Закончились новогодние праздники. Закончилось повсеместное ничегонеделание, лежебоковаляние, большепорцеобжиралово и леневсепоглощение. Для меня эти каникулы принесли как положительные, так и отрицательные результаты. Положительные — с культурно-познавательной стороны. Спланировав заранее расписание почти на каждый день, получилось провести эти дни довольно насыщенно, сочно и ярко. Отрицательно — со всех других сторон, в том числе и применительно к похудению. Собственно весы об этом скажут лучше всего — плюс семь с половиной килограммов. В общем, результат хоть и отрицательный, но мной прогнозируемый и ожидаемый.
Важно другое: наконец, дождавшись назначенной даты (10.01.10), я снова рвусь в бой, имея гигантскую мотивацию и потрясающий настрой. Я, представляя собой огромный заряд положительной энергии, готов, сворачивая горы и сметая все на своем пути, опять двигаться к своей цели. Проведенные сегодня в фитнес-клубе три с половиной часа, лишь подтверждают это. Чувствую, самое интересное только начинается…
Абонемент в мой фитнес-клуб заканчивается через месяц-два. В ближайшие дни думаю обойти другие рядом стоящие клубы на предмет более лучших условий. Старый, в принципе, устраивает, за исключением удаленности и постоянного отсутствия парковочных мест. Что мне на данный момент нужно от фитнес-клуба? Хорошие кардио-тренажеры (беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер) и отсутствие очередей к ним, просторный тренажерный зал (приступаю к силовым тренировкам, пора), раздевалка без толкучек, банное отделение, шаговая доступность будет несомненным плюсом. Также сейчас рассматриваю возможность посещения групповых занятий (йога, сайклинг, тай бо, аэробика), это привнесет разнообразие, в январе планирую опробовать.
В будущем очень хочу (просто мечтаю) подключать следующие нагрузки: плавание в бассейне, игра в футбол, большой теннис на крытых и открытых кортах, единоборства (очень хочу заняться тайским боксом) — не профессионально, для удовольствия. К сожалению, пока, по тем или иным причинам не могу этим заниматься, рассчитываю, что зеленым светом будет отметка в 120 кг. Жду — не дождусь.
В ближайшее время собираюсь взять комплекс тренировок с фитнес-инструктором, думаю, 10 занятий для начала хватит. Вообще, моя позиция по отношению к тренерам по фитнесу примерно схожа с моим мнением по поводу диетологов. Тут важно другое — дисциплина. Самоорганизация и правильный настрой к тренировкам. Заплатив за занятия, а также договорившись с инструктором, назад пути нет, в любом случае придется ходить в определенное время и заниматься с необходимой самоотдачей. У меня был опыт работы с инструкторами, и, хотя по содержанию впечатления остались негативные (см. мое мнение про работу диетологов), необходимый толчок был, самодисциплина явно повысилась. В общем, позже по факту напишу о результатах.
С переизбытком свободного “ленивого” времени тоже нужно нещадно бороться. В идеале нужно занять все свое свободное время либо интересными занятиями, либо эффективными (тренировки, работа, обучение). Во-первых, после долгих затяжных праздников, естественно, возвращаюсь к строгому режиму дня, правда, несколько измененному и модернизированному, нежели раньше. Во-вторых, занял все выходные на пять недель вперед интересными тренингами и мероприятиями, все спланировал, многое уже оплатил. В-третьих, обозначил приоритеты своих занятий в настоящее время. Также внедряю (начал еще в прошлом году) хронометраж личного времени, эффект уже есть, позже отчитаюсь. На данный момент основная задача — разогнать свой образ жизни до какого-то ощутимого максимума.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к жесткому следованию диете. Меня она полностью устраивает, настрой на нее отличный. Возвращаю разгрузочные дни два раза в неделю, по составленному мной расписанию: 11 января — ананасовый, 14 января — сладкий перец, 18 января — мандариновый, 21 января — творожный, 25 января — яблочный, 28 января — грейпфрутовый.
Также дал себе обещание — в течение месяца исключить посещения любых мест питания: кафе, ресторанов, забегаловок, в гостях и других. Питаться постараюсь только дома и на работе. В случаях, если посещение опасных мест неизбежно, например, деловая встреча или редкая встреча с друзьями, единственное, что могу заказать — это зеленый чай. Вообще, для меня это довольно сложное условие.
