Английская диета

Английская леди — эти слова у нас прочно ассоциируются с изысканностью, красотой, элегантностью, женственностью, королевской осанкой и идеальным силуэтом. Англичанки — таинственны и прекрасны. Такой образ чаще всего встречается во всемирной литературе. Английские дамы стройны и очаровательны. И именно из Англии к нам в страну пришла диета, которую называют «английской».

Английская диета проводится ровно одну неделю. И ее основное достоинство в том, что она не ограничивается употреблением одного продукта, а включает в себя довольно таки большой рацион питания, который полностью насыщает организм всеми необходимыми ему полезными веществами. И при этом, с помощью английской диеты вполне реально похудеть как минимум на 3 килограмма.

Особенность английской диеты — это, вопреки сложившимся мнениям, употребление самой сытной и калорийной пищи именно вечером, а не по утрам. Причем последний прием пищи должен быть не позже 19 часов.

Находясь на этой диете, вы будете поглощать около 1000 килокалорий, питаясь при этом трижды в день — завтрак, обед и ужин.

Существует несколько различных видов английской диеты. Прочитайте внимательно каждую из них и затем подберите наиболее оптимальную для Вас.

В рамках английской диеты на каждый прием пищи, будь то завтрак, обед или ужин, есть несколько вариантов. Вы можете выбрать любой из них на свое усмотрение. Единственное ограничение — не рекомендуется повторять один обед (завтрак, ужин) два или более дней подряд.

Меню английской диеты

Завтрак по английской диете (около 200 килокалорий).

• 1 вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 грамм любого свежевыжатого сока.
• 2 вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 грамм фруктового сока.
• 3 вариант: 2 столовых ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.
• 4 вариант: 200 грамм фруктового салата, 150 грамм обезжиренного кефира или простокваши из снятого молока.

Обед по английской диете (около 300 килокалорий).

• 1 вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, 100 грамм творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
• 2 вариант: овощной бульон, 25 грамм натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна, груша или яблоко.
• 3 вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 грамм печеных бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов.
• 4 вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин по английской диете (около 500 килокалорий).

• 1 вариант: горячее блюдо из бобов или фасоли, свежие фрукты.
• 2 вариант: молочный или овощной суп, 25 грамм тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 грамм сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
• 3 вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 грамм печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

На английской диете неделю придерживайтесь именно такого рациона питания, и тогда Вы не только потеряете несколько лишних килограмм, но и улучшите свое здоровье. Ведь в этой диете удачно сбалансировано соотношение белков и углеводов, а количество жиров сведено к минимуму. Клетчатка, которая присутствует во всех зерновых продуктах, отлично нормализует работу всей системы пищеварительного тракта, ускоряя процесс переваривания пищи. А полноценно функционирующий пищевод — это не только отличное здоровье, но и важный фактор для создания стройной фигуры. Так как благодаря быстрому и полному перевариванию еды, она не успевает откладываться в организме в виде жировых излишков. Английская диета, как и сами англичане, довольно консервативна, но при этом она поможет вам добиться желаемого результата.