Наконец по-тихоньку начал замечать сброс веса и уменьшение объемов. Нагрузки опять же стали переносится довольно легко. Радует, что практически перестал потеть (вне тренировок), раньше для меня это было особой неприятностью, потел всегда и везде. Режим сна удается поддерживать с переменным успехом, но стремлюсь к полному переходу на запланированный распорядок дня.

Несмотря на то, что я считаю основными нагрузками для прогресса похудения именно тренировки в фитнес-клубе, я также люблю выполнять домашние физические упражнения для похудения. Во-первых, меня привлекает разнообразие, во-вторых, — отсутствие шума и каких-либо правил, и, наконец, дома выполнять упражнения комфортно.

Суши я полюбил много лет назад, как только они появились у нас в городе. За это время они, конечно, менялись, добавлялись новые виды и сейчас их можно встретить в каждом втором ресторане. Или, что гораздо проще, заказать доставку суши на дом. Моя любовь к ним не изменилась. Я люблю суси, роллы, сашими, горячую японскую кухню, супы.

Как часто следует взвешиваться в процессе похудения: несколько раз в день или хотя бы один раз в сутки? А может быть еще реже? Пару раз в неделю или раз в месяц? Например, я, при похудении имею устойчивый соблазн запрыгивать на весы по нескольку раз в день.

На прошедшей неделе темп я, как и планировал, замедлил. Хотя прибавки в весе, пусть и незначительной, не ожидал. Сбавил обороты по диете, но на вредную пищу не соскакивал. В фитнес-клуб не ходил, дома тоже не тренировался – отдыхал после рывка. Как ни странно, ударился в работу. Целыми днями трудился в офисе, на блог времени не хватало.

Ну, для начала: да, я это сделал! Рубеж в полтора центнера преодолен. Еще вчера мне не хватало полкило до цели. Сегодня был опыт сухого голодания (до этого не припомню, чтобы целый день без жидкостей обходился). Впрочем, на этом хорошее заканчивается.

Если не считать слета с августовской диеты в конце месяца, считаю, что выбранный путь питания был верным. Определенный мной список продуктов был достаточно широкий. Честно, полностью следовать списку (спискам) нереально. Небольшие послабления я себе делал, но их было достаточно мало.