Теперь о том, что касается моей цели. Заявленная ранее, она итак была довольно сложной — похудеть за год на 84 кг. Учитывая пройденное время и какое-то количество сброшенного веса, на данный момент получается следующее: похудеть менее, чем за семь месяцев на 59 килограммов. Трудновыполнимо. Буду ли я переносить сроки? Нет, не буду. Цель и сейчас я считаю реальной, а срок в семь месяцев достаточным для достижения. Особенно учитывая свой собственный опыт быстрого избавления от лишних килограммов. Дистанция, конечно, длинная, и самой главной преградой на своем пути я считаю ту, что отчасти сбила меня в прошлый раз. А именно — ограничивающее меня убеждение, что худеть быстро — вредно, что этим наносится вред моему организму, и в определенный момент стоит приостановить похудение. В общем, с этим я буду работать. Считаю, что если я опять не впаду в такой стопор, если не буду приостанавливаться, а равномерно пойду по нисходящему графику, я непременно достигну своей цели — похудеть к 01.08.2010 до 84,1 кг.
| Вес | |
| В начале | 168.2 кг |
| Прошлая неделя | 140.2 кг |
| Сегодня | 143.3 кг |
| Недельная разница | +3.1 кг (+2.2%) |
| Разница с начала | -24.9 кг (-14.8%) |
11 января 2010 в 1:19
11 января 2010 в 1:28
Женя! Я вами восхищаюсь!!! Если я срываюсь -это на долго – иногда на полгода, а вы, и так легко (????) возвращаетесь к жесткому образу жизни (питание, режим, спорт)!!! Вы молодец! Правда это походит на игру на гармошке (то меха растянуты , то сдвинуты) Я б так точно не смогла… УДАЧИ!!!!!!!!!!!!
11 января 2010 в 5:43
Парень, ты молоток!
12 января 2010 в 1:42
Очень рада
12 января 2010 в 18:24
Отлично:)
Да, и с прошедшими праздниками, всего наилучшего в Новом Году:)
12 января 2010 в 18:50
Всем привет! Очень здорово, что можно вот так узнать о жизни человека, поддержать, порадоваться успехам. Надеюсь, что наши строки придадут Вам сил бороться с данной проблемой. Теперь я худею с Вами!!!
12 января 2010 в 21:22
О как мне хочется,
что бы в конце проекта нам всем улыбнулся Женя, 
счастливой улыбкой пострайневшего человека! 
Удачи , тебе !!!!! 
13 января 2010 в 10:34
Тоже подсела на Худеющего, регулярно захожу на сайт, интересуюсь результатами, и даже “болею”! Заряд энергии потрясающий, а главное – ошеломляющее желание достигнуть поставленной цели!!!
13 января 2010 в 13:05
Вчера,очень вовремя для меня ,зашла на сайт и
сегодня у меня разгрузка !( хочу попробовать Вашу схему + через день разгрузка). Спасибо ,за то , что ВЫ делаете и СИЛ в достижении намеченных целей( мне они тоже пригодятся т.к. путь у меня тоже долгий и ]:-> не легкий.
13 января 2010 в 17:58
Что могу сказать.
Ты молодец.
Прочитала почти все. Дочитаю после. Хочу написать насчет срывов.
Может быть у тебя срывы из-за недостатка белка при такой физической нагрузке.
Сразу скажу, что сильно темой не владею, но…
Спортсмены употребляют много белка.
Даже просто в поисковике видно, что белка надо 0,7-1 г на 1 кг веса в день
http://meduniver.com/Medical/Physiology/194.html
Тебе мин 100 гр.
По сути я еще наткнулась на статью
Здесь тоже парень похудел порядком
http://www.improvement.ru/zametki/baksht/
По сути надо умудряться съедать 100 гр белка и только 40 гр жира
углеводы по минимуму
и еще есть такой фактор как ГИ (сама только изучаю, но от него тоже многое зависит)
http://www.fitness-online.by/2006/04/19/glikemicheskijj_indeks_produktov_pitanija.html
http://www.estetik-s.com/gi.shtml
Про белки:
В рацион можно ввести соевые бобы (они продаются как и фасоль)
отварные довольно съедобные, зато белка много
Или чечевицу
При том, что это еще и хорошая клетчатка.
И подобрать какое-то мясо и тоже употреблять
Кролика или телятину, говядину
Рыбу
У меня самой 129 кг лишнего веса.
И такие похудения с колебаниями очень знакомы.
Как и срывы.
