Аквааэробика

Справочная3 июля 2009Фитнес

Что такое аквааэробика

аквааэробикаАквааэробика (аквафитнес) — это очень эффективная разновидность аэробики, которая предусматривает проведение тренировок в бассейне. Живительная сила воды поможет вам и на этот раз, мягко стимулируя мышцы тела. Уроки аквааэробики, которые необходимо вначале проводить с инструктором, не создают сильной нагрузки, поэтому полезны всем. Те, кто имеет проблемы с позвоночником, должны оценить преимущества, которые подарит акваэробика — движения без боли.

Перед занятием необходимо подготовить организм: походить вокруг бассейна, привыкая к температуре, поплавать, разогревая мышцы. А теперь можно смело приступать к основному комплексу упражнений по аквааэробике. Вам не нужно думать о том, где найти аксессуары для аквааэробики — мячи, гантели, утяжелители для рук и ног. Фитнес-центры полностью укомплектованы нужным оборудованием. Помните, что активная нагрузка первоначально не должна превышать 30 минут. Занимайтесь акваэробикой и вы почувствуете себя бодро, интерес к жизни еще увеличится, а здоровье многократно улучшится! Водный фитнес и аквааэробика способны творить чудеса.

Аквааэробика для похудения

аква аэробикаВы стремитесь похудеть? Не нужно изнурять себя непосильными занятиями в тренажёрных залах и жёсткими диетами, разрушающими обмен веществ. Похудеть с помощью аквааэробики легко, а сам процесс доставит вам массу положительных эмоций. Водная гимнастика — это шейпинг, танец живота и массаж спины одновременно. Где ещё можно найти такое удивительное сочетание? Еще один плюс аквааэробики — наш страшный враг целлюлит страшно боится воды и гидромассажа — возьмите это на заметку. К тому же в воде невозможно испытывать дискомфорт. Вода мягко обволакивает кожу и, обладая оптическим эффектом, делает вас стройнее. Аква аэробика поможет похудеть без травм и сложных нагрузок.

Польза аквааэробики

В чем заключается такая волшебная эффективность аквааэробики? Во-первых, занятия аквааэробикой проходят в воде, следовательно, ваша кожа постоянно увлажнена и массируется. Повышается упругость кожи и мышц, благодаря чему они всегда будут в тонусе. Врачи утверждают, что во время плавания задействованы все группы мышц. Аналогично действие аквааэробики на организм. При упражнениях авкааэробикою все ваши движения сопровождаются водным массажем, поэтому боль в мышцах и суставах отступает перед удовольствием. Еще один полезный эффект от аквааэробики: наш придавленный сидением за столом в офисе и стрессами позвоночник под действием воды распрямляется. Тем самым исправляется осанка, ведь вода просто не позволит вам сутулиться.

Уже давно медикам известно, что гидротерапия, одним из методов которой является аквааэробика, успокаивает нервную систему, как бы смывая напряжение. Аквафитнес улучшает сон, отныне бессонница забудет дорогу в вашу спальню.

Беременные женщины, которые опасаются заниматься спортом, выбирают аквааэробику для себя и своего ребёнка. В последнее время аквааэробика для беременных стала особенно популярной, ведь нагрузки при аквафитнесе относительно легкие, а риск получить травму или сильно устать от занятий аквааэробикой минимален. Именно поэтому аквааэробика для беременных считается наилучшим вариантом необходимых нагрузок, как для плода так и для самих женщин.

занятия аквааэробикойВ наш век всеобщего падения иммунитета нужно помнить о закаливающем эффекте занятий в воде. Подумайте, может в следующий раз следует взять на тренировки своего ребёнка? Аквааэробика для детей — необыкновенно энергичное и веселое занятие. Завлечь ребенка в бассейн не сложно, а упражнения аквааэробикой принесут вашим детям только пользу.

Отзывы об аквааэробике в большинстве своем рекомендуют особое внимание уделить выбору инструктора по аквааэробике. Ведь именно он, будь то подтянутый мужчина или подвижная женщина, поможет правильно подобрать оборудование для аквааэробики, расскажет о пользе той или иной музыке для аквааэробики и даст необходимые советы по выполнению упражнений. Тренер по аквааэробике также сможет подсказать где и какие товары для аквааэробики можно купить, если вам потребуются индивидуальные варианты аксессуаров для аквааэробики.

Хотите всегда выглядеть подтянуто, чувствовать лёгкость в теле и сохранить здоровье, забыв про болезни? Аквааэробика — ваш универсальный рецепт.

 

  1. =) обожию аквааэробику *IN LOVE*

    ОтветитьОтветить
  2. сегодня первый раз иду на акву, жду не дождусь :) люблю воду, надеюсь на взаимность.

    ОтветитьОтветить
  3. Вчера ходила первый раз, очень понравилось, не смотря на то что сегодня всё тело болит, обязательно ещё пойду, и буду ждать результат!!!

    ОтветитьОтветить
  4. Я сегодня 2 раз пришла с аквафитнеса. в первый – было легко, а сегодня -нечто, сопротивление воды мешает. Ну а настроение вобще бодряком, тем более что имею проблемы с позвоночником.

