просто работаю с самого утра и до 10 вечера..будет сложно..но постараюсь..а то страшно думать о будущем…

    ОтветитьОтветить
  136. Ольга, 20 лет

    Дело было летом… Объем талии был – 80 см, объем ягодиц – 110 см. Я стала заниматься бодифлексом. В день я делала по 3 подхода: утром, в обед и вечером. Плюс делала небольшую пробежку утром и вечером. Через 2 недели такие результаты: Талия – 70см, попа – 98 см. Мама родная не узнала… По истечению месяца снова решила заняться бодифлексом, только не бегала. Кушала что хотела. Результат через 2 недели: Талия – 65 см, попа – 95 см. Прошёл уже год, а параметры такие же остались. Хотя сейчас не занимаюсь. Вот, решила попробовать опять… Может до модельных параметров доупражняюсь )))

    ОтветитьОтветить
  137. Бодифлекс- это просто находка! Летоя я за месяц-полтора скинула 11 кг., занимаясь бодифлексом, разгружаясь молокочаем и придерживаясь раздельного притания. Всем советую, времени не много занимает, зато результаты ОГО-ГО!!!=)

    ОтветитьОтветить
  138. девочки,если читать оригинал книги Грир то там вообще то указано что жир имеет большой объем но не вес,и поэтому сначала худеют в объеме а потом за счет обогащения организма кислородом и в килограммах.проверено на себе.

    ОтветитьОтветить
  139. Прочитала отзывы. Хочу попробовать как это работает!!!!!

    ОтветитьОтветить
  140. Бодик мне очень нравится,он меня спасает от гиподинамии,у меня малоподвижный образ жизни.И я заметила,чо если я не ограничиваю себя в еде,то поправляюсь,хотя делаю БФ регулярно.Это ответ для тех,кто поправляется от бодифлекса.Надо обязательно себя ограничивать:не есть сладкого,жареного,мучного….Я выбрала систему питания”минус 60″ и в сочетании с бодиком результаты суперские!

    ОтветитьОтветить
  141. Девочки, я вообще супер похудела с помощью Бодика после родов, я такой худой даже до родов не была. Вот так я и влюбилась в бодифлекс.

    ОтветитьОтветить
  142. да действительно помогает) Главное самое – регулярность. Для экзперемента положите рядом с собой джинсы,которые вам малы) занимайтесь неделю,потом одевайте!!! Думаю , увидите сами все – без слов. Диеты – чушь полная. Какой смысл сидеть на них?! Мы не сможем физически всю жизнь на них сидеть. А тут и кушаю все и в форме**))

    ОтветитьОтветить
  143. Екатерина 27

    а сколько рас нужно делать это упражнение?

    ОтветитьОтветить
  144. я делала раньше бд,немного похудела,но потом забросила.Сейчас поспорила с однокурсницей,кто быстрее похудеет.Решила делать упражнения бд.думаю,что выиграю.и вы начинайте,оооочень полезное дело))

    ОтветитьОтветить
  145. завтра начну,через 2 месяца напишу. Сейчас вес 75 рост 171

    ОтветитьОтветить
  146. хочу очень похудеть что только не пробовала но не сдерживалась!когда села на диету мои очень испугались потому что у меня очень побледнело лицо !и я бросила !хочу по пробовать может поможет мне !

    ОтветитьОтветить
  147. Девочки, я вешу 97кг, А мне в ближайшие пол года надо ехать к родственникам мужа, злейшие враги, надо сказать, я в отчаянии. Кто занимался БФ, может скажите, есть шанс, что с 97 можно вообще что-то сделать. А еще может слышали, при беременности вообще противопоказано?

    ОтветитьОтветить
  148. Светлана

    очень интересная методика. занимаюсь месяц. на занятия бегу галопом. в Омске такие занятия проводят в спортклубе “стимул”.

    ОтветитьОтветить
  149. Попробую!

    ОтветитьОтветить
  150. Занималась 5 лет, у нас была классная группа “Женщины за 30″, похудела реально!!!!