Мне самой сказали, что срывы могут быть из-за нехватки белка, особенно если срывы на мясное и рыбу. (если мерещится в первую очередь при похудении не торт а курица)
Может быть я конечно не права
Сама читаю и анализирую.
А вам удачи
14 января 2010 в 0:11
Худеющий!(буду так к Вам обращаться- пока Вы в процессе!!!)- спасибо за постпраздничный позитив!
Действительно-длительные каникулы из колеи выбили-и плюс на весах огорчил,но с другой стороны-мы же знаем, что все в наших руках!
Так что я- с вами! Продолжаю путь к оптимальному состоянию души и тела!
Вывод еще один интересный нарисовался-оказывается обжорство уже не приносит удовольствия!Это для меня было как бы проверкой- и так здорово осознать-что мне это не понравилось!
И еще одно странное, но приятное чувство- не узнаю свое лицо(уже отвыкла) на фотографиях допохудительного периода!Жизнь в новом формате нравиться гораздо больше…
Итак-двигаемся дальше! Спасибо огромное за компанию!
14 января 2010 в 22:28
В случае если к указанной дате мой вес будет выше намеченной цели, я обязуюсь заплатить штраф, при этом срок достижения следующей цели начинает отсчитываться с момента фактического достижения указанного веса, поощрение при этом не выплачивается.
Интересно, автор выполнил все свои обещания по штрафам: Уничтожение и утилизация всей своей одежды и обуви – при недостижении к 11.12.09 120 кг? И хотелось бы узнать историю про: Два месяца викендов на даче за физической работой за недостижение 130 кг к 6.11.09. а так разговоры за философией похудения забываются слова. данные самому себе в мотивации похудения.
15 января 2010 в 5:32
Петрович, Ну , умничить может каждый!!!! А вы злой и зависливый цел… Сами то сколько весите???? и сколько можете в таком жестком режиме прожить, Петрович?????
15 января 2010 в 10:35
Да, не добрый Вы Петрович, не добрый !!! неужели из всего прочитаного Вас заинтерисовало только -ЭТО ?
15 января 2010 в 14:39
Ну худеющий сам определил наказание, отсюда и вопрос Петровича!)
а разница в 25кг с исходником ну как у меня))
15 января 2010 в 19:04
Я весил 5 января 2010 года 125 кг, на сегодня дату похудел на 6 кг. Самое главное не давать обещаний, на выполнение которых не будет хватать или времени, или жалко. Я, не скрою, полностью прочитал весь материал на сайте. Евгений молодец. Хотелось бы знать, а что было действительной причиной решения похудеть? Тут ни о какой силе воли не может быть речи.
15 января 2010 в 21:22
Петрович, Что бы не было причиной, без усилий достигнуть цели невозможно…
Да ведь не это главное , все наблюдения говорят о том , что 95% похудевших – набирают свой прежний вес , и даже больше… 
И как бы к ХУДЕЮЩЕМУ я не относилась (а я прекланяюсь перед его целеустремленностью 
) уже сейчас видно . что вес он сбросит лишь на короткое время – у него оч оч оч много срывов и так будет всегда!!!!!!! Хотя , я желаю ему только УДАЧИ И СТРОЙНОСТИ…… 
16 января 2010 в 0:37
Петрович, штраф при недостижении 130 кг успешно оплачен, к счастью (или к сожалению) он был, наверное, самым легким из всех. Отчет срока достижения следующей цели будет при взятии планки в 130 кг, все ведь написано. Вообще, эта схема реально мотивирует, и я от нее отказываться не буду. Возможно, подкорректирую под актуальные условия, но все равно – жду 130 кг.
Булка, так суть эксперимента и состоит в том, чтобы, опробовав подходы с разных сторон, прочувствовав все свои слабости и научившись противостоять соблазнениям и трудностям, полностью избавиться от срывов.
Петрович, обещания даются прежде всего себе и ты сам контролируешь выполнение взятых на себя обязательств. Если это тебе не нужно, то для остальных – тем более. Причины моего похудения я уже описывал:
1) Нереализация всего своего потенциала, отсутствие красок жизни, невозможность получать удовольствия, ограниченность движений и действий.
2) Риск здоровья (хотя при пугающей цифре почти в 170 кг, каких-то особенных отклонений у меня не было).
Лина, не знаю насчет срывов (при углеводных разгрузочных днях мне проще), но нехватка белка действительно не допустима при похудении. Я принимаю достаточно много белка сейчас: протеиновый коктейль, молочные продукты (молоко-творог в основном), ростки пшеницы и фасоли, стручковая фасоль, рыба и морепродукты.
