19-я неделя похудения

Худеющий15 декабря 2009Дневник

Процесс ре-похудения идет, но происходит он достаточно тяжело. Все выполняю равнодушно, нет того задора, что был пару месяцев назад. Все происходит через силу, без желания. Ну, хоть так…

Особенно это касается тренировок. У меня уже был такой период несколько лет назад. Пару месяцев я жил по принципу: “Обязательно нужно сделать то, что не хочется, а то, что очень хочется желательно урезать” и тогда это принесло свои плоды. В общем, и сейчас заставляю себя полюбить то, к чему душа совсем не лежит. Отмазок просто куча, я даже не подозревал, что их существует так много :) Главная и моя любимая – сложно припарковать машину, сначала у дома, чтобы переодеться и взять форму, а потом у фитнес-клуба. Уже привык, это даже превратилось в своеобразную игру с моим Внутренним Драконом. Пока побеждаю я.

Фитнес-клуб я посещаю почти строго через день (кроме выходных). Безучастно провожу час на тренажерах, хотя иногда удается даже хорошо пропотеть, после этого мои любимые посещения турецкой бани и сауны, любимые – потому, что без движения :) По завершении отправляюсь домой, дома, к большому сожалению, тренировки не провожу, Бодифлекс тоже забросил.

Теперь о питании. Собственно, как я уже и говорил, диету свою я соблюдаю только по части ее составляющих (сейчас исключений почти нет). Но вот режим, раздельность питания и методы приготовления (сейчас часто использую жарку) не соблюдаются. К тому же, если я принимаю пищу дома, то почти всегда сейчас начинаю увлекаться ее готовкой и украшательством, хотя на самом деле это те еще враги похудения, но пока позволяю себе это делать. Объемы иногда также нарушаются, но успокаиваю себя тем, что все-таки принимаю более или менее здоровую пищу. Как пример, приведу вчерашний рацион дня. Завтрак дома – литр мандариново-грейпфрутового фреша с хлебцами, ланч на работе – три пачки йогурта по 250 грамм, обед в кафе – греческий салат плюс фруктовый салат, ужин дома – жареная форель с жареной фасолью плюс салат из овощей и креветок. Иногда кстати случается ужинать после тренировки, что очень и очень плохо.

А еще, даже не знаю почему, стал потреблять просто огромное количество жидкостей. И хотя все их наименования можно перечислить – вода, газированная вода, молоко, фрешы, зеленый чай, пакетированный сок (изредка) – в день получается от 3 до 6 литров. За один подход могу выпить литра два. Не понятно с чем это связано.

Возможно, причину нужно искать (и исправлять) в другом месте. На работе сейчас у нас не лучшие времена, пришлось мобилизироваться и проводить в офисе много времени, отдавая львиную долю энергии. Режим дня тоже восстановить никак не могу: подъем в 11-12, отбой зачастую после трех.

Что насчет результатов? Слабовато. Минус полтора килограмма. Продолжать такой режим я все равно буду, в противном случае мне уготована еще более худшая участь – толстеть, поэтому пока буду продолжать пытаться похудеть в упадническом настроении и ждать вдохновения :)

  Вес
В начале 168.2 кг
Прошлая неделя 138.7 кг
Сегодня 137.0 кг
Недельная разница -1.7 кг (-1.2%)
Разница с начала -31.2 кг (-18.5%)

Обхват живота — 146 см (-1 см за неделю; -21 см с начала похудения).

 

  1. Подсевшая на Худеющего я

    Привет! Ну, вот, блин, рассыпаться в комплиментах не буду по поводу сайта, хотя реально хочется :-D
    Подсела, надо признать, на Вас, уважаемый, хотя изначально в Яндексе искала совсем другое, но в итоге начал читать и не могу оторватсья. Записи о 19 неделе начала ждать еще с воскресенья думаю: “А вдруг?”.
    Моя история очень похожа – ранний успех, доходы, возможности, жрачка и т.п. по сценарию – в итоге сучайно обнажила месяц назад на весах 135,4 – а девочка ведь я … *CRAZY*
    Давайте, дружище, старайтесь, знаю, сложно, но ведь, елки-палки, можно. ;)
    Я сейчас тоже начала сбрасывать вес – за 3 недели ушли 9 кг, долго искала позитивный электрический заряд на долгосрочность и нашла – этот сайт.
    Огромное спасибо за это детище, очень достойно.
    И хотела спросить – из перечисленных кометических средств какие Вы пробовали сами и какеи можете посоветовать.
    Сейчас хочу заказать, но есть сомнения, поэтому хочу узнать мнение человека, который уже поюзал эти средства и может поделитсья опытом.
    Проблемы стандартные – подтянуть кожу, целлюлит поубирать с ножек и растяжки приглушить (убрать то навряд ли полностью получится).