    ОтветитьОтветить
  5. Татьяна из Вологды

    Занимаюсь с 5 сенября 2009 г., похудела на 15 кг, с 85 до 70.
    Очень довольна, у нас классный инструктор, даёт хорошую нагрузку, затем плаваем в бассейне, есть также гидромассажаная струя, потом сауна, а напоследок отличный душ с мощным напором, применяем контрастный душ.Настроение и бодрость на 10 с плюсом!

    ОтветитьОтветить
  6. Сегодня пойду первый раз, очень надо похудеть.
    Стесняюсь, но, делать нечего, решила, значит надо, а то со своим стеснением и жизнь пропущу)
    Спасибо за хорошие отзывы!

    ОтветитьОтветить
  7. Мария, здравствуйте,вы отзанимались месяц..ну и как результат?

    ОтветитьОтветить
  8. Татьяна!!!Поздравляю!!!
    Ну ни чего себе!!!!!Результат!!!!
    А на диете при этом сидели?

    ОтветитьОтветить
  9. Олеська

    Главное после занятий не кушать!!!!!Через пару часов можно конечно попить чая со сладким…шоколадом лучше….и полезнее…после нее ужасно хочется есть,меня аж трясло в первый раз!Но вот как пишут тут,мы не плавали перед этим…после только минуты 3…все из-за денег этих..бояться лишний раз дать волю ну и конечно народу много..если плавать начнут все,куда поместятся!Так что,выбирайте хорошие места с хорошими тренерами-”загонялками”.Чтоб пищали…выходили,как я и живот прилипал к спине,хотя не маленький)))Это кайф,как человек потом!!!Какие стеснения,девочки!!!Насрать на окружающих че там думают..твое здоровье и красота-она только твоя!!!!!!!!!!БАНЗАЙ!!!!

    ОтветитьОтветить
  10. Вчера ходила первый раз, очень понравилось, домой прилетела как юла, кучу дел еще переделала, сил море! Очень надеюсь, что занятия помогут скинуть лишний вес. Сейчас вешу 58 кг при росте 160, мечтаю скинуть 7-10 кг! Посмотрим, что получиться:))))))

    ОтветитьОтветить
  11. Девушки, а где хороший аквафитнес в Москве?Помогите , пожалуйста, выбрать!!

    ОтветитьОтветить
  12. Девушки, подскажите, где найти хороший аквафитнес в Москве?Пожалуйста!

    ОтветитьОтветить
  13. Марина, Сколько раз была в Москве самые класные уроки в Планете Фитнес!:)))

    ОтветитьОтветить
  14. Всем привет)))
    Я тоже начала ходить на акву! Отличная вещь! У меня, правда, фобия – панически боюсь ГЛУБИНЫ, а в программу входят упражнения именно на глубине с фиксирующими поясами, которые удерживают человека весом до 150 кг! Я вешу 61кг, но все-равно ооочень боялась утонуть, поэтому работали не только мышцы, но и мозг сжигал ккал)))
    В итоге, после 1 занятия (1,5 ч) весы показали 60,5 !!! Но т.к. я не сидела на диете, то потом все и набрала(((
    2 день сижу на суповой диете, сюда же включу и акву!!! я не трус,но я боюсь – на глубину,значит на глубину))) думаю,что и кг лишние потеряю и к воде привыкну!!!
    Всем удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  15. Занимаюсь уже месяц, чувствую себя просто отлично)))

    ОтветитьОтветить
  16. Я тоже хочу на аквааэробику! Но вся беда в том,что я совсем не умею плавать…

    ОтветитьОтветить
  17. Кристина

    Тебе не нужно уметь плавать при аквааэробике,а когда пойдешь-ты научишься)))

    ОтветитьОтветить
  18. Свои впечатления об акваэробике. Что бы появился хороший результат – нужно заниматаься не менеше 5-6 месяцев,я сбросила 16 кг за пять месяццев. Но и после первого занятия были уже положительные результаты – пришли с подружкой,у неё в обтяяжку юбку,у меня брюки,а после 45минутного занятия и у неё юбка стала сползать,и у меня брюки( конечно, не падать на пол) Я никогда не думала,что при занятиях в воде ты потеещь! Со лба градом пот! Плавать можно совсем не уметь – одеваются широкие пояса,которые держат человека в воде и специальные перчатки с перепонками. Потом были занятия с гантелями, грузами на ногах и тд. После занятия очень хочется есть – на этот случай лучше всего фрукты,на мой взгляд – мандаринчик,яблочко, курага или бананы. Диетами не заморачивалась, но слежу за количеством. Занятия очнеь нраувятся.

    ОтветитьОтветить
  19. Ася, А вы в какой спорт клуб ходите?

    ОтветитьОтветить
  20. Екатерина

    Девочки подскажите пожалуйста я очень хочу похудеть,раньше была стройная,потом обнаружили щитовидку я за пол года потолстела на 20 кг,при росте 165 см я вешу на данный момент 70 кг !щас щитовидку вылечила,она у меня в норме,но вес так и не могу сбросить =( накупила тренажоров вот занимаюсь,хочу записаться на аквааэробику, она реально хорошо помогает вес сбросить?

