Бодифлекс упражнение Алмаз (видео)

Бодифлекс упражнение алмаз направлено на избавление от болтающихся мышц, которые располагаются с внутренней стороны рук. Также это упражнение позволит сделать бицепсы более округлыми.

Бодифлекс упражнение Алмаз : начальная поза

Для выполнения этого упражнения следует встать прямо, расставив ноги на ширине плеч. Руки следует замкнуть в круг, расположив их перед собой. Локти должны располагаться высоко. Что касается вытянутых пальцев, то их следует сомкнуть. Спину немного округлите. Это надо, чтобы удерживать локти кверху. В свою очередь руки друг с другом должны соприкасаться только пальцами. Если они соприкасаются ладонями, то это неправильно. Выполнив дыхательное упражнение, следует задержать дыхание и втянуть живот. После этого принять основную позу.

Бодифлекс упражнение Алмаз : основная поза

Находясь в этой позе, следует пальцами упереться сильно друг в друга. Вы должны ощутить мышечное напряжение, идущее по все руке и груди от обоих запястий. Во время этого напряжения следует считать до восьми. Затем отдышаться и повторить бодифлекс упражнение еще три раза.

Основные рекомендации по бодифлекс упражнению Алмаз

- должны соприкасаться друг с другом только кончики пальцев,
- нельзя опускать локти. В опущенном состоянии давление идет только на грудь, а надо еще и на верхнюю часть рук.

Бодифлекс упражнение Алмаз видео