Мы уже рассказали о бодифлекс упражнении Лев, видео которого вы можете посмотреть на нашем сайте. Ну а теперь продолжаем. Одним из важнейших частей тела человека является шея, по которой можно сказать о возрасте организма. С течением времени у человека может появиться проблема двойного подбородка. Поэтому с этой неприятной ситуацией надо начинать бороться заранее.
Бодифлекс упражнение Гримаса: начальная поза
Сначала стоит попробовать делать это упражнение без дыхательной части. Следует встать прямо. Нижние зубы стоит вывести за передние и выпятить губы. Получается, что вы хотите поцеловаться. В тот момент, когда вы выпячиваете губы, начните вытягивать шею до момента напряжения в ней. Затем поднимите голову, представляя, что вы хотите поцеловать потолок. В такой позе вы должны ощутить растяжение от самой грудины до кончика подбородка. Освоив эту позу, можно добавить дыхательную часть.
Бодифлекс упражнение Гримаса: основная поза
Стоя прямо, откиньте руки назад, как будто вы находитесь на трамплине. Подбородок следует поднять к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Само упражнение стоит выполнять пять раз, каждый раз надо задерживать дыхание, ведя счет до восьми.
Основные рекомендации по бодифлекс упражнению Гримаса
- не следует закрывать рот.
- не вставайте на цыпочки, когда вы выполняет процедуру «целования» потолка. Это опасно, так как можно потерять равновесие и упасть. Также можно потянуть мышцы.
- выполняя повторения, следует возвращаться в основную позу дыхания. После того, как вы отдышитесь, можно повторять упражнение.