    ОтветитьОтветить
  2. Ура! Очень боялась что намеренние похудеть канули в прошлое) Но ура ура ура не тут то было! Так держать.

    Подсевщая на Худеющего я: я сама пробовала аромотерапию. Очень действенная вещь. От растяжек масло миндаля, розмарина и мандарина. Смело пользуйтесь.

    ОтветитьОтветить
  3. Активная жизнь

    А вот вчера др отмечала и перепбрала с едой, не слишком, но все-таки. Вчера думала “завтра точно буду по строже”, но вот, оказывается, что когда нарушишь свои правила, то вернуться обратно не так легко. Меня так и подмывает пойти и достать те вкусности, которые остались со вчерашнего дня, но пока держусь. Я знаю, что если это сделаю, то загоню себя в ужасное состояние. После расслабления самое главное вернуться и сделать это быстро. Только об этом и думаю. Все же было так хорошо, надо все вернуть. Надеюсь завтра буду такой же счастливой как и до срыва.
    Советую Вам перебороть себя и прожить один день в строгом соблюдении запланированых правил, а следующий день (если захотите) героически прожить еще правильней. Мне нравится испытывать такое чувтво, что я делаю что-то чего другие, бы может быть, в моей ситуации и не смогли. Удачи!

    ОтветитьОтветить
  4. Уважаемый Худеющий и все, кого волнует проблема лишнего веса, переедание имеет только одну причину – собственную распущенность. Мы позволяеем себе обжираться,а не кто-то и не какие-то обстоятельства делают это за нас. Признайте это и Вы похудеете,так как мотивация в этом случае совершенно другая, а именно – работа над собой по преодолению собственной распущенности и вседозволенности.

    ОтветитьОтветить
  5. Тебе обязательно надо пить витамины. Из-за их нехватки упадок сил и настроения.
    А жидкостей поменьше. Это организм пытаеться заместить ею уходящий жир. Максимально ограничь количество жидкости и еженедельные результаты ухода веса увеличаться в разы! Физическую нагрузку давай каждый день. Терпения тебе и силы воли.

    ОтветитьОтветить
  6. Я смотрю, вы сбились с графика?

    ОтветитьОтветить
  7. Имя, да,видимо Вам очень близка тема большого лишнего веса.Судя по утвеждению о его природе,Вы большой специалист в этой области…………Мне всегда трудно не реагировать на подобные комментарии,так как их пишут,по всей видимости, абсолютно совершенные,во всех отношениях, люди.А я завидую им,не распущенным)))Человек сделал этот сайт очень откровенным,рассказывает о своих слабостях,трудностях. И очень удобно пройти мимо и поумничать,показывая свое превосходство.

    Худеющий,все проходит! В любом случае,если Вы выбираете для себя жизнь в стройном теле,то надо смириться с тем,что всю жизнь надо будет следить за собой,потому что проблема обжорства никуда не денется у таких людей,как мы.Но я уже согласна и на такую “несвободу”.У всего есть цена.Цена стройности – ограничение вредной пищи.Но с другой стороны это цена здоровья не только для толстых людей.Вам необходимо определиться с приоритетами и тогда будете смотреть по другому на естественные трудности похудения. Если оно действительно Вам нужно.Я знаю людей,которые ни за какие блага мира не расстанутся с жареной картошкой………………Я считаю,что Вы молодец.

