Бикрам йога

Худеющий29 июля 2012Фитнес

Все знают, что такое йога. Последнее время это течение стало популярно у многих людей. На сегодняшний день выделяется огромное количество разновидностей и направлений, среди которых особняком стоит бикрам-йога. Столь непонятное название переводится как горячая йога, и совмещает в себе не только набор упражнений, но и сауну. Автором данной методики считается индеец Бикрам Чоудхури, который несколько раз становился мировым чемпионом по йоге. В настоящее время новое направление привлекает все больше поклонников, среди которых назовем Мадонну, Сальму Хайек.

бикрам йога

Особенность этого метода заключается в том, что все занятия проводятся в помещении, предварительно нагретом до температуры в 40 градусов. В классическом типе бикрам-йоги насчитывается 26 асан, которые выполняются в быстром темпе за 90 минут. В курс также входит два дыхательных упражнения.

Если вы решили заняться этим видом, обязательно возьмите с собой воду и полотенце, так как уже через 15 минут ваша одежда полностью промокнет. Эффективность бикрам-йоги связана с тем, что разогретое тело значительно быстрее приобретает гибкость и растяжку. Обильное потоотделение помогает очищать организм от шлаков и токсинов, что приводит к быстрому уменьшению веса.

Еще одним плюсом этого направления является эффективное укрепление мышц сердечно-сосудистой системы, нормализация работы системы дыхания. Люди, занимающиеся такой йогой, утверждают, что занятия помогли справиться с мигренями, болями в спине. Направление, разработанное Бикрам Чоудхури, подойдет тем людям, которые готовы попотеть.

Тем, кто имеет проблемы с сердцем, от данного вида тренировки следует отказаться, так как на самый главный орган в организме человека ложится огромная нагрузка. Такое же требование распространяется на людей, имеющих низкое давление. Каждое занятие бикрам-йогой начинается с упражнений на дыхание, которые называются калабхати. Основная цель этих дыхательных упражнений заключается в подготовке и разогреве организма.

Что касается асанов, то они все выполняются в два сета. Каждый новый асан направлен на все большее погружение и концентрацию. Все уроки проходят в быстром темпе. На каждое конкретное упражнение отводится незначительное количество времени. У новичков на первых занятиях может возникнуть головокружение и тошнота. Со временем эти неприятные ощущения пройдут.

На каждом занятии должна быть питьевая вода, чтобы избежать обезвоживания организма. В заключении скажем, что этот вид йоги показывает отличные результаты в процессе похудения.

 


Добавьте свой комментарий:

-->