    ОтветитьОтветить
  21. Привет) вчера была первый раз на аквааэробике! Ощущения супер!!!!!!!!!!!! Позитив сплошной! Я как ребенок радовалась! Хотела похудеть да и мышцы подтянуть, но когда отзанималась первый раз , то поняла, что еще и удовольствие получила огромное!!!! супер!!!!!!!!!
    Екатерина, я думаю что реально помогает сбросить вес и подтянуться, т к в воде упражнения выполнять намного проще, но эффект значительнее, чем на суше!

    ОтветитьОтветить
  22. Виктория

    Девчонки!спасибо огромное за отзывы!на гормонах потолстела на 15!вес плохо сбрасывается!теперь знаю,что делать!вперед к победам!)))

    ОтветитьОтветить
  23. Елизавета

    Всем привет.На следующей неделе наконец-то пойду на аквааэробику..очень хочется похудеть к лету да и только к лету.Вес сейчас 73-74(((((((при росте 175..ещё в ноябре весила 68..но хочется килограмм так 60-63…надеюсь на этот вид спорта)))и хотелось бы побыстрей..вот только от воды,реально очень хочется есть…главное не сорваться((и вопрос.,достаточно ли всего 2-х занятий в неделю??

    ОтветитьОтветить
  24. Татьяна из Вологды, Здравствуйте) вот тоже купила абонемент! А за сколько времени вы похудели)?*)

    ОтветитьОтветить
  25. Девчонки реально помогает. Я ходила всего месяц,похудела но забросила.Сейчас хочу начать снова и на этот раз достичь желаемого результата. Самое главное когда приходишь домой после занятий не кушать. Просто выпейте зеленого чая. Я понимаю тяжело, но как я говорю своему сыну, когда он не хочет идти в садик: “Сынуля есть такое слово “НАДО”.И как не странно на него действует.

    ОтветитьОтветить
  26. Сходила всего 5 раз, 2 кило как не бывало!!! подтянулся живот и попа, тяжеловато конечно, но ради стройности я готова потрудится! Думаю, что аквааэробика-это то, что нужно.

    ОтветитьОтветить
  27. всем привет!я с сентября тоже хочу ходить на аквааэробику в дневную группу.очень хочется похудеть.при росте 160 см вешу 60 кг.3 месяца назад родила ребенка.крутила обруч и качала пресс 2 месяца-не помогло.вес остановился.очень надеюсь на аквааэробику))а двух занятий в неделю досстаточно для похудения?

    ОтветитьОтветить
  28. всем привет начала ходить на аквааэробику вот уже 5 дней вес стоит….слышаала это мышцы в начале разбухают…?????когда начнется сниженеи веса????????????

    ОтветитьОтветить
  29. oi,devochki,vas poslushaesh…tak i xochetsia xudec.ia toje reshila zapisatsia na akvu

    ОтветитьОтветить
  30. сегодня первый раз ходила на акву, настроение супер!!! раньше занималась-за два месяца скинула 8 килограмм!!!!!!! всем советую

    ОтветитьОтветить
  31. Кто занимался с манжетами на ногах? Они предназначены для увеличения нагрузки на занятиях аква-фитнесом. Расскажите, какие ощущения, результаты.

    ОтветитьОтветить
  32. Аквааэробика-это и правда круто, ходила три раза, пошла чтобы похудеть, результатов пока конечно нет, но настороение супер, на самом деле,после занятия летишь как птица))) Всем советую! Особенно советую тем тем кто в ближайшее время после тренировок хочет стать мамами, ведь тренировки-то можно вообще не бросать, только немного снизить нагрузку, или пойти на водные процедуры для беременных (вообще я именно поэтому выбрала именно это способ деражать себя в тонусе).
    И имейте ввиду кто-то за три месяца может похудеть на 5 кг, а кто-то на все 10 кг., ведь все зависит от того, какой вес был изначально! Всем УДАЧИ!!!

    ОтветитьОтветить
  33. Девочки,аквааэробика реально помогает..уже после первого занятия кожа подтянутая эластичная упругая..как после курса общего массажа..жизнерадость..такой прилив энергеи..летаешь после весь день… но кушать надо обязательно и кушать 5 раз вдень..нам тренер объясняла что изнуряющие диета и аквааэробика не совместимы совершенно..наоборот организм испытывает стрес и начинает разбухать..поправляться.
    И еще..самое главное НЕ ФИЛОНИТЬ во время занятий..стараться и заниматься по-максимому. и наплевать на окружающих..иначе не будет результата.

    ОтветитьОтветить
  34. Меня интересует можно ли заниматься после опирации по удалению врекоза, прошло 3 месяца. И еще все упражнения на нижнюю часть тела, которая под водой?

    ОтветитьОтветить
  35. занимаюсь третий месяц по 2 раза в неделю реультата по снижению веса вообще нет,а так очень нравится,кожа действительно подтянулась,но вес упорно стоит на месте

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->