Всем остальным: спасибо за пожелания, вам в свою очередь также желаю добиться всех своих целей!
16 января 2010 в 2:03
я прочитала сайт по диагонали, но очень вами горжусь!Спасибо Вам, вы прекрасны!Мне с моими 54 км, кот. достались мне после родов стыдно здесь находиться.Весила до родов 47.Я уберу бочки без проблем!СПАИБО еще раз!что же будет с сайтом после Вашей победы (август кажется)?надо уже задуматься о продолжении?САЙТ ДОЛЖЕН ЖИТЬ!
16 января 2010 в 9:17
Евгений, целиком и полностью поддерживаю Ваше стремление. У меня вопрос – сколько Вам лет? Я, видимо пропустила этот пункт, ичто происходит с кожей, когда идет такое похудение? Ведь она не может сразу вся сжаться. Как Вы боритесь с обвисанием, если оно есть?
17 января 2010 в 9:07
Прошла почти неделя после окончания праздников.Худеющий есть результаты со знаком “минус”?Удачи.
Заразилась идеей похудения. Есть маленькая победа -1,5 кг за 5 дней.
17 января 2010 в 12:02
Позвольте ответить Галине Д-даже при активном похудании, если придерживаться самых простых правил-кожа начнет “поспевать” за килограммами-контрастный душ,кофейный скраб,увлажняющий крем;желательно-бассейн.При возможности баня или сауна(кофейный скраб и крем -не забывать!)В свободное время(у ТВ или компьютера)-месите свой животик с любым антицеллюлитным кремом,затем завернитесь в пищевую пленку на часик.Для лица и шеи-обычный уход с интенсивным увлажнением И обязательно пить и пить воду- не менее 2литров в день.
Из личного опыта-за 25 недель- минус 32кг(вначале-очень активно,сейчас по тихонечку)-нигде ничего не провисло,особенно боялась за шею(возраст 47,рост 172,вес сейчас 77)
Кофейный скраб:смешать свой гель для душа и НЕ ЗАВАРЕННЫЙ молотый кофе-и тритесь этим в свое удовольствие-очень здорово!В крем после душа добавьте мумие(я вытряхиваю из капсулки,можно размять таблетку)
Все очень недорого но эффективно!
18 января 2010 в 12:10
Сегодня уже 18 число.
Где же наш вдохновитель, наш стимул?))
Вы в ответе за тех, кого приручили!
Лучше правда , чем неизвестность!!!
18 января 2010 в 13:47
да. и такой момент не отражён, Евгений,а роста Вы какого?
просто интересно узнать откуда взялась цифра “целевого” веса?
Себе то я назначил 88))
18 января 2010 в 19:56
Kateryna, Поддерживаю на все 100 %
– “прирученные” 
ждут минусового результата!!!!! 
Где наша мотивация??? Женя, где вы???? 
18 января 2010 в 20:37
Галина Д, мне 28 лет. Что касается обвисания кожи, то у меня таких проблем никогда, к счастью, не было: ни сейчас, ни при прошлых похудениях. Растяжки (стреи) при похудении у меня также не появлялись, они образовывались наоборот при быстром наборе веса.
Татьяна, подтверждаю, кофейный скраб – отличное средство.
Игорь, мой рост 178 кг. А цифра в 84 кг, скорее образовалась из номинальной. Вообще любой вес до 100 кг я бы сейчас считал для себя нормальным.
19 января 2010 в 0:28
Худеющий, Вы молодец в плане того, что сдвинулись с места и начали что-то делать, но всё-таки пора сконцентрироваться на результате. Я думаю Вы и сами это понимаете.
Хотел бы Вам дать рекомендацию. Хотя скорее всего Вы это и так всё знаете. Но тем не менее.
Нужно есть и углеводы, и белки, и жиры.
Углеводы нужно есть желательно с утра и лучше всего в виде фруктов, овощей и свежевыжатых соков. Без углеводов нормальная деятельность организма вообще невозможна. Мозг не может нормально работать без сахаров (лучше всего в виде фруктозы).
Белки должны быть в значительных количествах. Вы правильно делаете насчёт молочных продуктов. Надеюсь они у Вас обезжиренные.
Жиры должны быть в основном в растительной форме. Например, оливковое масло.
Очень рекомендую вообще отказаться от жареного в пользу аэрогриля и пароварки. Уже на этом можно много калорий оставить вне себя.
