Неделю ничего не писал. К сожалению и моему стыду, был первый срыв 
После моего прошлого отчета, видимо, произошло головокружение от успехов. В субботу решил дать себе «выходной» в похудении, оторвался по полной программе и в чревоугодии. Отрыв продолжался после этого неделю, хотя все это время я понимал, что надо прекращать этот бардак и возвращаться на путь. Выводы сделаны, дальнейшие действия продуманы.
С сегодняшнего дня решил возобновить тренировки, только что из фитнес-клуба. Три часа жесточайшей работы и банных процедур. Также сегодня решил провести 24-х часовое голодание.
Я не забыл про контрольный рубеж через неделю. Будет сложно, но сделаю все, чтобы избежать штрафа. Если первый штраф в 3000 отжиманий за три дня был, естественно, практически невыполним физически, но была полная уверенность, что я его избегу, то сейчас задача – похудеть на восемь килограммов за неделю – кажется сложноватой. Но, тем не менее, вполне реальной.
| Вес | |
| В начале | 168.2 кг |
| Прошлая неделя | 154.1 кг |
| Сегодня | 157.9 кг |
| Недельная разница | +3.8 кг (+2.5%) |
| Разница с начала | -10.3 кг (-6.1%) |
4 сентября 2009 в 20:26
Думайте почему произошел срыв. Если Вы не разберетесь “почему?”, то срывы будут повторяться всегда. Возможно ваша жизнь сейчас слишком сложна, диета мучительна, а нагрузки черезмерны? Я понимаю, что результата хочется скорее, но это может приводить к срывам и в итоге к полному отсутвию положительного результата.
Сделайте так что бы Вам не приходилось ежесекундно себя контролировать и засавлять что-то делать, иначе Вам, естественно, будет необходимо “отдыхать” от такого “правильного” образа жизни.
А сейчас не расстраивайтесь, это всего лишь неделя из Вашей жизни, когда Вы не худели. Вспомните сколько таких недель у Вас было. Главное Ваше спокойствие и отстутсвие риска срывов.
Срыв – это результат неправильной программы похудения, а не слабоволия.
5 сентября 2009 в 14:54
не ругайте себя за этот срыв – это просто остановка в пути. И не стоит, на мой взгляд, так быстро стремиться терять вес – вообще нормальные темпы похудения – 4-5 кг в месяц(!). А насчёт штрафа – не надо себя так насиловать – 3000 отжиманий за три дня – кому это нужно? Да и какая может быть польза от этого в принципе – с вашим весом 3000 отжиманий – это ужасная нагрузка на руки и на суставы. Любите себя и своё тело – лучше делайте по 15 отжиманий каждый день – и напоминание о штрафе:) и польза для Вас и Вашего тела. Оно хочет понимания а не наказаний:) Удачи Вам!
7 сентября 2009 в 13:35
Прекратите ругать себя!И снова в путь!Наша жизнь -это взлеты и падения!Ничего страшного.Только вперед!
8 сентября 2009 в 18:30
Ничего страшного… бывает… за четыре недели так похудеть и то хорошо, можно дать себе поблажки… главное вовремя спохватиться…
5 февраля 2010 в 13:36
К сожалению, только сейчас наткнулась на Ваш дневник. Вы молодец. А насчет срывов-я где-то читала, и не раз, что раз в месяц можно оторваться (в пределах разумного) и поесть “вредного”, якобы для организма-это своеобразный стресс, и он не успеет превратить это в жир, года 3-4 назад, сидя на долговременной диете я это практиковала, да, несмотря на срыв вес не увеличивался, зато эмоционально чувствовала себя прекрасно и никаких угрызений совести!