    ОтветитьОтветить
  8. Безусловно я имеют опыт освобождения от лишних килограммов, в противном случае я не посетила бы этот сайт и не оставила бы свой комментарий.В моем случае лишних килограммов было двадцать, но для моего роста, возраста и конституции- это было достаточно много. Да, безусловно я сейчас считаю себя большим экспертом в этой области, как, впрочем, и все те, кто сумел похудеть и удержать вес и поэтому позволяю себе комментировать и делиться собственным опытом, а именно, осознание собственной распущенности в вопросах пищевого поведения и культуры питания в целом позволило мне добиться результата и удержать его.Повторяюсь, все возможные причины набора веса, включая медицинские и психологические, можно свести к одной единственной – собственной распущенности. Только признаться в этом не так просто, как самому себя кажется, после прочтения. Осознавать, что довели свое тело до полного безобразия. Конечно, легче пожалеть себя, найти очередную дурацкую причину и пойти нажраться, не думая о том,что всегда есть выбор, какого качества и количества еду употреблять и етот выбор никто кроме Вас за Вас не сделает. Чем больше Вы Худеющего будете жалеть и с чем с большим пониманием к нему относиться, тем хуже у него будеть протекать процесс похудения.

    ОтветитьОтветить
  9. Я не очень понимаю, а в чем смысл теории “распущенности”? Да, это очевидно. А дальше то что?

    Я думаю, большинство толстяков не отрицают, что проблема в них. И не скидывают ответственность на кого то другого. Более того, большинство из нас осознают все, что с нами происходит.

    В принципе, это лежит на поверхности. Одно осознание “распущенности” не подтолкнет худеть.

    Дальнейшие рецепты?

    ОтветитьОтветить
  10. Юленька, с графика сбился. Но цель пока остается на тех же сроках. 8)

    ОтветитьОтветить
  11. Giddier, проблема психологического “застоя” должна решаться, по-моему мнению, иначе нежели жидкостями и витаминами, которые я кстати ежедневно принимаю. Но все равно спасибо.

    ОтветитьОтветить
  12. Активная жизнь, с проблемой наполненного холодильника я борюсь иначе – выкидываю все “вредное” в мусорное ведро. Хотя для кого-то, я понимаю, это не выход, а для кого-то – глупость. Желаю дальнейших побед!

    ОтветитьОтветить
  13. Подсевшая на Худеющего я, присоединяйтесь!

    По поводу наружных средств врядли чем-то могу помочь. Я лишь упомянул, что не отвергаю их возможной пользы :)
    Но сам не практикую, к сожалению, для моих габаритов всякие гели, обвертывания, маски, скрабы – как мертвому припарка. Вот еще килограмм двадцать уйдет – буду пробовать.

    Недельные отчеты, кстати, планировалось публиковать ежепятнично, но в последнее время они часто запаздывают.

    ОтветитьОтветить
  14. Худеющий, Теория распущенности состоит в следующем. Подавляющее большинство людей,как мужчин, так и женщин, имеющих нормальный вес,сохраняют его только по причине того, что не позволяют себе распускаться, а если и позволяют, то очень редко, контролируемо и не надолго. Сидящие же на диетах называют подобные отклонения срывами и потом уходят в так называемый пищевой “запой” из которого не могут выбраться, как например и произошло в Вашем случае. Это происходит исключительно по причине того, что диета рассматривается худеющими, как краткосрочный или же долгосрочный проект, имеющий свои границы по сроками, например, к определенной дате, и по целям, в весовом измерении. Людей, которые могут есть все подряд и не поправляться не существует, все так или иначе себя контролируют, сегодня позволили себе больше – завтра меньше, иными словами не распускаются до набора неприличного веса, два-три килограмма – максимум. Видите, все очень просто, не распускайтесь, не скатывайтесь на вседозволенность и не худейте и на протяжении всей жизни у Вас будет нормальный вес.
    Лично Вам, худеющий, я бы посоветовала питаться так, как Вы питаетесь сейчас, при этом не взвешиваться, не пересматривать рацион, а просто употреблять правильные продукты в правильных сочетаниях и только по накступлению чувство голода, т.е как бы забыть, что Вы на диете и рассматривать Ваше питание, как нормальное питание любого стройного мужчины, заботящегося о своем здоровье и внешнем виде, но не весе. Я бы посоветовала также изметить мотивацию при занятиях спортом. Занимайтесь не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы стать более выносливыми, например, или для того, чтобы проступил рельеф мышц, но не насилуйте себя физкультурой для целей похудения. Я, например, не стала продлевать карточку в спортзал, потому, что на спорт у меня уходило четыре часа в день после работы и по выходным, с учетом дороги и марафета после спорта, я купила себе гантели, фитбол, утяжеленный мяч, штангу, утяжелители и прекрасно занимаюсь дома перед телевизором, это экономит уйму времени,потому, что начать заниматься можно в любой момент, а мотивация у меня для этого – не сбросить пару гуляющих кило, а например, развить силу и выносливость, сделать красивыми и рельефными тело. Короче, прекращайте называть то, что Вы делаете похудением, прекращайте взвешиваться, питайтесь, как питаетесь, не называйте срывами переедания, контролируйте качество и количество пищи и черег год у Вас будут заветные 80 кг, при этом у Вас не будет изматывающего душу ощущения сидения на диете, а будет котролируемый стиль питания, без роспусков до безобразия, потому что, если вдуматься в тот факт, что еда Вас контролирует, а не Вы ее, то как я уже писала, а Вы не опубликовали, все Ваши заслуги на других поприщах меркнут перед тем, до чего Вы довели свое тело. Удачи!