    ОтветитьОтветить
  151. Занимаюсь уже месяц .Уже после первой недели,на спине и под мышками исчезли складки.
    Я была в восторге! Но очень сильно каждый день стала болеть голова,и ужасно болели мышцы всего тела,плечевые,икроножные.Неделю буквально ходила нараскорячку,хотела бросить,но пересилила себя и стала дальше заниматься.Мышцы и голова также внезапно перестали болеть как и начали.Результат есть,исчезли складки на спине и ниже спины.
    Но вес держится почему-то.

    ОтветитьОтветить
  152. Хорошая девочка

    Привет всем! Я занимаюсь бодифлекс уже 6 дней, включительно с сегодняшним, ем понемногу, но в принципе все, кроме хлеба и булок, даже 1 конфетку себе позволяю, но только одну. Началось все с того, что близкий мне человек, как я думала, на 8 марта обозвал меня жирной коровой. У меня рост – 173 см, а вес – 83 (сейчас), (поправилась после родов и кормления груддю). В итоге за эти дни с бедер я сбросила 6 см., 4 см. в талии и в весе 2 кг., при этом бедра у меня пышные, а тилия уже и намного. Так вот см в бедрах так быстро не уходили никогда, а сейчас пошли, даже побежали. Девочки, занимайтесь главное системно, не бросайте, ждите и верте в результатат. У нас все получится)))

    ОтветитьОтветить
  153. Девочки, как классно, что нас так много. Начала заниматься пилатесом, и еще хочу попробоватьБФ. Пока есть небольшие головркружения. Но очень хочется вернуть приличную форму. Пожелайте удачи!

    ОтветитьОтветить
  154. занимаюсь 3 дня бодифлекс, а уже результат, мне очень нравиться. теперь даже хочу себя в пищи ограничить. думаю к лету буду худенькой)))

    ОтветитьОтветить
  155. скажите правда всё так чудесно?
    я не верю почему-то что вот так сразу все худеют.. убедите меня)
    может действительно стоит попробовать?!

    ОтветитьОтветить
  156. Занималась в группе 2 месяца….в итоге..набрала еще 3 кг…не ем после 18 часов..значит это не для меня?

    ОтветитьОтветить
  157. Девочки, может кто подскажет, а как поправиться от БД? Мне 48 лет, но фигура как у пионерки. Хочется прибавить в весе кг 5. Мой вес 49кг при росте 156см.

    ОтветитьОтветить
  158. Всем большой Привет)
    расскажу историю про себя)))
    в 14 я весила 85кг,надо мной издевались, смеялись, но я упорно продолжала есть и есть, меня это не смущало, мне казалось что я вполне нормальный ребёнок и все просто наговаривают…но вот в один прекрасный день когда я идя с мамой по магазинам не могла найти подходящей одежды, все мне было мало…вот тогда мне действительно стало стыдно, ведь то что мне нравилось я не могла натянуть даже на нос!!! я начала бегать, заниматься футболом ,баскетболом…и т.д, да я похудела за 2 месяца до 60 кг…но потом началось самое неприятное, растянутая кожа стала свисать и не давала мне покоя( но это не самое обидное ,я так накачала мышцы на ногах что мои ноги стали не стройными , как я хотела а ещё больше и ужаснее ((но как я начала взрослеть,вытягиваться, всё ушло в рост.
    но вот в одном Супермаркете я увидела книгу Бодифлекс, это было года 3 назад ну я пролистала её и она так и осталась лежать на полке….

    Сейчас мне 17 лет я серьёзно занялась Бодифлексом , я выкинула из дома весы и пользуюсь только сантиметром… я делала упражнения регулярно 2 недели , результат меня поразил так что я перестала заниматься… )))но за 2 дня я увидела что бочки на талии стали свисать … главное в этом деле мотивация!!!!!
    Это действительно эффективная программа!!! я в этом убедилась!!!

    ОтветитьОтветить
  159. Имя, очень даже можно!!я за 2 недели скинула 3 кг!!рада была просто до потолка прыгала!

    ОтветитьОтветить
  160. начала заниматься неделю назад.гдето прочитала и стало интерестно просто.в вессе не убавила но заметно подтянулась!сегодня не делала так как критические дни,но чуствую все таки вечером сделаю…както без бодифлекса не комфортно.надеюсь на минус килограмы и сантиметры!)

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->