С Вашим весом Вам бы очень подощло плавание из видов спорта.
У меня такой вопрос. Ваш вес когда-нибудь мешал Вам в плане отношений с женщинами ?
19 января 2010 в 1:47
Вы супер! Честно! Только что наткнулась на Ваш блог и благодарна судьбе, что это произошло! Уверена, что если вы напишите книгу о похудении она разойдется огромным тиражом! Успехов Вам, я уверена у Вас всё получится!
19 января 2010 в 5:20
лиля, Насчет книги – тоже согласна!!!!
Язык повествования у Евгения – очень занимательный, 
подкупает правда о себе, о проблеме, мемуарчики рассказаны с тонким юмором и самоиронией… 
Женя, мы тоже хотим в книгу….. 
как поклонники… 
19 января 2010 в 12:20
Прочитала все запоем, Евгений, спасибо Вам! С нетерпением жду продолжения!
Хочу сказать – продолжайте непременно! Я верю, что можно победить жир, обжорство, лень и навсегда остаться стройным, здоровым, красивым человеком!
Сама пытаюсь избавиться от лишних 8 кг, соблюдаю диету, хожу в спортзал. Сегодня попробовала бодифлекс, думаю ввести его как ежедневную гимнастику.
19 января 2010 в 13:10
Евгений,
для пущей наглядности предлагаю Вам все же сопровождать еженедельные отчеты фотографиями “без лица”, только тело на весах с газетой в руках, чтобы четко было видно дату снимка по дате газеты. Потом получится классный коллаж из серии “как я становился стройным”. Таким образом, мы тоже будем Вас контролировать.
19 января 2010 в 15:13
Судя по всему пора организовать форум!Желающих высказаться все больше, будем делиться успехами и поддерживать друг друга!!!
19 января 2010 в 17:18
-так вона Соловьёв написал уже книжку как он похудел на 80 кг, не читали?
19 января 2010 в 21:07
Имя, Ну во-первых Соловьев уже набрал 60 ]:-> ]:-> ]:-> , а во-вторых причем????
Если бы у нас на 1 проблему была одна книга….Женя!! 
Мы за книгу!!!
20 января 2010 в 12:18
Умничка!
20 января 2010 в 17:22
Женечка, где же обновления???????????неужели ты “съехал с катушек”?????????? ОЙ , только не это!!!! ГДЕ ты????
21 января 2010 в 1:36
Евгений скажите пожалуйста а какие витамины вы пьёте? Очень важно знать! сижу на диете и понимаю, что плохо себя чувствую, кожа на руках стала грубой и трескается, подозреваю что у меня не хватает витаминчиков. с нетерпением жду ответа…
21 января 2010 в 1:38
Мне кажется что я влюбляюсь в Вас, Вы очень сильный и умный человек
21 января 2010 в 3:48
Имя, Круто….
Вы шутите или….
21 января 2010 в 10:29
Худеющий ! Мы ждем Вас! Вы ведь помните, что срыв не повод для ” сьехать с катушек ” !!!! Я в Вас верю и это,как не странно, помогает мне ( придерживаюсь своей схемы и
за прошлую неделю сбросила 3,5 кг.- УРА!!!) Так что ХУДЕЮЩИЙ (именно ху-де-ю-щий ) я жду ВАС! Я верю в Вас!
21 января 2010 в 10:59
ТВОЯ ФАНАТКА, откуда такая информация?
И …что случилось с Худеющим?
21 января 2010 в 13:09
Худеющий, ну где же Вы! Я переживаю! И не только я, по всей видимости…
21 января 2010 в 13:14
Johnson, избыточный вес, несомненно, создает определенные проблемы при общении с женщинами: как при знакомстве, так и в сексуальном плане. И если первое можно с успехом компенсировать, то со вторым сложнее. При этом, во многих источниках – книгах (тот же Соловьев) и по отзывам похудевших и располневших в интернете – многие не хотят в этом сознаваться и пишут, что сексуальное желание, возможности и действия у них (при большом и маленьком весе) одинаковые. Это не так. Не вижу смысла это скрывать, к тому же, это один из замечательных мотивов похудеть. Я напишу подробную статью позже, когда упадет вес и появится возможность сравнить по настоящим ощущениям, а не воспоминаниям.
лиля, книгу обычно пишут, если есть о чем писать
У меня пока нет. Да и для меня сейчас есть более главные задачи.