    ОтветитьОтветить
  15. Ну вообще интересный подход, если Вы с помощью него похудели – отлично. Возможно кто-то возьмет его на заметку.

    Для меня же это никак не подходит. Категоричность – это мое все. “Все и сразу” – мое кредо.

    ОтветитьОтветить
  16. Худеющий, именно в категоричности подхода к похудению и под лозунгом “все и сразу” и кроется причина того, что большинство худеющих срываются, так и не достигнув целевого веса, а если и достигают, то ровно на один день, потому что дальше происходит следующее: в какой-то момент Вы съедаете кусочек торта или пиццы или еще чего-нибудь, что не предусмотрено Вашей диетой. Не важно по какой причине это произошло, стало ли Вам грустно, случились какие-то неприятности или же Вы попали на день рождения и не смогли удержаться, повторяю, причины, по которым Вы позволили себе съесть так называемый запрещенный продукт и которые так любят анализировать психологи соверешнно ни при чем. Вам вставило – Вы съели. Что происходит дальше. Вы уже не можете остановиться, за одним кусочком следует второй и Вы в этот день добираетесь другой пищей, которую Вам, по Вашему плану питания есть нельзя, но там, где один кусок, там и два, ведь, все равно этот день из диеты можно уже вычеркнуть – для худеющих это начало срыва и отката назад. Одним днем срыв не ограничивается ни у кого и никогда, с одной ремаркой – речь идет только о тех, кто до этого был на диете или на какой-то из систем питания. Рассмотрим ту же самую ситуацию, но в главной роли будет человек с нормальным весом и определенной культурой питания,контролирующий себя и не позволяющий себе распускаться. Он ограничится одним куском торта, потому что два куска – это уже распущенность. Понимаете, о чем я? Он не прийдет домой и не нажрется до отвала и не повторит то же самое на второй и третий день, а наоборот, он, скорее, ограничит себя в последующих приемах пищи, так как позволил себе кусочек торта. И это нормальная, полноценная, вкусная и контролируемая самим человеком жизнь. А то, что происходит сейчас у Вас – это не жизнь – это временная диета, которой подчинено все, а закончится это все срывом, потому, что Вы боретесь с обжорством, а не с собственной распущенностью.

    ОтветитьОтветить
  17. Повторюсь, Ваша стратегия имеет право на существование, и кому-то возможно стоит взять ее на вооружение. Но для большинства людей, приступающих к сбросу весу она не подойдет.

    Вы пишете все гладко, но либо вы изначально не имели больших проблем с весом, либо придумали эту теорию уже после похудения и смотрите на толстяков уже другими глазами.

    Ну не сможет человек с большими излишками жира взять и единомоментно “прекратить быть распущенным”, не сможет сразу переключить тумблер в мозгах. Это утопия. Подтверждений этому куча (и у меня тоже) – так вероятность “срывов” еще больше возрастает.

