5-я неделя похудения

Худеющий4 сентября 2009Дневник

Неделю ничего не писал. К сожалению и моему стыду, был первый срыв :)

После моего прошлого отчета, видимо, произошло головокружение от успехов. В субботу решил дать себе «выходной» в похудении, оторвался по полной программе и в чревоугодии. Отрыв продолжался после этого неделю, хотя все это время я понимал, что надо прекращать этот бардак и возвращаться на путь. Выводы сделаны, дальнейшие действия продуманы.

С сегодняшнего дня решил возобновить тренировки, только что из фитнес-клуба. Три часа жесточайшей работы и банных процедур. Также сегодня решил провести 24-х часовое голодание.

Я не забыл про контрольный рубеж через неделю. Будет сложно, но сделаю все, чтобы избежать штрафа. Если первый штраф в 3000 отжиманий за три дня был, естественно, практически невыполним физически, но была полная уверенность, что я его избегу, то сейчас задача – похудеть на восемь килограммов за неделю – кажется сложноватой. Но, тем не менее, вполне реальной.

  Вес
В начале 168.2 кг
Прошлая неделя 154.1 кг
Сегодня 157.9 кг
Недельная разница +3.8 кг (+2.5%)
Разница с начала -10.3 кг (-6.1%)

Обхват живота — 165 см (+3 см за неделю; -2 см с начала похудения).

 

  1. Активная жизнь

    Думайте почему произошел срыв. Если Вы не разберетесь “почему?”, то срывы будут повторяться всегда. Возможно ваша жизнь сейчас слишком сложна, диета мучительна, а нагрузки черезмерны? Я понимаю, что результата хочется скорее, но это может приводить к срывам и в итоге к полному отсутвию положительного результата.
    Сделайте так что бы Вам не приходилось ежесекундно себя контролировать и засавлять что-то делать, иначе Вам, естественно, будет необходимо “отдыхать” от такого “правильного” образа жизни.
    А сейчас не расстраивайтесь, это всего лишь неделя из Вашей жизни, когда Вы не худели. Вспомните сколько таких недель у Вас было. Главное Ваше спокойствие и отстутсвие риска срывов.

    Срыв – это результат неправильной программы похудения, а не слабоволия.

    ОтветитьОтветить
  2. не ругайте себя за этот срыв – это просто остановка в пути. И не стоит, на мой взгляд, так быстро стремиться терять вес – вообще нормальные темпы похудения – 4-5 кг в месяц(!). А насчёт штрафа – не надо себя так насиловать – 3000 отжиманий за три дня – кому это нужно? Да и какая может быть польза от этого в принципе – с вашим весом 3000 отжиманий – это ужасная нагрузка на руки и на суставы. Любите себя и своё тело – лучше делайте по 15 отжиманий каждый день – и напоминание о штрафе:) и польза для Вас и Вашего тела. Оно хочет понимания а не наказаний:) Удачи Вам!

    ОтветитьОтветить
  3. Прекратите ругать себя!И снова в путь!Наша жизнь -это взлеты и падения!Ничего страшного.Только вперед!

    ОтветитьОтветить
  4. Ничего страшного… бывает… за четыре недели так похудеть и то хорошо, можно дать себе поблажки… главное вовремя спохватиться…

    ОтветитьОтветить
  5. К сожалению, только сейчас наткнулась на Ваш дневник. Вы молодец. А насчет срывов-я где-то читала, и не раз, что раз в месяц можно оторваться (в пределах разумного) и поесть “вредного”, якобы для организма-это своеобразный стресс, и он не успеет превратить это в жир, года 3-4 назад, сидя на долговременной диете я это практиковала, да, несмотря на срыв вес не увеличивался, зато эмоционально чувствовала себя прекрасно и никаких угрызений совести!

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->