вода с лимоном, я думал по этому поводу и писал уже об этом. На данный момент фото с отрубленной головой или черным квадратом я выкладывать не хочу, это мне кажется глупым. Параллельно я еженедельно делаю снимки в трех ракурсах, как это принято на зарубежных сайтах, поэтому придет время – и сайт пополнится отличной фотогалереей и коллажем, демонстрирующем весь путь похудения.
Мамамаси, насчет форума – есть такая идея давно, руки никак не доходят.
лиля, минимально при любом ограничении питания (диете) нужно принимать комплекс витаминов (компливит, алфавит), а там уже зависит от индивидуальной потребности.
Для остальных: двухнедельный отчет будет по расписанию (пятница-суббота), катастрофически не хватает времени на блог, из этого можно сделать выводы о том, есть ли у меня срыв или нет
21 января 2010 в 17:18
Худеющий, Ура!!!!! Женечка! Вот ты и “нашелся” – я оч , оч рада!!!! Привет, тебе, привет и массу положительных эмоций!!!
22 января 2010 в 1:54
Я с Вами буду худеть.Возьмите меня в страну стройных!
22 января 2010 в 1:57
Худеющий, здравствуйте! Хочу привести свое тело в соответвие с состоянием души. Поисковик выдал ваш блог. Спасибо за Ваш блог! Теперь уж точно твердо возьмусь за себя. А почему бы и другим худеющим не присоединиться к Вам и описывать свои результаты? Быть друг другу “группой поддержки”, это так стимулирует в повышении результатов!…
22 января 2010 в 1:59
Булка, Худеющий, Я сВами хочу в страну стройных.а то пока я только набираю.за 2 года +20кг
22 января 2010 в 5:55
Уже не красивая, это глапости!!!! Ну почему не красивая??? А временно толстенькая , по-моему лучше звучит!!!! Я худею (практически обжираясь) по системе – 60, в своем блоге женя про эту систему не написал, а жаль (может я пропустила???). как и многие рассудительные люди (ну не дураки. скажем) у меня была уйма вопросов и сомнений, но подкупили фотки ДО и ПОСЛЕ системы – 60.
вся инфа, заходите…
Вот тут
http://forum.say7.info/post909925.html#909925
(если модератор пропустит)
22 января 2010 в 9:43
Здравствуй, Худеющий. Спасибо за сайт! Благодаря прочитанному о времени (что его надо тянуть) перестала смотреть телевизор, вследствие чего перестала бесконтрольно жрать и пересмотрела жизненные цели и приоритеты. В результате – минус 3 килограмма. Но вот какое дело. Мой вес составляет сейчас 87кг. при росе 165см. Очень много. Вес начал расти год назад. Причем катастрофически и уходить не желал что бы я не делела. И на диете сидела и спортом занималась. Поправилась на 20кг. И СПАСИБО ОГРОМНОЕ моей маме!!! Она отправила на обследование к врачу эндокринологу. Я сдала кучу анализов. Выяснилось, что проблема у меня в голове. Проблема с воспалением в гипоталамусе, в подкорке головного мозга. Сейчас мне назначили лечение: таблетки, уколы, капельница. Это я все рассказала к тому, что хочу очень сильно тебе помочь (и всем, кто заходит на сайт. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСЕТИТЕ ВРАЧА ЭНДОКРИНОЛОГА. Ведь проблема-то может быть и не в вашей лени или отсутствии силы воли. Проблема может быть глубже. Не здоров может быть организм. А этого своими силами не исправишь. Знаю это на личном опыте. Я лично сейчас прохожу курс лечения. Врач, кроме тога подсчитал мой личный предел калорийности пищи, при котором худеют и при котором сохраняется достигнутый вес, а также рамки с поправкой на подвижный или малоподвижный образ жизни. Желаю всем успеха!
22 января 2010 в 21:21
Евгений вы МОЛОДЧИНА!!! Успехов вам!!!
25 января 2010 в 20:42
Евгений, Вас стал тяготить Ваш собственный блог?
25 января 2010 в 22:00
Да , Женечка, видимо мннннноооогггооо НАБРАЛ ты за эти деньки, что “в кустиках” отсиживаешься….
26 января 2010 в 0:35
Рад, что нашёл этот сайт! Буду следовать вашим советам!
20 февраля 2010 в 2:12
Да , Женечка, видимо мннннноооогггооо НАБРАЛ ты за эти деньки, что “в кустиках” отсиживаешься….
1 марта 2010 в 21:51
Жень, ну это наглость… Ты где????????????????????? Или плюнул на похудение, или на всех нас……