    Я еще соглашусь, что это действует после похудения, но изначально нужен импульс в любом случае. Принятие какой-то идеи – в Вашем случае это осознание номинальной “распущенности” – не даст эффекта. Кроме этого просто необходимо начать действовать. А подобное “осознание” улетучится как раз при первом взгляде на тортик. Скорее всего, Вы пишете все это “по факту”, постарайтесь посмотреть на это глазами толстяка и, быть может, поймете, что не совсем правы.

    Кроме того, не стоит забывать, что все люди разные. Что подходит Вам – будет не принято другими. Это также как пытаться из интроверта сделать экстраверта.

    ОтветитьОтветить
  18. Худеющий!Ваш сайт очень помогает сконцентрироваться и двигаться в нужном направлении:за 5 месяцев у меня минус 30!Из своего опыта скажу что мне легче когда питание расписано по дням и приемам -наткнулась на долгосрочную молочно-кислую диету-месяц следовала срожайше-минус 7,следующий заменяла кое что на продукты из той же группы-минус 8,затем только придерживалась основных принципов сейчас питаюсь в рамках раздельного питания и получаю от еды огромное удовольствие! А сегодня сходила в свой любимый магазин и попрощалась с персоналом-т.к из всего что там предлагают я уже вываливаюсь!)Тихонько теряю граммы и дальше-хотя на это уже особо не обращаю внимания-гораздо важнее что энегрия просто фонтанирует и проблемы со здоровьем рассосались вместе с жиром!В новом теле очень нравится-и вкусно и полезно есть-оказывается элементарно просто!
    Удачи!Поменьше фанатизма-особенно в физнагрузках-я вообще плаваю раз в неделю и две остановки пешочком-вот и весь фитнес!Хотя уже просто тянет чем то заняться-чтобы полепить себя в новом виде!
    Не теряйтесь-у вас очень интересный слог-просто приятно общаться с Вами!
    Тело-только форма!С содержанием у Вас все в порядке! Если хочу трансформируется в могу и буду-форма будет соответстовать содержанию!

    ОтветитьОтветить
  19. Татьяна, в постоянно и давно посещаемым мною магазине “Большая одежда” продавщицы тоже с досадой говорят, что видимо скоро распрощаемся =)

    ОтветитьОтветить
  20. Оч хороший блог! Буду читать дальше!

    ОтветитьОтветить
  21. буду заходить желаю удачи! а в дальнейшем удержать достигнутый результат!!!так держать!!!молодец Евгений!!!

    ОтветитьОтветить
  22. Скажите, пожалуйста, какой йогурт вы едите? Можно не называть марку, но интересна жирность и есть ли какие-то добавки.
    А также хотела сказать (хотя, наверное, вы в курсе), что хрустящие хлебцы ОЧЕНЬ калорийны, гораздо калорийнее обычного хлеба.

    Удачи Вам!

    ОтветитьОтветить
  23. Мадам Ларсен

    Татьяна, можно узнать, что это за долгосрочная молочно-кислая диета? Тоже хочу избавиться от 7 кг. Надеюсь, это не просто кефир, кот не смогу много выпить.

    ОтветитьОтветить
  24. ЗДРАВСТВУЙТЕ! странно это-распущенность…да не она это,а психологические проблемы-полюбите себя-толстенького,и всё получится тогда!УДАЧИ! ;)

    ОтветитьОтветить
  25. приветт всем. первый раз на этом сайте. искала все о ксеникале и вот сюда завалила. сегодня у меня вес 100, и я постоянно на качелях. поднялась до 80 – ушла на 64 потом + 20 потом минус 10 и вот так уже лет 10, одежда у меня раэных размеров. знаю свое тело и умею худеть когда надо моментально. могу скинуть как вот полгода назад 12 кило за две недели. когда мне вставляет- худею – обожаю кефиры и сижу на них спокойно. диета кима протасова для меня – палочка выручалочка. мне кажется что тот кто писал о распущенности очень любит себя в роли умного доброго наставника для нас- глупеньких толстеньких кретинчиков с самооценкой ниже уровня плинтуса. да еще и распущенных. :( ежели по существу нечего – проходите себе плиз. а то остапа понесло – что бы мы без вас делали? =-O

    ОтветитьОтветить
  26. Ёшкин кот

    А вот два литра жидкости за один подход – многовато… На сахарок бы надо анализы сдать.

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->